fabriziopopsintreinador
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ID:fabriziopopsin
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🥇 1º lugar: PPL + Upper Com estímulos em inferiores Na minha opinião, essa é a melhor divisão para quem treina 4x por semana Ela traz bom volume e frequência para os membros superiores. Mas sem deixar as pernas para trás. A diferença está justamente nos estímulos para inferiores distribuídos ao longo da semana. Pull + estímulo em quadríceps Push + estímulo em posteriores E um dia específico para pernas Dessa forma, você consegue aumentar a frequência dos membros inferiores sem comprom...
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10 anos treinando sozinho. 6 meses seguindo estratégia, acompanhamento e ajustes constantes. O resultado não veio porque ele treinou mais e sim porque teve o direcionamento certo. Parabéns pela dedicação, irmão. Seguimos construindo. 👊
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Se vocês curtirem a ideia de conteúdo simples e direto com execução dos exercícios comenta SIM, que vou começar a postar todos os dia.
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O bi set é uma técnica com estímulo metabólico e serve para aumentar o volume total do treino. Por isso prefiro utilizá-la no final do treino, pois se for feita no início, você vai acabar perdendo força para realizar os demais exercícios, diminuindo a intensidade do treino 🎯🧠
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Musculação sem carga é coreografia.
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Entendam que ganhar peso na balança é totalmente diferente de ganhar massa muscular.
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Oh as ideia 🫠
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Não adianta querer ganhar massa muscular com o percentual de gordura alto, seu metabolismo e sensibilidade a insulina estão zoados e você irá ganhar muita gordura e aí quando for secar vai perder todo aquele volume que conquistou de forma errada. Ganho de massa muscular é um processo crônico e leva um tempo para realmente solidificar os ganhos, no começo a maior parte do volume ganho é apenas água e glicogênio. Não adianta sair comendo muitas calorias pois seus ganheis não serão mais rápidos,...
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