flaviagripp
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1º Dia reeducação alimentar para eliminar 16kg em 2026 🥗 Peso inicial : 107,8kg Atual: 76,7kg Meta: 60kg a 65kg Tenho 1,68 de altura A intenção é chegar em um peso saudável e um percentual de gordura corporal ideal 🙏🏼 Já sou mãe de 3 passei por 3 cesarianas e tenho a barriga avental também gostaria de melhorar essa parte esteticamente mas a prioridade é minha saúde pois venho da obesidade grau 2 e ainda me encontro em sobrepeso. Por enquanto sem nutri sem academia apenas treinando em c...
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Dia 1 ( pesagem ) ✨ 05/01/2026 Peso inicial : 107,8kg Peso atual: 76,7kg Metas: 70kg 🔒 Metas: 65kg 🔒#emagrecimento#perderpeso#gym#obesidad#
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Rotina simples que me fez emagrecer mais de 30kg 🥗🏋🏻♂️ Emagreci mais de 30kg com reeducação alimentar e exercícios. Dieta sem frescuras e focada em déficit calórico.#emagrecercomsaude#reeducaçãoalimentar#deficitcalorico#rotina#
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Dia 19🗓️ 30 dias dieta 1200kcal 🥗 (Domingo ) Início dia 01/10/2025 Peso inicial : 83,2kg Meta: sair da casa dos 80kg Pesagem 1º semana - 82,3kg Pesagem 2º semana - 81,8kg Pesagem 3º semana - 🔒 Pesagem 4º semana - 🔒 Resultado final - ? Reeducação alimentar + déficit calórico lembrando que treino no mínimo 5x na semana para ganho de massa muscular e faço cardio de 5 a 6 vezes pra ajudar na perda da gordura 🔥#emagrecimento#reeducaçãoalimentar#dieta#rotina#
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Rotina que me fez emagrecer 30kg 🥗🏋🏻♂️ Emagreci pouco mais de 30kg com reeducação alimentar e treinos. Dieta sem frescuras focada em déficit calórico ! #emagrecercomsaude #rotina #emagrecimento #deficitcalorico #
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Dia 21/30 ✅ 🗓️ 30 dias dieta 1200kcal 🥗 (terça feira ) Início dia 01/10/2025 Peso inicial : 83,2kg Meta: sair da casa dos 80kg Pesagem 1º semana - 82,3kg Pesagem 2º semana - 81,8kg Pesagem 3º semana - 🔒 Pesagem 4º semana - 🔒 Resultado final - ? Reeducação alimentar + déficit calórico lembrando que treino no mínimo 5x na semana para ganho de massa muscular e faço cardio de 5 a 6 vezes pra ajudar na perda da gordura 🔥#emagrecimento#reeducaçãoalimentar#dieta#rotina#
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Dia 28🗓️ 30 dias dieta 1200kcal 🥗(terça feira ) Início dia 01/10/2025 Peso inicial : 83,2kg Meta: sair da casa dos 80kg Pesagem 1º semana - 82,3kg Pesagem 2º semana - 81,8kg Pesagem 3º semana - 80,6kg Pesagem 4º semana - 🔒 Resultado final - ? Reeducação alimentar + déficit calórico lembrando que treino no mínimo 5x na semana para ganho de massa muscular e faço cardio de 5 a 6 vezes pra ajudar na perda da gordura 🔥#emagrecimento#reeducaçãoalimentar#dieta#rotina#
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Dia 5🗓️ 30 dias dieta 1200kcal 🥗 (domingo) Início dia 01/10/2025 Peso inicial : 83,2kg Meta: sair da casa dos 80kg Reeducação alimentar + déficit calórico lembrando que treino no mínimo 5x na semana para ganho de massa muscular e faço cardio de 5 a 6 vezes pra ajudar na perda da gordura 🔥#emagrecimento#reeducaçãoalimentar#dieta#rotina#
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Dia 3 🗓️ 30 dias dieta 1200kcal 🥗 Início dia 01/10/2025 Peso inicial : 83,2kg Meta: sair da casa dos 80kg Reeducação alimentar + déficit calórico lembrando que treino no mínimo 5x na semana para ganho de massa muscular e faço cardio de 5 a 6 vezes pra ajudar na perda da gordura 🔥#emagrecimento#reeducaçãoalimentar#dieta#rotina#
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Dia 1 🗓️ 30 dias dieta 1200kcal 🥗 Início dia 01/10/2025 Peso inicial : 83,2kg Meta: sair da casa dos 80kg Reeducação alimentar + déficit calórico lembrando que treino no mínimo 5x na semana para ganho de massa muscular e faço cardio de 5 a 6 vezes pra ajudar na perda da gordura 🔥 #emagrecimento #reeducaçãoalimentar #dieta #rotina #
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