Carol Beluzi
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⚖️ Emagreça até 10kg em 120 dias sem terror
🔥Vença o ciclo da ansiedade e da compulsão
👇 Clique abaixo para se libertar da compulsão:
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Não é só sobre comer muito ou comer pouco. Vc precisa saber o que essas calorias fazem no seu corpo e como elas impactam saciedade e controle da fome. Um não vai te deixar satisfeita. O outro vai te manter saciada por mais tempo, reduzir a ansiedade e fazer com que você belisque menos. Quer parar de comer por ansiedade e começar a emagrecer? Me segue aqui.
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Muita gente tem medo de usar Mounjaro por causa do suposto “efeito rebote”. Mas a ciência mostra que o que acontece não é exatamente isso. Durante o uso, o medicamento atua em hormônios como GLP-1 e GIP, reduzindo o apetite e aumentando a saciedade. Quando o tratamento é interrompido, o corpo pode aumentar os sinais de fome, principalmente pela elevação da grelina. Isso faz parte da adaptação metabólica, um mecanismo natural do organismo para tentar recuperar o peso perdido. Por isso, o ponto
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Como eu usaria esse creme de paçoca na rotina: • Usaria com iogurte natural desnatado e frutas. É uma forma ótima de aumentar o volume e a saciedade, então encaixa muito bem como lanche da tarde ou até como pós treino, já que entrega em torno de 12 g de proteína. • Também colocaria no café da manhã quando eu quisesse algo doce. Se o plano pedisse 3 ovos, por exemplo, eu faria 2 ovos e acrescentaria uma colher do creme. Assim eu mantenho a proteína e ainda mato a vontade de doce.
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Ficou com alguma dúvida?
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Ficou com alguma dúvida?
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A salada ou/e legume devem acompanhar essas preparações para gerar mais saciedade e nutrientes 💚😉
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Quais dessas regras vc já conhecia ?
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1º Fissura por doce Esse é para quem nunca ligou muito para doce e, do nada, começa a sentir uma vontade enorme de comer doce. Ou para quem sempre comeu de forma controlada, mas de repente está sentindo necessidade de açúcar várias vezes ao longo do dia. Isso pode ser um indicativo de anemia. O ferro ajuda no transporte de oxigênio. Se falta oxigênio, falta energia. Quando o corpo percebe que não está recebendo energia suficiente, ele pede açúcar para compensar. Por isso a fissura aumenta tanto
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Emagrecer não é só seguir dieta. Depois de seis anos atendendo pessoas ansiosas, eu vejo isso todos os dias. Vinte por cento do processo é seguir o cardápio e treinar. Oitenta por cento é lidar com impulsos, controlar a ansiedade, entender o comer emocional e continuar mesmo quando a vontade é desistir. Se você sente que sabe o que fazer, mas não consegue fazer, isso não é falta de força. É falta de estratégia emocional. Se quiser ajuda, clica no link da minha bio.
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A mulher que emagrece e se mantém magra não vive em guerra com a comida. No começo ela achava que precisava cortar pão, arroz e tudo que gostava. Só que, quando entendeu a função desses alimentos e a quantidade certa para o corpo dela, tudo mudou. Ela parou de exagerar. Come o que gosta, mas escolhe bem. Não ataca todos os doces da mesa. Pega o preferido, coloca no pratinho e aproveita. Sem culpa e sem aquela sensação de estar estufada. Com o tempo, a comida deixou de ser a única fonte de praz
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1º Xandô desnatado, ele é sem conservantes e aditivos.
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Em primeiro lugar ficou o óleo de canola. Ele tem só 6% de gordura saturada. Já o óleo de coco, que ficou lá em décimo, tem 92%. É muita diferença. Mesmo sendo industrializado, o óleo de canola faz melhor pro seu coração no dia a dia.
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Ficou com alguma dúvida?
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Vamos ver quem acerta o 1° lugar! A disputa tá boa todos são saudáveis e podem entrar em uma dieta pra emagrecer ! Mas a classificação levou em conta adesão à dieta, calorias, volume e valor nutricional. O segredo não é o que comer, e sim quanto comer de cada alimento. Agora me conta: qual você acha que ficou em primeiro lugar? 👇
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Essa é a Juliana. Ela pesa 70 quilos e decidiu descobrir quantas calorias deve consumir por dia para emagrecer ou manter o peso. 🔢 Primeiro, ela fez as contas: ➡️ 1.400 kcal por dia ➡️ 140 g de proteína ➡️ 210 g de carboidratos ➡️ 70 g de gordura 🍽️ Depois, dividiu tudo em 4 refeições para facilitar a rotina: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Assim, cada refeição ficou equilibrada em proteína, carboidrato e gordura, sem precisar passar fome nem cortar os alimentos que gosta.
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Em 30 segundos: como emagrecer sem cortar o doce Quer emagrecer sem abrir mão do que você ama? Olha só: ✅ Peso x 20 = total de calorias do dia ✅ 10% reservado pro seu doce favorito (coma após almoço ou jantar) ✅ Peso x 2 = proteína diária ✅ Peso x 0,35g = fibras ✅ Peso x 35ml = quantidade mínima de água Viu como dá pra emagrecer sem dieta maluca? Se curtiu, me segue pra mais dicas rápidas e fáceis de nutrição!
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Em 30 segundos: como secar sem ficar plácida! Use esses cálculos simples: Calorias do dia: seu peso x 23 Proteína total: seu peso x 2 Água: seu peso x 35 ml (beba tudo!) Fibras: seu peso x 0,35 Seguindo isso, você garante energia, saciedade e corpo firme sem complicação. Já tá me seguindo? Então me segue aí!
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Água incha ou desincha? Muita gente acredita que beber água deixa a barriga inchada, mas isso não é retenção de líquido. É apenas o volume momentâneo do líquido no estômago. A ciência mostra o contrário: estar bem hidratado ajuda os rins a funcionarem melhor, regula o sódio e equilibra líquidos no corpo. Quem bebe pouca água tende a reter mais líquido, enquanto quem se hidrata desincha com mais facilidade. O mesmo acontece com outros hábitos. Café em jejum pode irritar o estômago.
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