o.victorlopes
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🚨 SENTE DOR? CUIDADO COM QUEM MANDA VOCÊ PARAR DE SE MOVIMENTAR. Dor na coluna, joelho ou pés não significa necessariamente que você precisa abandonar aquilo que gosta de fazer. 👉 O mesmo movimento que incomoda uma pessoa pode fazer parte da recuperação de outra. O segredo está em entender o que seu corpo consegue tolerar hoje e recuperar gradualmente: ✔️ Mobilidade ✔️ Força ✔️ Controle ✔️ Capacidade Seu corpo não foi feito para ter medo do movimento. Ele foi feito para se adaptar a ele. Eu s...
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🚨Já me segue @o.victorlopess para aliviar suas dores em casa! A dor ciática é geralmente agravada pela tensão nos rotadores externos do quadril, especialmente no músculo piriforme, que pode comprimir o nervo ciático. Exercícios de libertação reduzem essa pressão, melhoram a mobilidade e aliviam a dor irradiada para a perna. Para seguir um passo a passo seguro e se livrar das dores em até quatro semanas, é só clicar no link 🔗 da Bio! 🤩 #ciatica #nerviociatico #yoga #Fitness #consejosfitness
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FAÇA ISSO SE VOCÊ FOCA MUITO TEMPO SENTADO 💥 Seu corpo se adapta aos estímulos que você dá durante o dia. Então, se você fica muito tempo sentado, não pratica atividade física saiba que isso prejudica a sua coluna e limita os movimentos! Descubra como fortalecer a sua coluna e melhorar a sua mobilidade com exercícios simples que você pode fazer em casa e livre-se de cirurgia! Clica no link da Bio 🔗 para receber um plano de quatro semanas que vai transformar a sua vida! #dorlombar #herniaded...
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🚨VOCÊ SABIA? Pessoas que usam o celular com a cabeça para baixo por muito tempo desenvolvem a Síndrome do Pescoço de Texto (Text Neck), causando dor, rigidez no pescoço e ombros, pois o peso da cabeça aumenta sobre a coluna cervical, podendo levar a hérnias e problemas crônicos. 👉Para evitar, mantenha o celular na altura dos olhos, faça pausas, alongue-se e procure um médico, fisioterapeuta ou educador físico especialista de dor se a dor persistir, pois o tratamento inclui fisioterapia e co...
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COMECE 2026 SEM DORES🙌🏻🤩 Faça essa sequência para destravar o seu quadril e aliviar dores nas costas! 💥 Seu corpo se adapta aos estímulos que você dá durante o dia. Então, se você fica muito tempo sentado, não pratica atividade física saiba que isso prejudica a sua coluna e limita os movimentos! Descubra como fortalecer a sua coluna e melhorar a sua mobilidade com exercícios simples que você pode fazer em casa e livre-se de cirurgia! Clica no link da Bio 🔗 para receber um plano de quatro...
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Destrave sua coluna com técnicas de descompressão!! Para você que tem Hérnia de disco, Abaulamento e Protrusão discal 🥵 Benefícios: • Aumenta o espaço dentro dos discos ✅ • Elimina os pinçamentos do nervo✅ • Alivia dores irradiadas✅ • Melhora a mobilidade da coluna✅ Descubra como fortalecer a sua coluna e melhorar a sua mobilidade com exercícios simples que você pode fazer em casa e livre-se de cirurgia! Clica no link da Bio para receber um plano de quatro semanas que vai transformar a sua v...
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SOFRE COM DORES NAS COSTAS?🥵 Com o tempo perdemos a elasticidade dos músculos, gerando uma rigidez muscular que impede de realizar movimentos básicos. E a má postura resulta em uma série de compensações no nosso corpo… e para resolver isso, precisamos fortalecer a coluna em todos os planos de movimento. Alivie suas dores e melhore sua postura com exercícios de fortalecimento como esse do vídeo. Obs: respeite seus limites e se estiver em crise de dor, procure um profissional para avaliar e ori...
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Destrave seu quadril para aliviar dores!🥵 Saiba quais as lesões mais comuns no quadril👇 IMPACTO FEMOROACETABULAR – E causado por uma alteração óssea no fêmur e/ou acetábulo , onde ocorre um contato anormal ( impacto ) entre esses ossos durante os movimentos do quadril. Geralmente está relacionado às atividades com flexão e rotação do quadril. Pode causar lesão do labrum e da cartilagem, e consequentemente artrose do quadril. ESTIRAMENTO E LESÕES MUSCULARES – As dores no quadril e virilha são ...
