gluteosdeferro
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ID:gluteosdeferro
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Treino de Glúteos 🍑 . Via. TKTK lari_laranjeira #treinodegluteos #dicadetreino #gymgirl #gym #academia #mobilidade
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Cuidando do templo de Deus! 🙏 Como ter um espírito bom, com um corpo doente!? 🙏 . . . . . Via. @irmamarlucesantosof #crossfit #irmamarluce #treino #academia #palavradedeus #viralreels #igreja
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Depois disso seu bumbum vai explodir 💥 Faça antes dos seus treinos de Glúteo 🍑 Já salva para fazer ❤️ ✅Pré-ativação de Glúteo (serve como aquecimento do treino) ▶️02 exercícios seguidos sem intervalo ▶️Passada lateral 10rep (faz 03rep para cada lado) + elevação pélvica unilateral 15rep cada perna ▶️03 séries seguidas (sai de um e já faz o outro de novo) Via. @joicymaromba #glutes #treinodegluteos #treino #explore #treinoemcasa #gym #preativacaodogluteo
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🔥BORAA? Vc topa iniciar essa transformação de vida? C0MENT3 “EU QUER0” e veja meus ST0RIES AGORA antes que saia do ar. Esse post ficará aberto por apenas 24 horas pois as vagas são limitadas. 🔴Então garanta a sua hoje🔴 (Clica na minha foto agora para ver o stories) Não desiste! Valorize as mudanças, as pequenas conquistas, curta cada evolução! Acredita, você é capaz! @kelenlimas
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Treinão de glúteo 🍑🍑🍑🍑 Via. @treinadoradeboradias #treinofeminino #gym #musculação #explore #treinodegluteos
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✅ Siga para mais dicas! Esse vídeo te ajudou? Via. TKTK @lucasrosa_treinador #búlgaro #glute #amplitude
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Treinãooo 🍑 Via. TKTK cicacampos #gym #academia #glute #treino
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Várias seguidoras estão conseguindo e você também consegue!!! Boraa? Comente “SIM” e Assista meus ST0RIES AGORA para pegar sua reeducação alimentar antes que acabe 🏃🏻♀️ Já foram mais de 10kg off! Se você também está em processo de emagrecimento VAMOS JUNTAS ❤️💪 #antesedepois #emagrecimento
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Meu dia favorito💗treino de glúteos 🍑 Via. TKTK @lnohana #glute #treino #ganhodemassamuscular #academia #fit #motivação
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💡 Dica Rápida: Elevação Pélvica💡 A elevação pélvica é um excelente exercício para fortalecer glúteos e core! 🏋️♂️ 1. Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. 2. Eleve o quadril, contraindo os glúteos e o abdômen, até que seu corpo forme uma linha reta dos ombros aos joelhos. 3. Segure por alguns segundos no topo e desça lentamente. Repita por 3 séries de 15 repetições para obter os melhores resultados! 💪🔥 Via. @movimento.corporal #trein...
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Whey com água contém menos nutrientes, absorção é mais rápida por isso e é menos saboroso. Whey com leite é um alimento com mais nutritivo, mais saboroso e vai te deixar saciado por mais tempo! #whey #proteina #proteinadoleite #saciedade
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Leia a legenda: 🩷 1- Para o glúteo se desenvolver bem você precisa focar nos exercícios multiarticulares: agachamento livre, todas as variações de afundo, afundo com recuo, afundo com step, agachamento búlgaro, levantamento terra-sumo, e stiff. Esses exercícios, sim, vão transformar o seu glúteo. Exercícios isolados para o glúteo são recomendados apenas para quem já está muito avançado nos treinos, porque você precisa ter muito controle do core abdominal para conseguir realm...
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Quem aí faz? 👀 Via. TKTK @samelmirian #academia #treino #glute
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Várias seguidoras estão conseguindo e você também consegue!!! Boraa? Comente “SIM” e Assista meus ST0RIES AGORA para pegar sua reeducação alimentar antes que acabe 🏃🏻♀️ Já foram mais de 10kg off! Se você também está em processo de emagrecimento VAMOS JUNTAS ❤️💪 🔴⬇️LEIA COM ATENÇÃO⬇️🔴 TOPAA INICIAR O DESAFIO -3KG em uma semana?🔥 C0M3NTE “EU QUER0” e Veja meus STORIES até o final antes que acabe para pegar seu Desafio 😍 ⚠️Atenção o Desafio ficará somente 24 horas no ar ?...
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Mais alguém? 🤯 Via. @anapaula.ferreira #peso #treino #massamuscular #massamagra
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VAMOS INICIAR O DESAFIO -10KG ? 🔥 C0mente “EU QUER0” e Veja meus STORIES até o final antes que acabe para pegar seu Desafio 😍 Atenção o Desafio ficará somente 24 horas no ar 👍 Para assistir os stories basta clicar na foto do meu perfil 😍
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Várias seguidoras estão conseguindo e você também consegue!!! Boraa? Comente “SIM” e Assista meus ST0RIES AG0RA para pegar sua reeducação alimentar antes que acabe 🏃🏻♀️ @camilamoraissilvaoficial meus parabéns pelo resultado 👏🏻
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Várias seguidoras estão conseguindo e você também consegue!!! Boraa? Comente “SIM” e Assista meus STORIES AGORA para pegar sua reeducação alimentar e exercícios antes que acabe 🏃🏻♀️ Transformação incrível @kelenlimas ❤️✨
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Treino de glúteos🍑🔥 . Partilho convosco esta pequena rotina para fortalecer os glúteos🍑 foi um treino bastante interessante para não dizer exigente😅 4 séries x 15 repetições de cada exercício. . Use meus halteres de 15kg e o elástico mais forte. . Já faz um tempo que não faço a tesoura búlgara tão matadora😅 Não sei o que foi pior, fazer com peso ou sem peso, você vai me dizer…. . . Feliz domingo 💕💕 . . . . . . . . . . . . . . . . #gymmotivation #fit #fitness #fitgirl #fitlife #fitfood #...
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🔴⬇️LEIA COM ATENÇÃO⬇️🔴 TOPAA INICIAR O DESAFIO -5KG em uma semana?🔥 C0M3NTE “EU QUER0” e Veja meus STORIES até o final antes que acabe para pegar seu Desafio 😍 ⚠️Atenção o Desafio ficará somente 24 horas no ar
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