Gabriel Coelho
253
Followers
4
Following
1.9K
Likes
ID:fisiogabrielcoelho.Male
Livre-se da dor lombar e aprenda a cuidar da sua coluna sozinho!
Follow
48
Posts
All playlists · Total 7
2
...
2
...
2
Você evita abaixar para pegar algo no chão por causa da dor ou do receio de forçar a coluna? Isso é mais comum do que parece! O segredo está no movimento controlado e sem tensão. Focar demais na dor pode acabar piorando a situação. A chave é relaxar e adaptar seus movimentos: ✅ Comece devagar, usando os joelhos se precisar. ✅ Movimente-se sem pressa. ✅ Confie no seu corpo! Quanto mais você pratica, mais natural fica. Lembre-se: o movimento é essencial para a sua recuperação! #dorcronica
2
coluna? Seu ambiente de trabalho pode ser um fator de risco para dores crônicas, especialmente se você: ✅ Fica sentado o dia todo (como motoristas ou no escritório); ✅ Faça exercício físico sem preparação (como carregar peso); ✅ Sofre com estresse ou noites mal dormidas. 🔑 Solução? 1️⃣ Levante-se e mova-se a cada hora. 2️⃣ Ajuste sua postura. 3️⃣ Priorize um sono de qualidade. E você? O que mais prejudica sua saúde no trabalho? Comenta aqui!
2
Tristeza e dor lombar
2
Se fosse para escolher apenas uma estratégia para dor lombar seria exercício físico
2
Realize de 2 a 4 séries de 8 a 10 repetições, sempre respeitando seus limites. Comece com calma e aumente a intensidade gradualmente, se necessário. 💡Esse exercício é indicado para você? Preste atenção ao seu corpo: se sentir dor, diminua a amplitude do movimento e avance aos poucos. Se a dor persistir ou piorar, pare e busque orientação profissional. O melhor exercício é aquele ajustado às suas necessidades. Cuide-se e comece o dia com mais conforto! #dorciática ##exercíciofísico
65
246
68
45
44
35
22
44
45
56
29
33
43
23
28
25
43
52
20
Loading
