Rudy
31
Followers
68
Following
84
Likes
ID:hahvw432
Follow
541
Posts
All playlists · Total 36
3
Tips menurunkan stress buat kamu yang seharian di depan laptop terus 🫵 Gue paling suka pake inhaler aromaterapi dari @ENZHICO Official Store 🍂 #olahraga #enzhico #DoubleInhaler #InhalerGanteng #InhalerGenZ
3
Replying to @ijaallll gym itu tempat umum, kita perlu respect sama sesama member.#parfumolahraga#project1945
2
Nurunin berat badan itu soal pengaturan kalori, gak perlu keluar duit jutaan 💪🏻 #olahraga
4
Replying to @Reyant Achmad ini cara menghitung kebutuhan kalori harian untuk cutting ataupun bulking. #olahraga
2
Masih banyak yang ngira creatine itu diminum sebelum latihan biar tenaganya langsung naik. Padahal creatine itu beda jauh dari pre-workout. 1️⃣ Creatine nggak ngasih efek instan Creatine kerjanya ngisi ulang cadangan energi otot pelan-pelan lewat pemakaian setiap hari. Bukan diminum sekarang terus langsung naik power. 2️⃣ Pre-workout lah yang efeknya cepat Pre-workout biasanya ada kafein, beta-alanine, dan bahan lain yang bikin kita lebih melek, lebih fokus, dan lebih kenceng di sesi latihan. I...
2
Banyak yang pengen bulking tapi mentok gara-gara budget. Padahal asal ngerti strateginya, lo tetep bisa naik berat tanpa harus ngabisin uang. Kuncinya simple: surplus kalori. Pastikan makanan lo sehari-hari udah cukup tinggi kalori dari sumber yang murah kayak nasi, mie, telur, roti, dan kacang. Kalau masih kurang, baru bantu pakai suplemen lokal. Gue rekomen RIMBAMASS buat naikin kalori harian, dan RIMBACRE buat nambah tenaga latihan. Dua-duanya dari RimbaLife, harganya masuk akal dan speknya ...
2
Banyak yang ngira diet tanpa olahraga itu percuma, padahal kuncinya tetap sama: defisit kalori. Selama kalori yang kita bakar lebih banyak dari yang kita makan, berat badan tetap bisa turun, bahkan tanpa latihan sekalipun. Tapi aktivitas fisik, sekecil apa pun, bisa bikin prosesnya jauh lebih mudah. Karena semakin aktif kita bergerak, semakin banyak kalori yang kebakar, dan kita gak perlu sampai makan terlalu sedikit buat tetap defisit. Makanya, bukan soal harus olahraga berat, tapi soal sebera...
8
Replying to @Heri speed🚀 semoga menjawab 👌 #bulking #massgainer #wheyprotein #creatine #menaikanberatbadan #suplemenfitness
2
Buat kalian yang lagi bulking dan pengen naikin berat badan dengan cara yang clean, ini salah satu susu gainer yang bisa banget kalian coba. Namanya Trugenix MASS dari @Trugenix Official. Satu pack isinya 1,5 kilogram dan bisa tahan sampai sebulan. Sekali minum cukup 2 scoop, kalian udah dapet 250 kalori, 16 gram protein, dan 3,6 gram BCAA. Sumber karbohidratnya dari karbo kompleks dan pemanisnya pakai stevia, jadi gak bikin eneg dan tetap clean. Gue juga udah cek hasil uji lab-nya, nutrisinya ...
2
Replying to @z sedikit penjelasan soal body recomposition 🙏 #promoseruweekend #olahraga #bulking #cutting #defisitkalori #caradiet
2
Seneng banget akhirnya bisa ketemu langsung sama kreator-kreator olahraga yang selama ini jadi inspirasi gue. Jujur gue merasa terhormat bisa ada di ruangan yang sama, dan gue merasa ini sebagai bentuk apresiasi dari perjalanan kecil gue sejauh ini. Harapannya bukan cuma buat grow pribadi, tapi juga bisa bikin komunitas olahraga di media sosial makin solid. Semoga kita semua yang ada di jalur ini bisa saling support dan tumbuh bareng ✨
2
Banyak yang masih bingung, kalau berat badan udah ideal terus mau ngebentuk otot, sebenernya lebih tepat pake mass gainer atau whey protein? Jawabannya simple: kalau badan kalian udah ideal, artinya pola makan kalian udah cukup kalori. Jadi nggak perlu lagi tambahan kalori tinggi dari mass gainer. Yang kalian butuhin sekarang adalah whey protein dengan kandungan protein padat buat bantu recovery otot dan bikin progress latihan lebih maksimal. Salah satu pilihan whey protein terbaik yang bisa ka...
