Rafael Guedes
1.1K
Followers
1
Following
9.4K
Likes
ID:eusourafaelguedes.Male
Te ajudo a correr sem dor e com segurança, descomplicando a corrida e te ajudando a emagrecer com meu método exclusivo: Método 2190.
🚀 Venha para a próxima turma da mentoria!
📢 Vagas abertas 👇
https://programa2190.com.br/mentoria-m2190
Follow
281
Posts
All playlists · Total 26
2
Talvez sim… várias vezes. Mas isso não é pra te assustar, é pra te acordar! A vida tá passando — e você tá vivendo ou só existindo? Cada treino, cada passo, cada escolha importa. Viver bem é uma decisão. Morrer jovem, o mais tarde possível, é uma missão. 🌱 Cuide do corpo, da mente, da sua história. Não desperdice o agora. 👉 Se esse vídeo te fez pensar, compartilha com alguém que precisa ouvir isso hoje. Vamos juntos inspirar mais gente a buscar saúde, propósito e presença! #BoraViver
2
E aí?! 👇 Segunda-feira de Carnaval e a galera dividida entre folia, descanso e treino. Mas me diz… Quando a festa acabar, o que vai sobrar? Disciplina não é prisão, é liberdade. Se você quer aprender a correr sem dores, sem lesões e sem desculpas, minha mentoria está com inscrições abertas! Link na bio 📲 #TreineNoCarnaval #FoliaOuDisciplina #CorrerÉLiberdade
2
Quer transformar a corrida em um hábito? 🏃♂️🔥 O segredo não é só força de vontade, mas criar pequenas recompensas que te motivem a continuar! 🎯 Desde sentir o vento no rosto até aquele sentimento de missão cumprida no final do treino. Qual a sua recompensa na corrida? Comenta aqui! 👇 E marca aquele amigo que quer começar, mas ainda não sabe como! 🚀 #CorridaDeRua #HábitoDeCorrer #CorreVicia #VemCorrer #TransformeSuaVida
2
Não corra… …se não quiser melhorar sua saúde, aliviar o estresse, fazer novos amigos e transformar sua vida. Mas se quiser tudo isso, dê o primeiro passo e bora correr! 🏃♂️🔥 Se esse vídeo fez sentido pra você, compartilha com aquele amigo ou amiga que precisa começar a correr. Porque a corrida vai além das passadas, km dos quilos perdidos – não é só correr! É sobre transformar VIDAS! #NãoCorra #CorridaTransforma #BenefíciosDaCorrida #ComeceACorrer #CorraComAGente
2
🐺 No último sábado, 14/12, realizamos a 1ª Edição da Lobo Night Run em Extrema, MG, e foi um sucesso! A energia dos atletas fez dessa noite algo inesquecível. Agradecemos aos patrocinadores, apoiadores, Prefeitura de Extrema, Polícia Militar e todos os staffs pelo apoio fundamental! Até a próxima! Equipe O2X Sports #lobonightrun #o2xsports #extremamg #corrida
2
🤣 Eu afirmo para vocês: depois que você é picado pelo bichinho da corrida, não tem mais volta! ⚠️ Já envie esse reels para aquele amigo que passa pelo mesmo problema! #desafio2190 #DicaDoGuedes #ASICSFrontRunner2025 #SoundMindSoundBody
2
O que a corrida pode mudar na sua vida? Acredite, não corro só pela corrida, mas pela transformação que ela traz. 🏃♂️✨ Ela me ensinou a cuidar da alimentação, priorizar o sono e até pegar leve nas festas. Organizou minha rotina, me deu disciplina e, de bônus, novos amigos, mais saúde e felicidade. Agora é com você: o que a corrida já mudou ou pode mudar na sua vida? Me conta aqui nos comentários! 👇🏼 #CorridaDeRua #AmoCorrer #CorrerVicia #M2190 #Mentoria2190
4
🚦 Hoje a corrida é da JADE… e logo de cara eu já percebo: vai ser difícil! 🏃♂️💨 Tem dias que a gente já começa sabendo o desafio, né? E você, já teve aquele treino que te desafiou só de pensar nele? Conta aí nos comentários! ⬇️ #Método2190 #M2190 #Mentoria2190 #desafio2190
2
Já aconteceu com você? 🏃♂️ Rafael começou a correr para aliviar o estresse e manter a sanidade, mas agora o estresse bate forte é quando algo atrapalha o treino e a raiva aparece quando ele não consegue correr! 🤣 E aí, você também fica assim quando não consegue sair para correr? Conta aí! 👇 #CorridaDeRua #Método2190 #M2190 #Mentoria2190 #DicaDoGuedes
2
Qual o seu pace favorito? 👇 Que se f… o PACE📏 Brincadeira! 😂 Pra alguns, o *pace* pode parecer um bicho de sete cabeças, mas na real é só uma métrica que mede o seu ritmo na corrida. Se você curte ou não, o importante mesmo é colocar o tênis e sair pra correr! 🏃♂️ E aí, já correu hoje? #QueSeFodaOPace #M2190 #desafio2190 #Método2190
