Jornada Saudável Dicas
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🥗| Receitas saudáveis para uma vida feliz!
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Bolo saudável e rápido de fazer! Seu novo lanche preferido! 💙 Ingredientes: - 1 ovo; - 2csp rasa de farinha de aveia - 20g; - 2csp rasa de cacau em po - 20g; - Adoçante a gosto; - 1cchá de fermento; - 1/2 copo de iogurte desnatado - 100ml; Continua nos coments! 📷| Créditos: @juliaottoni Gostou do vídeo? 🎥✨ Então você vai adorar as próximas receitas, pois aqui nesse perfil tem mais conteúdos como esse! 😍 Não perca nenhum conteúdo incrível. @jornadasaudaveldicas
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Pizza de Brócolis 👇👇 Compartilha a receita com um amigo! - Brócolis🥦 1 unidade - Ovos 🥚 2 peças - Iogurte natural 100g - Orégano à gosto - Farinha de arroz 70g - Fermento em pó 2g - Queijo mussarela 🧀100g - Tomates cereja 🍅5-7 unidades - Cogumelos 150g - Espinafre 🌱100g - Alho-poró 🎋1 unidade - Tomilho - Salsa 🌿 📷| Créditos: @everyday_tasty_recipes Gostou do vídeo? 🎥✨ Então você vai adorar as próximas receitas! 😊 Siga meu perfil para mais delícias saudáveis. #receitas
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Dia 4 de 7 dias almoçando comigo!! 👩🏻🍳 Olha que receita maravilhosa e fácil para fazer em casa! 🤩🤩🤩 Miojo saudável ao molho branco: macarrão cabelo de anjo + creme de ricota + leite + sal e temperinho verde. Peixe: usei tilápia, temperei com limão e sal. Deixo na airfryer em 200 graus uns 15/20 min. Vou olhando sempre. Brócolis: só refoguei com azeite e sal. 📷| Créditos: @vanessacostabd Gostou do vídeo? 🎥✨ Então você vai adorar as próximas receitas! 😊 Siga meu perfil para mais!
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Dia 1: Tortilha de quiche🤩 Ingredientes⬇️ •1 uni. de rap10 •2 ovos •1 cl de sp de requeijão light •1/2 Tomate picado •Cheiro verde à gosto •30g de Queijo mussarela •sal e temperos à gosto ⏰Levar a air fryer a 180° por 10 min Calorias: 420 kcal Essa refeição é ótima para fazer no jantar quando se quer comer algo rápido e baixo em calorias🤩🤩 Gostou da ideia? Me segue pra acompanhar as próximas✅🥰🥰 Me conta aqui embaixo o que achou⬇️⬇️😍 📷| Créditos: @elizemiranda_ Gostou do vídeo?
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7 dias, 7 dias de lanches saudáveis ✨ Dia 5/7: Bombom de Uva 🍇 Ingredientes: - 1/2 copo de iogurte desnatado ~ 120g; - 1/2 scoop de whey (usei o de chocolate branco da @duxnutritionlab 🏷️ “juliaottoni”); - 50gg de uva verde; - 15g de chocolate derretido Como fazer? 1. Misture o iogurte com o whey e as uvas picadas. Reserve na geladeira; 2. Derreta 15g de chocolate amargo para finalizar. Continua nos comentários! 📷| Créditos: @juliaottoni 👍 Saboreou? LIKE e COMPARTILHE.
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O lanche e pos treino mais fácil e mais perfeito da vida 🤩 . ‼️Massa do rap ✔️ 1 ovo ✔️ 30g de goma de tapioca ✔️ 1 colher de sopa de leite (uso desnatado) ✔️ sal a gosto - Misture os ingredientes e leve pra frigideira untada ou antiaderente e espere dourar dos dois lados; ‼️ Recheio ✔️ 1 colher de sopa de creme de ricota light; ✔️ 80g de frango ✔️ alface e tomate ✔️ 15g de muçarela fatiada ‼️ Passo a passo no vídeo 📷| Créditos: @ceciliamaiac Gostou do vídeo? Então segue o meu perfil!
