Bruno Costa Personal
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Cansado de esconder o corpo?
Eu te ajudo a eliminar a barriga e construir um shape de respeito sem loucura ou terrorismo.
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Seu peitoral não precisa de mais carga. Talvez ele precise de uma execução melhor. Um erro muito comum no crucifixo é elevar os ombros durante o movimento. Além de diminuir a amplitude, isso pode fazer o peitoral trabalhar menos e tirar a eficiência do exercício. No vídeo de hoje eu mostro um ajuste simples que pode melhorar a execução e fazer você aproveitar muito mais cada repetição. Às vezes, são os pequenos detalhes que fazem a maior diferença no longo prazo. 📲 Compartilha esse vídeo
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“Esse exercício desinflama.” “Esse alimento desinflama.” “Essa dieta seca em 7 dias.” Daqui a pouco vão falar que tem um supino anti-inflamatório. 😂 A verdade é que emagrecer não acontece porque você encontrou um exercício mágico ou um alimento secreto. O que realmente faz diferença é: 🥩 Saber comer direito. 🏋🏾 Saber treinar direito. 📅 Ter um volume de treino que você consiga manter toda semana. É isso que constrói resultado. O resto, na maioria das vezes, é só uma forma bonita de v
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Sua elevação frontal pode estar muito mais difícil… do que eficiente. Na maioria das vezes, não falta força. Falta um pequeno ajuste na execução. São esses detalhes que fazem você sentir mais o ombro trabalhando, manter a tensão no músculo e evoluir com mais qualidade ao longo do tempo. No vídeo de hoje eu mostro um ajuste simples que pode fazer diferença na sua elevação frontal no cabo. Lembre-se: antes de colocar mais peso, aprenda a fazer cada repetição valer a pena. 📲 Compartilha esse
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Faz puxada, faz remada… e mesmo assim sente que suas costas não ganham largura? Talvez você não precise trocar todos os exercícios. Em alguns casos, um simples ajuste na organização do treino já pode fazer diferença. No vídeo de hoje eu mostro uma estratégia que gosto de utilizar com alguns alunos que têm dificuldade em desenvolver a lateral das costas: 👉🏾 Começar o treino pelo pulldown e organizar a progressão de carga em formato de pirâmide. Isso não significa que essa seja a melhor est
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Quer parar de reclamar da “teta mole”? Então começa fazendo o básico bem feito. Vejo muita gente no supino fazendo um movimento tão curto que parece ter medo de aproximar a barra do peito. E aí depois pergunta por que o peitoral não evolui. Na maioria dos casos, uma boa amplitude de movimento permite aproveitar melhor o exercício e estimular o peitoral de forma mais completa. Isso significa que movimento parcial não presta? Não. Ele pode ser uma ferramenta interessante em momentos específ
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Tá com dificuldade para acabar com esse bíceps fino e mole? Talvez o problema não seja o exercício que você faz… Mas a forma como você faz. Muita gente acha que, para o bíceps crescer, basta jogar cada vez mais peso na barra ou no halter. Só que ficar arremessando o peso para cima usando o corpo inteiro não faz o bíceps trabalhar melhor. Na maioria das vezes, faz justamente o contrário. Menos impulso. Mais controle. Mais tensão no músculo. Esse pequeno ajuste pode valer mais do que trocar
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Treinar mais não significa ter mais resultados. Na verdade, esse é um dos erros que mais atrasa quem quer emagrecer e ganhar massa muscular. No vídeo de hoje eu vou te mostrar os 3 fatores que realmente fazem diferença para acelerar seus resultados e evitar perder tempo na academia. Salva esse vídeo para colocar essas dicas em prática. #musculação #emagrecimento #queimadegordura #hipertrofia #treinointeligente
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Se você tem dificuldade em melhorar as costas na remada pega essa sacada aqui! #musculação #emagrecimento #queimadegordura #costasflacidas #treinodecostas
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Seu abdômen não muda mesmo treinando? 3 erros que você pode estar cometendo na hora do seu treino! #musculação #emagrecimento #queimadegordura #abdomen #barriga
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Teste esse método no seu treino para conseguir dar aquela levantada na teta caída! E se quiser uma estrutura de treino top, me chama no link da Bio! Cupom BRUNOC para garantir sua calça maneira na @black.targ #peitocaido #peitoral #treinodepeito #emagrecimento #musculação
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Tá pegando muito peso na puxada, mas as costas continuam flácidas? Você pode estar cometendo esse erro! #musculação #emagrecimento #queimadegordura #costasflacidas #treinodecostas
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Tá treinando peito, fazendo vários exercícios e nada do seu peito mudar? Presta atenção que hoje vou te ensinar como reverter esse peito murcho. Cupom BRUNOC na @black.targ #musculação #queimadegordura #peitocaido #treinodepeito #blacktarg
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Faz crucifixo inverso, e não tá sentindo os ombros? Você pode estar cometendo esse erro na execução! #musculação #emagrecimento #queimadegordura #deltoids
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Ta com dificuldade de acabar com o braço flácido? Faça esse ajuste! #musculação #braçofino #braçoforte #braçoflacido
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Você faz remada baixa puxando no peito? Se sim, esse vídeo é para você? #musculação #emagrecimento #queimadegordura #costasflacidas
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Tá treinando ombro, e ele não muda nem com reza? Presta atenção que você pode estar comentando esse erro nos treinos! #musculação #emagrecimento #queimadegordura #treinodeombro #ombro
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Se você quer ter um braço maior e mais forte, pare de cometer esse erro! Chega de ter um braço fraco e flácido! #musculação #emagrecimento #queimadegordura #braçoforte #braçofino
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