2
3 KRITERIA WHEY PROTEIN YANG COCOK UNTUK FAT LOSS 🔥 Banyak orang asal pilih whey protein buat diet, padahal kalau salah pilih hasilnya bisa nggak maksimal. 👉 Tambahan CLA → bantu ngurangin pembentukan lemak baru 👉 L-Carnitine → bantu lemak dipakai sebagai energi 👉 Green Tea Extract → dukung pembakaran kalori & metabolisme Selain itu, whey buat fat loss harus rendah kalori dan tinggi protein. Contohnya Muscle First Pro Whey 100 Ripped: ✔️ 21g protein ✔️ 110 kalori ✔️ Manis alami dari stevia ...
2
Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga berat Banyak orang mikir kalau mau diet sukses harus olahraga keras tiap hari. Padahal kenyataannya, ada cara lain yang tetap efektif walaupun kalian jarang ke gym. 🍽️ Pertama, atur pola makan. Prinsipnya tetap sama: defisit kalori. Kurangi makanan tinggi gula, gorengan, fast food, dan minuman manis. Ganti dengan makanan tinggi protein, sayur, dan buah biar kenyang lebih lama tapi kalori tetap aman. 😴 Kedua, perbaiki tidur. Kurang tidur bikin hormon ...
2
3 fakta creatine monohydrate dalam dunia fitness 🏋️♂️🔥 Creatine itu salah satu suplemen paling murah tapi juga paling direkomendasiin. Banyak yang masih bingung cara kerja, cara pake, bahkan manfaatnya. ⚡ Cara kerja: creatine bantu ningkatin cadangan energi cepat di otot (ATP), jadi power dan performa kalian bisa lebih tinggi. Tapi ingat, efeknya bukan instan sekali minum, harus rutin tiap hari biar kerasa maksimal. 🥤 Cara pake: loading phase itu sebenernya nggak wajib. Kalian cukup rutin k...
2
Mau naik berat badan tapi bingung harus makan apa? Nih gue kasih contoh menu bulking harian murah meriah yang bisa kalian temuin di rumah atau warteg. Total kalorinya lebih dari 2400 kalori, cocok banget buat kalian yang beratnya masih di bawah 60 kilo dan pengen mulai bulking. Kalau masih kurang atau suka skip makan, gue saranin tambahin Evomass dari Evolene. Satu sajiannya ngasih: 932 kalori 52g protein 11g BCAA 32g EAA Praktis banget, tinggal seduh dan langsung minum! Tulis di komen kalau ka...
2
Masih banyak yang salah paham soal creatine. Wajib loading? Harus sebelum latihan? Bikin gemuk? Gue jelasin yang sebenernya. Creatine itu salah satu suplemen paling teruji dan aman, tapi banyak orang malah bingung sendiri gara-gara info simpang siur. Padahal cara paling simpel cukup minum 3–5 gram per hari, rutin tiap hari. Gak perlu loading, gak perlu mikir waktu minum yang ribet. Gue sendiri lagi rutin pake Crevolene dari Evolene. 1 scoop = 5 gram creatine monohydrate murni. Udah lulus uji la...
2
Creatine vs Pre Workout, mana yang lebih worth it buat pemula? 💊⚡ Banyak yang bingung harus mulai dari mana. Dua-duanya populer banget, tapi fungsinya beda jauh. 👉 Creatine Ini suplemen yang paling banyak diteliti di dunia fitness. Fungsinya buat nambah tenaga, ningkatin performa latihan, dan mempercepat recovery. Bedanya sama suplemen lain, creatine nggak bisa kita penuhin dari makanan biasa. Karena itu banyak yang bilang creatine adalah pondasi utama buat progress jangka panjang. 👉 Pre Wor...
2
Buat yang lagi cutting atau lagi nurunin berat badan, ini salah satu susu protein yang gue rekomendasiin. WHEYGAN dari Rimbalife ini pakai pea protein isolate—bukan whey—jadi aman buat yang gak cocok sama laktosa, gampang jerawatan, atau pengen protein yang lebih ringan di perut. Yang bikin produk ini menarik, kandungannya udah lengkap banget: 22g protein, 4g serat, 3.9g BCAA, plus CLA, L-Carnitine, dan Green Tea Extract buat support metabolisme dan pembakaran lemak. Tanpa laktosa, tanpa gluten...
2
Gue baru nyobain varian rasa terbaru dari Rimbamass Martabak Pandan Keju. Dan beneran mirip martabak. Rasa pandannya enak, kejunya kerasa, dan gue ngerasa ada sedikit taste kacangnya juga. Buat yang belum tau, Rimbamass dari @rimbalife.id ini mass gainer yang fungsinya buat bantu lo naikin berat badan lewat surplus kalori. Gue pribadi udah pake ini dari dulu, bukan baru pertama kali nyobain. Komposisinya masih sama kayak varian sebelumnya: protein dari whey concentrate, karbohidrat kompleks, da...
Pinned
0
Pinned
0
Pinned
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Loading