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Bombom proteico 🍫 Receita aqui! 👇 Olha que opção maravilhosa para aquelas pessoas que amam uma sobremesa! Ingredientes ⬇️ • 3 colheres de sopa de leite em pó desnatado • 1 scoop de whey de butter cookies da @duxnutritionlab • 4 colheres de sopa de leite de coco • 50g de chocolate 70% derretido Modo de preparo nos comentários! 📷| Créditos: @elizemiranda_ Gostou do vídeo? 🎥✨ Então você vai adorar as próximas receitas! 😊 Siga meu perfil para mais delícias saudáveis e não perca nenhu
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BOLINHA DE FRANGO 😋 Bolinha de frango com batata super fácil e saudável. Não esquece de salvar e de compartilhar com um amigo! 🥰| 👩🍳INGREDIENTES: 2 batatas cozidas 1 xícara de frango desfiado e temperado 1 xícara de muçarela light ‼️MODO DE PREPARO NO VÍDEO! | 📷| Créditos: @testereceitassaudaveis Gostou do vídeo? 🎥✨ Então você vai adorar as próximas receitas! 😊 Siga meu perfil para mais delícias saudáveis e não perca nenhum conteúdo incrível. @jornadasaudaveldicas
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Pizza de Frigideira com 3 INGREDIENTES ✨ Não esquece de salvar o vídeo e compartilhar com um amigo! 💙 Ingredientes: - 1 ovo; - 1csp de farinha/farelo de aveia -10g; - 1csp de creme de ricota ou requeijão light -20g; - Sal a gosto! Para o recheio usei extrato de tomate, 2 fatias de queijo, tomatinhos e manjericão 🌿 Modo de preparo e informações nutricionais nos comentários! 📷| Créditos: @juliaottoni 👍 Saboreou? LIKE e COMPARTILHE para espalhar o gostinho! Siga meu perfil.💙
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Frango do KFC saudável 🍗 🤯. 👨🏽🍳Ingredientes: Tempero do Frango: - 400g de peito de frango. - 1 col. de sopa rasa de sal. - 1 col. de sopa rasa de páprica (doce, defumada ou picante). - Pimenta do reino. Massa / Marinada: - 1 xícara de farinha de aveia (120g). - cebola em pó, sal e pimenta do reino a gosto. - 1 ovo. - 1/2 xícara de água (aos poucos). Para empanar: - Farinha de aveia. - Sal. - Paprica. - Pimenta do reino. Continua nos comentários 📷| Créditos: @patytorresrj @brucduarte
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LANCHE FIT - ideia de lanche ou jantar 😋 Já SALVA essa delícia para poder fazer depois e já COMPARTILHA com um amigo! ✨ Não esquece, hein! Ingredientes: - 1 pão francês; - 1 col. de sopa de requeijão light (15g); - 4 col. de sopa de frango desfiado cozido e temperado (80g); - 1 fatia de queijo muçarela (30g); - orégano à gosto. - tomate à gosto. Continuação nos comentários! 📷| Créditos: @nissanahippler #maisviews #sorriapravida #pizza #PáscoaDivida12K
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Batata Recheada 🥔. Assiste até o final e se gostar deixe o seu like! 💙 Passo a passo: 1. Unte a sua forminha. 2. Coloque as batatas bolinhas cozidas. 3. Coloque sal e orégano. 4. Coloque o recheio de sua preferência (usamos mussarela + molho de tomate + frango desfiado + creme de ricota light). 5. Finalize com mais queijo por cima e tomate. 6. Leve para o forno ao air fryer a 200 graus por até 5 mins. 📷| Créditos: @patytorresrj e @brucduarte 👍 Saboreou? LIKE e COMPARTILHE.
