Nutricionista Rodrigo Martins
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Me segue para mais dicas e curiosidades sobre nutrição É claro que a batata comprada, cozida e depois assada na airfryer é muito melhor, mas requer trabalho e nem sempre estamos dispostos a isso, então uma opção é essas batata pré-fritas que se possuem poucos ingredientes e menos calorias. 📲agende uma consulta nutricional pelo link da bio #Saúde #nutricao
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@rodrigomartinsnutricionista Infelizmente não exista biscoito bom, mas analisando rótulo da pra escolher o menos pior para furar a dieta. Geralmente esses biscoitos tem 500kcal por cada 100g e somente gordura e carboidratos, mas esse ainda possui uma boa quantidade de proteína, então dentro das opções que temos no mercados da pra considerar esse o "melhor".
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#⏰ “Você realmente precisa comer de 3 em 3 horas?” Durante muitos anos, essa recomendação foi tratada como uma regra. Mas hoje a ciência mostra que a frequência das refeições, por si só, não acelera o metabolismo. O gasto energético da digestão, conhecido como efeito térmico dos alimentos, depende principalmente da quantidade de calorias e da composição da dieta, especialmente da ingestão de proteínas, e não do número de refeições feitas ao longo do dia. Isso significa que fazer 3, 4, 5 ou 6
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@rodrigomartinsnutricionista Se eu fosse uma mulher saudável e quisesse dar um start em minha vida, faria exatamente isso. -iniciaria na musculação -cardio de baixa intensidade (caminhada) -cafe da manha: 1 pão integral, 1 ovo e 1 fatia de queijo -lanche da manhã: 1 porção de fruta -almoço: 3 colheres de arroz, 1 concha pequena de feijão, 1 bife de frango e salada a vontade -lanche da tarde: 1 sanduíche natural ou 1 iogurte com fruta -janta: repetiria o almoço 🚨isso é uma dica sem levar em
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Treino de hoje - peito, deltoide anterior e tríceps. 💪
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