2
Você não vai acreditar que existe um jeito certo, confira! Sempre pise com o pé direito já dizia “mãe Dinah”! 😜 Na verdade, turma, o jeito certo é o seu jeito. Cada corredor tem sua pisada natural e o importante é se sentir confortável e evitar lesões. No início, é legal contar com a ajuda de um especialista para analisar sua pisada e indicar o tênis ideal. Seja do jeito que for, o importante é colocar o pé na estrada e correr! Já correu hoje? 👟💨 Comenta aqui 👇 #CorridaDeRua #Correr
3
Descubra como evoluir na corrida! 📉 Estagnou nos treinos? Treina há tempos sem orientação? 🏃🏃♀️ 🚨 Para alcançar novos patamares, é essencial variar seus treinos. Não espere grandes avanços repetindo o mesmo padrão. Busque orientação de um treinador, assessoria ou metodologia com suporte para ajustar suas cargas de treino. Marque aquele amigo que precisa de uma nova abordagem nos treinos! 💪 Comenta aqui! 👇 #VidaDeCorredor #CorridaTodoDia #CorridaDeRua #CorrerVicia
2
Asics, eu quero esse remédio! 🏃🏋️♂️ Quem mais gostaria de ‘ganhar’ essa dose de saúde física e mental? Comenta aqui! 👇 . . . . . . #AsicsFrontRunner #ASICSFrontRunner2024 #MoveYourMind #CorridaDeRua
2
Quer começar a correr em 2024? 🏃♂️💨 Dicas para os iniciantes: ✅ Vá “devagar”, ouça seu corpo, invista em um tênis de corrida confortável, mantenha-se hidratado, se alimente adequadamente, durma bem, tenha um treinador ao seu lado e acima de tudo, divirta-se em cada passada! #DicaDoGuedes: A dica mais importante: NÃO DESISTA! 💪 Compartilhe com seus amigos que também estão prontos para começar essa jornada! 🌟 #CorridaRua #M2190 #Método2190
4
Já se perguntou por que não consegue emagrecer? Muitas vezes, apontamos para o externo, mas a verdade está dentro de nós. No processo de autoconhecimento, descubra como a responsabilidade pessoal pode ser a chave. 🔄 É hora de parar de culpar e começar a mudar! Compartilhe com quem precisa dar esse passo: VOCÊ MESMO! 💪 #M2190 #Desafio2190 #Método2190 #DicaDoGuedes
11
🚫 Chega de desculpas! A verdadeira transformação começa quando você para de se justificar e começa a agir. 💪 Não importa o quão ocupado você esteja, sua saúde merece prioridade. Rompa com as desculpas e descubra o poder de uma mente determinada e um corpo saudável! #determinacao #semdesculpas #método2190 #autocuidado
2
Está difícil (re) começar a CORRER? 🏃♂️ Aperte o play e confira essa dica poderosa que irá te ajudar! 🚨 Marque aquela pessoa que está precisando um forcinha extra pra entrar no ritmo de treinos 😉 #corridaderua #corrida #maratona #correr
2
Chega de se vitimizar e terceirizar a culpa pelos seus não resultados! 🤯 Se você quer emagrecer de verdade, é hora de tomar vergonha na cara e assumir a responsabilidade pela sua saúde e bem-estar. Não adianta culpar a genética, o metabolismo ou as circunstâncias - é você quem tem o poder de mudar a sua vida. Assuma o controle, faça escolhas saudáveis e torne-se a melhor versão de si mesmo. Você é capaz! 👍 COMPARTILHE ‼️ #resultadorápido #tenhapaciência #desafio2190 #método2190
2
🏃♀️🏖️ Rumo ao Rio de Janeiro para a Expo Meia do Rio e Retirada de Kits! A ansiedade está no máximo, afinal, no domingo tem 21km de superação pela frente. Vamos com tudo! 💪🏅 #ExpoMeiaDoRio #PreparaçãoParaCorrida #Desafio21km #RioDeJaneiro
2
#delegadodacunha ☔️🏃♂️ "Se é clichê, é verdade: aquilo que não nos mata, nos fortalece!" 🌧️🌟 Às vezes, sair da zona de conforto, encarar a chuva e os ventos contrários, nos lembra que somos capazes de muito mais do que imaginamos. Cada gota de chuva é um lembrete de que podemos enfrentar qualquer tempestade que a vida nos traga. Vamos abraçar cada desafio como uma oportunidade de fortalecimento e transformação! 💪🌧️ #Superação #ChuvaEForça #ClichêVerdadeiro #DesafiosDaVida
14
17
9
21
22
21
30
21
48
22
67
294
17
57
52
45
47
24
8
15
Loading