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Destrave seu pescoço com a ajuda de um elástico (theraband) 🤩 Benefícios do exercício: • aumenta o espaço dentro dos discos da cervical • alonga a musculatura do pescoço • alivia dores #dornopescoço #treinoemcasa #wellness #mobilidade #especialistaemcoluna
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3 Exercícios para destravar sua mobilidade e aliviar dores nas costas e CIÁTICO 🚀 Descubra como fortalecer a sua coluna e melhorar a sua mobilidade com exercícios simples que você pode fazer em casa! 😎 Clica no link abaixo para receber um plano de quatro semanas que vai transformar a sua vida! 👇 https://aliviodedores.com.br/chegadedorlombar #dorlombar #pilates #herniadedisco #exercícioemcasa #dornascostas
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Tenho certeza que você não quer passar por isso!🥵 A maioria dos casos de hérnia de disco, protrusão discal a abaulamento, não precisa de cirurgia. Isso porque a causa dessas patologias estão relacionadas a falta de mobilidade de quadril, encurtamento muscular e fraqueza do CORE. Por isso, é importante sempre tentar resolver com exercício físico. No meu perfil tem várias dicas para aliviar sua dores!🤩 #dorlombar #herniadiscal #cirurgiadecoluna #postura #pilates
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Livre-se de cirurgia na coluna lombar! Descubra como fortalecer a sua coluna e melhorar a sua mobilidade com exercícios simples que você pode fazer em casa e alivie suas dores sem ter que recorrer a cirurgia artrodese. Clica no link abaixo para receber um plano de quatro semanas que vai transformar a sua vida! 👇 https://pay.hotmart.com/H102647960G?off=irxx5m4s&checkoutMode=10#dorlombar#herniadedisco#exercícioemcasa#dornascostas#cirurgiadecoluna
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Pega essa dica para fortalecer a posterior de coxa!🔥🔥 Excelente exercício para tratar e aliviar dores nos joelhos. Sugestão: 3x15 repetições de cada lado#wellness#pilates#fitness#academia#dornojoelho#corrida
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3 exercícios para melhorar a mobilidade e fortalecer a sua coluna torácica Por que a mobilidade da coluna torácica é essencial para uma boa postura? Porque sua coluna torácica (no meio das costas) controla o quão bem a parte superior do corpo se move. Se estiver rígido, seus ombros são redondos para a frente, seu pescoço compensa e sua parte inferior das costas assume estresse extra. Uma coluna torácica móvel é forte ajuda você a sentar e ficar mais alto, se mover mais livremente e reduzir a te...
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6 Exercícios poderosos para fortalecer os ombros🔥 -Fortalecimento “esquiador” alternado com faixa elástica - 3x12 repetições -Crucifixo inverso com faixa elástica - 3x12 repetições -Rotação externa + desenvolvimento com faixa elástica- 3x12 repetições -Supino com Kettlebell invertido - 3x12 repetições -Estabilização em base unipodal com Kettlebell invertido - 3x12 repetições -Remada serrote com Kettlebell - 3x12 repetições#manguitorotador#dornoombro#exercicioemcasa#academia#ombro
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3 Exercícios para destravar seu pescoço e aliviar dores na cervical 🚀 Descubra como fortalecer a sua coluna e melhorar a sua mobilidade com exercícios simples que você pode fazer em casa! 😎 Clica no link abaixo para receber um plano de quatro semanas que vai transformar a sua vida! 👇 https://aliviodedores.com.br/chegadedorlombar #dorlombar #dornopescoço #herniadedisco #exercícioemcasa #dornascostas
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1️⃣ DESCOMPRESSÃO Com o auxílio de uma Toalha. É um tipo de alongamento, onde uma toalha enrolada atua como uma cunha para criar espaço na articulação do joelho. O objetivo é colocar o calcanhar o mais próximo possível do tornozelo enquanto a toalha ajuda a separar o fêmur da tíbia e fíbula. Eu sei que é uma técnica dificil, segure por 1 ou 2 minutos. 2️⃣ FORTALECIMENTO DE QUADRÍCEPS A Extensão do Joelho é super fácil de configurar e gentil na articulação. Basta ancorar uma super band extra ...
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