john.edufisica
688
Followers
4
Following
6K
Likes
ID:johnandersoned.Male
📚 Cursando Educação Física.
💪 Hipertrofia
♨️ Queima de Gordura
🧑⚕️ Qualidade de Vida
🫀 Anatomia
📍 Fortaleza
Follow
195
Posts
All playlists · Total 29
2
Treino de hoje foi daquele jeito 🔥⚽ Ao lado do atleta, realizamos um trabalho focado em agilidade, coordenação, mudança de direção, explosão e velocidade real de jogo. Treino dado pela Performance KA, com metodologia pensada para desenvolver atletas de verdade e elevar a performance dentro de campo. No futebol atual não basta só correr… é preciso reagir rápido, mudar de direção com eficiência e explodir no momento certo. É isso que constrói um atleta mais preparado....
3
⚡ Velocidade não é só correr pra frente… é saber frear e reagir rápido Esse treino trabalha aceleração, desaceleração, mudança de direção e reação — habilidades fundamentais pra quem quer ganhar vantagem em campo. Aqui você desenvolve o controle do corpo em alta velocidade, melhora sua capacidade de frear com eficiência e sair rápido novamente, algo essencial em disputas, marcação e jogadas de 1x1. 💥 Benefícios no jogo: * Mais explosão nas arrancadas * Melhor controle nas mudanças brusca..
2
⚡ FAÇA ISSO SE QUER TER MAIS VELOCIDADE Esse exercício de zig-zag + aceleração não é só corrida… é treino inteligente de performance. O objetivo aqui é desenvolver mudança de direção rápida, explosão e controle do corpo — habilidades que fazem toda diferença no jogo. No futebol, não basta correr rápido em linha reta… você precisa frear, mudar e arrancar de novo em milésimos de segundos. Esse tipo de treino melhora: 🔥 sua agilidade no 1x1 🔥 sua resposta rápida em campo....
4
💥 Afundo com Saída do Caixote (Box Lunge / Seated Box Lunge) Quer ser mais forte dentro de campo? Esse tipo de treino faz a diferença! ⚽💪 ⚡ Por que esse exercício é forte para o futebol? ✔️ Trabalha força unilateral (cada perna de forma individual) ✔️ Simula o gesto de arrancada após desaceleração ✔️ Desenvolve potência na saída (muito usado em sprints) ✔️ Melhora estabilidade e controle do corpo 💪 Músculos trabalhados: ✔️ Quadríceps ✔️ Glúteos ✔️ Posterior de coxa ✔️ Core (estabilização)
2
🔥 AQUECIMENTO DE PERFORMANCE NO CAMPO 🔥 Treino realizado no campo, com foco em movimentos rápidos e eficientes para o jogo! ⚽🌱💪 ⚡ Trabalhamos nesse aquecimento: ✔️ Velocidade de deslocamento frontal ✔️ Mudança rápida de direção ✔️ Coordenação em movimentos laterais ✔️ Explosão muscular ✔️ Controle corporal em alta intensidade ✔️ Ativação neuromuscular 🎯 Objetivo do treino: Preparar o atleta para ações reais de jogo, melhorando arranque, reação e capacidade de mudar de direção...
