Coach.Regina | Fitness Trainer
2.1K
Followers
90
Following
30.1K
Likes
ID:nxfwi426
Follow
1.1K
Posts
All playlists · Total 152
3
Kirim ke temen kantor & temen mager!! Exercise snack tiap hari bisa bantu pertahanin massa otot dan meningkatkan muscle function menurut penelitian. TAPI.. tidak bisa menggantikan LATIHAN BEBAN yg terstruktur dan terprogram. Yuk#antimager tahun 2026!! Salam sehat!#fitnessindonesia#exercisesnack#indonesiasehat#fitnesspemula#edukasifitness#turunberatbadan#dietsehat#fatloss#olahraga#massaotot#mager#peptide#olahragasehat Note: Like, Share, Follow kalau mau bakar lemak!
2
Ngapain repot belanja keluar rumah? #AlloFreshinAja Gratis ongkir berkali-kali lagi 👍 Di @Allofresh.id semua serba ada lho: dari bahan makanan fresh sampai frozen! Langsung aja download aplikasi AlloFresh dan jangan lupa masukin kode promo: HEMAT99 untuk pengguna pertama ya! Salam sehat! #indonesiasehat #dietsehat #allofreshinaja #allofreshindonesia #makanansehat #belanjadarirumah
3
Ga bisa BAB minum pencahar??? Ga gitu ya!! 🫵🏻 Perhatiin apa yg kamu makan juga dong! Stok aja @proem1indonesia di rumah supaya kl susah BAB lumayan kebantu probiotik 0 gula. Semoga bermanfaat, salam sehat! #pencahar #fitnessindonesia #dietsehat #edukasidiet #indonesiasehat #fitnesspemula #turunberatbadan #susahbab #proem1 #perutbuncit #pencernaan
2
Uda bisa PLANK 1 menit? MOVE ON!! Mau perut rata, jangan lupa dietnya ya! Kalau pengen snacking cari yg segar tanpa sugar aja. Semoga bermanfaat, salam sehat! #fitnessindonesia #dietsehat #edukasidiet #indonesiasehat #fitnesspemula #snacksehat #edukasifitness #plank #latihanperut #segartanpasugar
2
@emilmario itu yg di belakang bikin gagal fokus woy 🫠 Buat kalian yg mau badan bagus dan sehat: Makan yang bener!! Selain gizi seimbang, perhatiin snack yang km konsumsi. Rumput laut bisa jadi salah satu pilihan snack karena rendah kalori dan gula. Kalau makan Tao Kae Noi dinikmatin ya, jangan mindless eating. Semoga bermanfaat, salam sehat! #fitnessindonesia #dietsehat #edukasidiet #indonesiasehat #fitnesspemula #taokaenoi #rumputlaut #snacksehat #snackenak
2
‼️Hati-hati Suplemen ‼️ Beberapa kali gw tolak kerjasama dan kolaborasi karena promosinya suka ngaco. Gw harus tegas karena gw punya tanggung jawab ke followers gw. Kalau kalian liat gw sharing produk di sosmed gw, tandanya gw jg pake dan aman di perut sensitif gw. @PN1 Nutrition salah satu yg aman dan bisa kalian buat stock di rumah utk bantu penuhin protein n fiber. Semoga sharingnya bermanfaat, salam sehat! #fitnessindonesia #indonesiasehat #fitnesspemula #edukasifitness #dietsehat ...
3
Latihan Perut = Buncit‼️ Bentar kita bahas dulu sedikit yang dimaksud perut itu apa. Latihan core? Justru bagus dan wajib ✅ Latihan abs? Boleh aja tapi di akhir dan bukan fokus utama. Ga wajib ABS day kl bukan atlit. Jangan lupa komentar "Yeobo" kalau mau kubahas latihan core dan latihan abs. Salam sehat! #fitnessindonesia #indonesiasehat #fitnesspemula #edukasifitness #latihanperut #olahraga #fatloss #olahraga #sehat #perutrata #perutbuncit
2
‼️Orang Pintar Baca Caption‼️ BB Stuck?? Cobain strategi Refeed. Menurut penelitian bisa pertahanin massa otot dan tingkatin metabolisme! Syaratnya: 1. Wajib tracking kalori makanan bergizi 2. Wajib Olahraga dengan Program terstruktur 3. Pantau kualitas tidur dan stress level 4. Ga boleh Panik kalau naik BB setelah kalori maintenance. Butuh bantuan program 1 on 1 Coaching? Cek profile gw ya! Salam sehat! #fitnessindonesia #indonesiasehat #fitnesspemula #edukasifitness #turunberatbadan #dietse...
2
Solusi Metabolisme Rusak = 🤡RESET METABOLISME🤡 Padahal arti metabolisme aja ga tau, uda percaya rusak. Ujungnya jualan program perbaikan gizi, strategi IF untuk kalori defisit. Yah.. kl influencernya baek, diajarin Reverse Diet, Diet Break, atau Refeed yg bener, tapi mostly GA. Mau tau strategi BB stuck? GRATIS gw buatin konten kalian tinggal follow, share, dan komentar "ayank❤️" #fitnessindonesia #indonesiasehat #fitnesspemula #edukasifitness #turunberatbadan #dietsehat #fatloss #olahraga ...