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✤ Frango ao Molho Teriyaki 🥢 ✤ INGREDIENTES: Refeição para até 4 pessoas - Para a marinada: — 1 Xícara de água — 2 Dentes de alho picados — 2 Colheres (sopa) de Gengibre Fresco picado — 1/4 de xícara de Molho de Soja (de preferência light) — 1/4 de xícara de Açúcar Mascavo - Para o molho: — 1 Xícara da marinada — 1 Colhe (sopa) de amido de milho diluído em um pouco de água — 1 Colher (sopa) de vinagre de álcool Continua nos comentários! 📷| Créditos: @patytorresrj
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Última ideia de almoço dessa nossa série! ☺️ Se quiserem mais vídeos comente aí! 👩🍳 INGREDIENTES: 1 lata pequena de atum ou sardinha 20g de tomate 20g de milho 80g de macarrão Alface e azeitona a gosto Sal e temperos secos a gosto 👩🍳 MODO DE PREPARO: Cozinhe o macarrão, adicione em um bowl e misture com todos os outros ingredientes. Prontinho! 🤩 Macros nos comentários! 📷| Créditos: @fernandasantospro Gostou do vídeo? 🎥✨ Siga meu perfil para receber mais! ☺️💙✨️ #maisviews
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7 dias 7 receitas Low Carb - Day 1 com rocambole de abobrinha JA MANDA ESSA RECEITINHA PRA AQUELE @ QUE TÁ NO FOCO COM VC E PRECISA ACOMPANHAR NOSSA SÉRIE 👊 ✔️ 350g de abobrinha italiana ✔️ 2 ovos ✔️ 130g de muçarela ralada ✔️ sal e pimenta do reino a gosto ✔️ 200g de carne moída ✔️ molho de tomate caseiro (só o suficiente pra deixar a carne cremosa) Passo a passo nos comentários! 📷| Créditos: @ceciliamaiac #maisviews #alimentaçãofitness #lowcarb #receitasfit #receitasfaceis
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Receita aqui! 👇👇👇 👩🍳Os ingredientes que usei: ✨30g de farelo de aveia ✨70ml de leite desnatado ✨50g de iogurte grego zero ✨15g de whey de chocolate e avelã @duxnutritionlab (cupom: jubeal) ✨1 colher de sopa de cacau em pó ✨1 colher de chá de Royal 🍫Para a cobertura eu usei as outras 50g do iogurte grego zero com 15g do fresh whey de chocolate e avelã da dux MACROS NOS COMENTÁRIOS! 📷| Créditos: @jubeal.fitness
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✨Batata Rosti Recheada Prática e saborosa demais! 👩🍳Essa receita rende 1 porção com: 264 Cal 38,8g Carb 6,6g Gord 12,9g Prot 👩🍳Você vai precisar de: - 1 batata grande (crua ou levemente cozida) - 2 colheres de queijo cottage - 50g - 2 colheres de muçarela picada - 20g - 1 tomate pequeno picado - Cebolinha, sal e pimenta do reino 👩🍳A forma de fazer está no vídeo! Dicas nos comentários! 📷| Créditos: @1001_receitasfit - - #maisviews #receitasfaceis #alimentaçãofitness
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Receita estrogonoff saudável: •Peito de frango •Allho •Azeite •Sal, páprica defumada, pimenta do reino. •Passata de tomate •1 colher de mostarda •1 colher de ketchup •3 colheres de creme de ricota light Palitinhos de cenoura: •Cenoura •Páprica defumada •Sal •Azeite ⏰: 15 min na Airfryer 📷| Créditos: @anamenezesfit Gostou do vídeo? Siga meu perfil para mais delícias saudáveis e não perca nenhum conteúdo incrível. @jornadasaudaveldicas #Strogonoff #estrogonofe #receitasfit #ALIMENTAÇÃO
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Panqueca de beterraba super saudável para um pré-treino fácil e gostoso. 😍 Ingredientes: - ovo (1) - beterraba (1 fatia) - tapioca (3 colher de sopa) - leite (100ml) - sal Bata todos os ingredientes na mybest e a massa está pronta. Finalize com o recheio da sua preferência e bom apetite! Manda para o seu amigo que adora uma receitinha prática. 📷| Créditos: @islaneolivir Gostou do vídeo? 🎥✨ Então você vai adorar as próximas receitas! #alimentaçãofitness #comendosemculpa #emagrecercerto
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O melhor bolo de flocão de milho que eu já fiz! Receita abaixo! 👇 👇 👇 Siga para mais! Bolo de flocão de milho: ✓1 xícara (130 g) de flocão de milho ✓1 xícara (240 ml) de água em temperatura ambiente ✓2 ovos ✓1/2 xícara (110 g) de eritritol (ou o que preferir para adoçar) ✓1/2 xícara (100 g) de óleo de coco ✔70 ml de bebida vegetal ou leite ✓ 3 colheres de sopa (30 g) de queijo ralado ✔1 colher de sopa de fermento em pó Via: @fitfoodmenu #alimentaçãofitness #bolosaudavel #bolo #fitness
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