2
🔥 TREINO DE PERFORMANCE NO CAMPO 🔥 Coordenação • Agilidade • Velocidade ⚽ 📍 Trabalho feito por @pfcjohnand O foco foi desenvolver capacidades essenciais para o alto rendimento no futebol. Utilizamos no treino: ✔️ Skip lateral ✔️ Deslocamentos de frente e de costas nos cones ✔️ Mudança de direção ✔️ Saída rápida + sprint de 5 metros Tudo aplicado de forma estratégica para simular situações reais de jogo. ⚡ No futebol moderno, não vence quem só corre…
3
Um pouco do processo por trás do treino ⚽️🔥 Coordenação, agilidade e velocidade aplicada ao jogo. Treinar bem é treinar com propósito. #TreinoDeFutebol #FutebolBase #preperacaofisica #TreinoFuncional #velocidadenofutebol
2
🔥 Treino de Performance Completo na KA Performance com Andrezinho Ontem foi dia de treino completo de alta performance na KA Performance. Começamos com ativação neuromuscular, preparando o corpo para produzir força e potência com segurança. Na sequência, trabalhamos força e capacidades físicas específicas para o futebol, focando em estabilidade, potência e resistência. E para finalizar, levamos tudo para o campo com treino físico integrado à finalização, conectando o físico com a técnica e a
2
Na elevação frontal supinada, o segredo está no controle. Movimento bem executado, subida consciente, descida controlada e cadência ajustada para maximizar a ativação muscular. Não é levantar o peso, é sentir o músculo trabalhar em cada repetição. 💾 Salva esse vídeo e aplica no seu treino. #elevacaofrontal #elevacaofrontalsupinada #treinodepeito #musculacao #execucaoperfeita
2
Pai tá on 🔥⚽️ #futebolarte #futebol #football #fut #skill
2
🏋️♂️ Desenvolvimento de Ombro - Arnold 🏋️♂️ 🔥 5 Séries de 8 Repetições 🔥 ⚠️ Execução: Executar o movimento de forma lenta, totalizando 5s: Sendo 2s na subida e 3s na descida ⚠️ #johnpersonal #johncoach #musculação #fitness #exerciciofisico
2
🏋️♂️ Cadeira Flexora - Máquina 🏋️♂️ 🔥 5 Séries de 8 Repetições 🔥 ⚠️ Executar o movimento de forma lenta, passando mair tempo de tensão; Executar em 5s sendo 2s na subidas e 3s na descida ⚠️ #johnpersonal #johncoach #musculação #fitness #exerciciofisico
3
💪 Mobilidade para o Quadril 💪 🏋♂️ Movimento aplicado antes do treino de glúteos 🏋♂️ 🦿 2 de 10 segundos em cada perna 🦵 #johnpersonal #johncoach #musculação #fitness #mobilidade
2
Creatine Black Skull 500g Disponível! Dicas da importância de seu usar a suplementação de Creatina para pessoas acima de 35 anos com o medico @drstevanstabelin. #creatina #suplementos #fitness #gym #academia
2
🔥 Treino de Tríceps 🔥 Tríceps Polia: 3 de 3 até a falha. Execução: Coloca uma carga que seja 90% da carga máxima que dê para fazer de 8 à 10 repetições. Quando falhar, diminuir 20% da carga e fazer até a falha e reperit o mesmo processo. Vai fazer 3 vezes desse jeito, após isso descansar aproximadamente 1 minuto e fazer todo processo novamente. #johnpersonal #peito #chest #chestday #treinodepeito
2
🔥 Treino de Peito 🔥 Supino Inclinado com Halteres: 3 de 12 + 1 até a falha. OBS: Na ultima aumenta o peso e faz até a falha. #fitness #workout #johnpersonal #chestday #chest
2
🔥 Treino de Ombro 🔥 Elevaçâo Lateral de Ombro: 3 de 12 + 1 até a falha. 🔥 OBS: Na ultima aumentar o peso e fazer até a falha 🔥 #fitness #workout #johnpersonal #johnedufisica #Aquecimento
4
🔥 Treino de Costas 🔥 Face Pull Polia Alta: 3 de 3 até a falha. 🔥 OBS: Diminuir 20% da carga a cada serie 🔥 #fitness #workout #johnpersonal #johnedufisica #Aquecimento
4
Como a Creatina Impulsiona o Desempenho em Sprints! #creatina #suplementos #fitness #gym #academia
2
🔥Treino de Costas🔥 Remada Unilateral Máquina: 3 de 3 ate a falha. 🔥 OBS: Diminuir 20% da carga por série 🔥 #fitness #workout #johnpersonal #johnedufisica #posteriordecoxa
7
9
16
13
11
17
7
37
38
37
35
17
44
45
21
29
9
7
5
36
Loading
