gabrielanutrii
128.1K
Followers
477
Following
639.5K
Likes
ID:gabrielanutrii
Follow
372
Posts
All playlists · Total 47
2
Compro x não compro🔥 #dietaparaemagrecer #comoemagrecer #nutricionista
3
Emagrecimento ou ganho de massa? Alguns alimentos são mais vantajosos no emagrecimento e outros no ganho de massa, tudo pela composição: calorias, proteínas, gorduras, fibras. Mas no fim, qualquer alimento pode ser ajustado nas quantidades certas dentro de uma dieta personalizada. Se você quer entender isso na prática, clique no link da minha bio. #emagrecimento #ganhodemassa #nutricionista
2
Dentro ou fora da geladeira? #alimentos #nutricionistaonline #geladeira
3
Ajuda engordar x ajuda emagrecer #comoemagrecer #nutricionistaonline
2
Ajuda ou atrapalha o emagrecimento🔥 #emagrecimento #dietaparaemagrecer #nutricionistaonline #comoemagrecer
2
Classificando as melhores frutas para a perda de gordura Mas já te aviso: não é a fruta em si que faz emagrecer. O que acontece é que algumas são mais leves, ricas em água, fibras e nutrientes… e isso ajuda na saciedade, no controle da fome e no processo de emagrecimento. #comoemagrecer #nutrição #dietaparaemagrecer #frutas
2
Você sabia disso? O problema não é a insulina subir, isso acontece sempre que a gente come. O problema é quando ela sobe rápido demais em excesso e despenca logo depois. Aí vem o combo: fome, cansaço, vontade de doce e dificuldade pra manter o foco na dieta. Por isso, não é sobre cortar carboidrato, e sim sobre equilibrar a refeição. Quando você combina proteína, fibra e gordura boa, a glicose sobe de forma controlada, a insulina trabalha no ritmo certo e o corpo fica em modo de queima não de...
2
Os 10 alimentos que mais te engordam fácil. Mas calma: nenhum alimento é proibido. O que faz diferença é a quantidade e o contexto alimentar. Com o meu acompanhamento nutricional, você aprende a encaixar até os alimentos mais calóricos e emagrecer de forma leve e sustentável, sem restrição, sem culpa e sem cortar o que ama. Quer entender como funciona a minha consultoria individualizada e descobrir como ajustar suas porções pra continuar emagrecendo? Comenta DIETA aqui embaixo que eu te expl...
2
Ranking dos petiscos pra secar a barriga. O primeiro lugar vai te surpreender. ✨ #petiscossaudaveis #comoemagrecer #emagrecersemsofrer #nutricionista
2
Ranking das frutas pra fazer cocô bonito 🙂 #coco #alimentos #nutricionistaonline #comoemagrecer #frutas
2
Classificando pães no emagrecimento✅ quem será o nosso campeão? #paes #nutricionistaonline #dietaparaemagrecer #emagrecersemsofrer
2
Ranking das proteínas 🔥 qual é a sua preferida? O primeiro lugar está fixado nos comentários👇🏼 #proteínas #carne #nutricionistaonline #dietaparaemagrecer
2
Todos esses alimentos são saudáveis, mas olha a diferença no volume quando falamos de 300 calorias! No emagrecimento, o segredo é simples: ➡️ Priorizar os alimentos de baixo valor calórico e alto volume, que ajudam a dar saciedade. ➡️ Ajustar a quantidade dos mais calóricos e de pouco volume, porque eles também podem entrar, mas precisam de equilíbrio. Ficou com alguma dúvida? Compartilhe com quem precisa saber disso (: #calorias #nutricionistaonline #comoemagrecer #dietaparaemagrecer
2
Nenhum alimento é proibido, nem no emagrecimento, nem no ganho de massa. Estou falando sobre estratégia. No emagrecimento, alimentos menos calóricos e com maior volume (como morango, melão, feijão, legumes…) são mais inteligentes porque aumentam a saciedade e ajudam a manter o plano sem sofrimento. No ganho de massa, já vale apostar em opções mais densas em calorias (como abacate, suco de uva integral, tapioca…), porque ajudam a bater a meta energética sem precisar comer em excesso. Tudo dep...
2
Já salva e compartilha com quem precisa saber disso 💛 Qual desses já faz parte da sua rotina? #alimentosfit #comoemagrecer #dietaparaemagrecer
3
Ficou com alguma dúvida? #perderbarriga #comoemagrecer #nutricionistaonline #dietaparaemagrecer
2
Se você treina mas não tem essas 5 coisas, não vai construir músculos: 1. Proteína suficiente 2. Magnésio 3. Cálcio 4. Hidratação adequada 5. Sono de qualidade Exemplo prático (70kg → 120g proteína/dia): Café da manhã: 2 ovos mexidos + 1 fatia de queijo branco = ~18g Almoço: 150g frango grelhado + arroz e feijão = ~35g Lanche (pós-treino): 1 scoop de whey + iogurte grego = ~30g Jantar: 150g carne + legumes = ~35g Não adianta treinar pesado se você não dá ao corpo o que ele precisa para...
2
Os 6 melhores alimentos do mundo🌎 pra você que quer emagrecer. #alimentossaudáveis #comoemagrecer #dietaparaemagrecer #nutricionistaonline
2
Posso substituir o frango por ovo? Sim, mas tem um detalhe que você precisa prestar atenção! O ovo tem mais gordura que o peito de frango, então, se você não ajustar as quantidades, pode acabar consumindo mais calorias ou menos proteína do que precisa. Por exemplo, se você trocar 1 filé de frango (100g) por apenas 2 ovos, as calorias ficam parecidas, mas a proteína será bem menor. A melhor forma de equilibrar? 2 ovos inteiros + 2 claras a 4 claras, assim você mantém a média de proteína do fr...
2
6 alimentos que te engordam fácil e você nem imagina! Pronto falei🫢 Gente, a ideia desse vídeo não é dizer que esses alimentos são proibidos. Você pode sim consumir todos eles com moderação, principalmente quando estão bem encaixados dentro de um plano alimentar. O ponto é: por serem bem calóricos, se exagerar na quantidade, eles podem sim contribuir para o ganho de peso. Por isso o segredo não é cortar, mas ajustar as porções e equilibrar no contexto da sua dieta. Quer ter um plano 100% p...
61
288
828
329
18K
10.4K
74
3.4K
497
883
37
227
38
457
57
687
210
16
126
13.2K
Loading