2
Ngomong kasar bisa tingkatin peforma latihan? 🤔 yaaaa selama ga teriak" bikin berisik 1 gym atau banting" alat gpp lah ya. Btw ini mic @Official Saramonic Indonesia bagus juga ya, gw coba yg versi yg baru nih uda include chargernya coba. Ada yg pernah pake buat kamera atau streaming kah? Review dan saran pakenya dong biar makin mantep! Thank you! #fitnessindonesia #indonesiasehat #sehat #fitnesspemula #edukasifitness #latihanbeban #gym #saramonicindonesia Note: edukasi gw untuk pemula, m...
5
‼️Makanan = Mental Health‼️ Kali ini bukan ngomongin happy-healthy food, tapi ke hubungan antara Otak dan Pencernaan yg dikenal dengan istilah ✨Gut-Brain Axis✨. Salah satu sumber makanan yg bisa bikin pencernaan dan otak happy : Probiotik. Makanya wajib stok @PROBIOTIK PRO EM1 INDONESIA supaya bisa dapat sumber probiotik tiap hari kl kurang dari makanan. Semoga bermanfaat, salam sehat!! #indonesiasehat #fitnessindonesia #fitnesspemula #edukasifitness #dietsehat #fatloss #sehat #probiotik...
6
‼️MENOPAUSE = BB susah TURUN‼️ Alesan doang atau beneran susah? 📍Tag keluarga dan temen kamu yg pernah ngomong "sejak menopause BB aku naik.." Kita bahas dari sisi penelitian, dari beberapa yg sudah gw baca, kesimpulannya: - Transisi Menopause pada wanita ada fenomena hormonal yang bisa pengaruh ke komposisi tubuh - Latihan Beban dan Pola Makan Gizi Seimbang tetap dapat menjadi solusi dampak negatif dari transisi menopause. Semoga infonya bermanfaat, salam sehat!! #edukasifitness #fitnessindon...
2
‼️PRODUK buat TURUN BB‼️ Ya semua makanan bisa bikin turun BB selama orang yang makan berada di kondisi kalori defisit berkepanjangan. Orang yg WARAS DIET ga cuma makan nasi doang, tapi penuhi gizi seimbang dan menyesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing. Sebelum ngegas di kolom komentar, catat ya: gw ga nyinggung kreator lain, gw nyinggung netizen yg maha benar dan suka nyalahin 1 jenis makanan (contoh: nasi) karena dia ga turun BB. Yuk waras diet. Salam sehat! #dietsehat #edukasifitness...
2
‼️Makan mulu kok masih SIXPACK‼️ Ya trus gw ga boleh makan gitu? Gw mau sehat bukan mau metong. Usaha gw : nasi putih gw ganti jadi @fukumi.id , protein wajib masuk minimal 50 gram (kurang lebih 200-300 gram sumber protein), wajib sayur tiap makan. Dan ini uda gw terapin sejak 2015. Silahkan cek IG gw scroll sampai bawah dari 2015 gw pertahanin sixpack gw. Semoga sharingnya bermanfaat! Salam sehat! #edukasifitness #fitnessindonesia #indonesiasehat #turunberatbadan #fukumi #perutbuncit
3
‼️Low Intensity vs High Intensity‼️ Keduanya bermanfaat!!! Low intensity (40-60% maximum heart rate) bisa menurunkan resiko kematian (all caused mortality) (PMID: 34417979 | 38901742） Medium to High Intensity (70-90% maximum heart rate) lebih bermanfaat untuk menurunkan Visceral Fat (PMID: 33558643 | 21846904). At the end of the day, untuk fat loss/weight loss yg sehat, pilih olahraga yg kamu nyaman lakuin dan bermanfaat buat kesehatan sembari berada di kalori defisit dengan atur pola makan giz...
2
Saya sudah 31 tahun yaa....!!! Berhubung banyak yg sering nanya pas live kok bisa muka kayak anak SMP/A 🙄 berikut gw sharing sedikit ya. Salam sehat!! #fitnessindonesia #indonesiasehat #fitnesspemula #tipsfitness #sehat #NPURE #edukasifitness #dietsehat @npureofficial
5
Replying to @H&K Joo thank you ❤️ sehat selalu yaaa!
4
Replying to @Valeee bahas bb stuck sesuai request. Semoga bermanfaat 🫶🏻 #fitnessindonesia #sehat #fitnesspemula #dietsehat #tipsdietsehat #turunberatbadan #sehatdibulanramadhan #selflove
2
Bahas self love yuk.. izin stitch ya @J h o n . Dari sisi gw sebagai fitness coach, selama lu masih berusaha untuk melakukan hal yg bermanfaat utk kesehatan, gw akan support dan apresiasi. Tapi kalau berlindung di balik self love, self confidence, self acceptance, & mental health untuk ga lanjut berusaha dan berproses, gw sangat amat kecewa dengan pilihan lo. Bener memang kita harus menerima fakta kondisi tubuh, tapi bukan berarti pasrah dan ga berusaha menjadi lebih baik ya. #fitnessindonesia ...
2
Replying to @Sasi Rafin minimal lakuin gerakan "greatest stretch in the world" 5-10x kiri-kanan. Split itu cenderung diem ya, ga digerakin tapi dipanjangin doang ototnya... split squat sekalian 👍 lanjut leg day.. akwkwkw #fitnessindonesia #infokesehatan #fitnesspemula #pejuangkurus #latihanbeban #olahraga
Pinned
159
Pinned
3
Pinned
33
6
0
8
1
0
5
29
0
1
1
3
2
0
2
4
4
2
2
0
2
Loading
