andreopersonal_
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ID:andreopersonalf39188
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Se você quer mais glúteo, Qual hack você deve fazer ? - Assiste tudo que vc vai finalmente entender sobre isso ! - Lembrando musa, aqui estamos falando de ênfase, significa que em ambas maneiras você trabalhará as mesmas musculaturas, apenas com níveis de ativação diferentes! - Não esquece de salvar em 🔥 - Comenta 🔥🔥 Para eu saber que curtiu esse conteúdo e quer ver mais . . . . . . . #gluteomaior #musculacao #treinofeminino #treinosegluteo #academiafeminina
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Comente “GLÚTEO” para eu te explicar tudo isso no seu direct 🔥 👉🏼 Entenda a diferença dos dois exercícios, por que você pode estar treinando errado esse tempo todo 👉🏼 Saber a técnica de cada exercício é o que fará você evoluir mais rápido ou não evoluir nada #gluteo #mulherauetreina #academia
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🍑 QUAL ESTÁ CORRETO PARA ATIVAR MAIS O GLÚTEO ? Comenta aqui abaixo e descubra depois👇🏽
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Nunca mais erre nesse exercício se você quiser ter um glúteo mais empinado ❌ Eu vejo muito essa execução, que não te ajuda em absolutamente nada, então PARE de fazer assim ✅ Pasta atenção nesses detalhes, que fará TODA a diferença na sua execução 👉🏼 Isso sim é um exercício de abdução na polia, bem feito, que aumenta sua eficiência muscular e faz seu glúteo ser empinado 🟢 Já me segue para aprender mais
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Quer um glúteo empinado e redondo, apenas e faça esses 3 testes simples para mudar completamente seus resultados 👉🏼 Já comenta ALONGAMENTO para entender quais alinhamentos precisa fazer para cada ocasião ❌ Músculo encurtado, te impede de ter uma alta amplitude e você precisas entender isso ✅ Esses testes SIMPLES vão mudar tolamente seu treino e fazer o seu glúteo empinar 🔥 Já segue me segue para aprender mais
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🚨 Isso PODE mudar seu treino de PERNAS 🚨 Coloque na sua rotina ao menos 1 deles, irá mudar completamente seu treino de pernas 🦵🏽💪🏽 . . . . . . . . #personaltrainer #treinos #perna #fitness #girlpower
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ENTENDA A DIFERENÇA DO TERRA SUMO PARA O TERRA TRADICIONAL 👉🏼 Posição dos pés 👉🏼 Carga total 👉🏼 Objetivos 👉🏼 Músculos ativos 👉🏼 Posição do tronco 🔥 Fodas são diferenças que mudam totalmente o objetivos do seu treino 👀 Os dois são eficazes e utilizam vários músculos ao mesmo, mas é ideal entender o momento de usar cada um deles 💪🏼 QUAL DELES VOCÊ JÁ FEZ ?? 🤩 Quer um treino personalizado e feito para o seu Biotipo, é muito simples, clique no LINK DA BIO e fale comigo, você ter...
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FAÇA ESSA TÉCNICA PARA CONSEGUIR DEFINIR AS COXAS ! Se você tem algo abaixo, isso pode estar afetando e interferindo seu corpo se chegar no seu objetivo final ❌ Agachamento com baixa amplitude ❌ articulações presas ❌ Baixa mobilidade ❌ treino sem orientação Tudo que você precisa evitar se quiser resultados rápidos e reais 👉🏼 já aproveita e me segue aiii . . . . . . . . #coxadefinida #academia #musculação
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Se você quer eliminar a gordura da perna, a flacidez e deixar ela bem Dorinha e definida, faça esse treinão completo, com os melhores exercícios 🤩 E se você cansou de treinar coma fichas genéricas da academia e não ver o resultado que gostaria, clique no LINK DA BIO e conheça o programa Power Definição
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Se você tem treinado dessa forma, com certeza é o motivo da falta de resultado! 👉🏼 Eu fiz essa técnica avançada para você conseguir aumentar a intensidade do seu treino ❌ Quando sua intensidade está baixa, o seu corpo não consegue evoluir, já que não sente que precisa, você precisa DESAFIAR seu corpo ✅ Técnica 3/7 vai te ajudar a fazer isso, MESMO que vc não queira hahaha 🔥 Use essa técnica no final do seu treino, não é indicado usar nos primeiros exercícios já que isso irá gastar toda ...
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Responde aqui nos comentários 👇🏽 Qual é o exercício Stiff que está correto ? 🤩 Quero ver se vocês sabem 💪🏼
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👉🏼 Você faz algum desses exercícios no seu treino ? ❌ Se seu tornozelo ou quadril estiver travado, isso irá atrapalhar totalmente o seu desempenho em todos os exercícios ✅ Manter uma rotina de alongamentos é essencial para evoluir, por isso ter uma avaliação postural Sniper irá te ajudar a corrigir qualquer desvio e melhorar rapidamente o a mobilidade do seu corpo 👉🏼 Sempre faça por pelo menos 30 segundos se estiver sem tempo, caso tenha, faça por 60 segundos até sentir um leve desconfo...
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Quer ombros definidos e sem gordura ? 👉🏼 Precisa seguir esse passo a passo, o desenvolvimento é um ótimo exercício, MAS é campeão de erros nas academias ❌ Cotovelo para trás é INADMISSÍVEL para vc alcançar uma boa definição, ajuste seu movimento ! ❌ Baixa amplitude também não irá melhorar seu exercício, abaixe até os halteres ficarem na altura das orelhas ✅ Para quem quer definir e secar, precisa focar em exercícios multiarticulares, que aumentam a eficiência muscular como o desenvolvime...
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Para você Definir as costas e eliminar toda gordura, você precisa acertar a técnica desse exercício ❌ Puxar demais a barra fará o seu ombro girar para frente e isso significa que você perderá ativação das costas além de ter a possibilidade de ter uma lesão no seu ombro ❌ Puxar demais deixa o exercício até mais pesado, limitando você de aumentar as cargas e isso significa que você terá uma baixa eficiência neuromuscular, ou seja, estará jogando o exercício fora ✅ Sempre que for fazer, antes ...
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🔥 5 Top exercícios para definir suas costas 🔥 👉🏼 Trabalhando as suas costas de todos os ângulos, isso te ajuda a aumentar sua eficiência neuromuscular, facilitando a definição 👉🏼 Então use e abuse, faça 4 séries de 8 a 12 repetições, chegando bem próximo a falha 👉🏼 No PULDDOWN, faça dois DROPs na última séries 👉🏼 No crucifixo máquina, estabilize seu tronco e faça 1 segundo de isometria 😍 E isso aí Musas, Ótimo Treino 💪🏽 Não esquece e SALVAR para não esquecer e compartilha...
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Se você quer empinar seu glúteo, eliminar celulites e sentir bem ao usar um bikini, sem se preocupar em esconder ele 👉🏼 faça esses 4 exercícios que vão fazer ele subir de patamar, te obrigando a comprar roupas novas 🍑 Todo glúteo precisa ser estimulado de forma estratégica para fazer ele crescer, empinar e ainda eliminar as celulites 🍑 Comenta GLÚTEO se quiser receber um treino de glúteo 🔗 E se quiser um protocolo individualizado, entendendo as suas necessidades, clica no LINK DA BIO...
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Assim sua perna vai ficar mais definida e vc irá eliminar toda flacidez ❌ Fazer exercícios monoarticulares como a cadeira adutora não são ruins, porém não é uma boa estratégia para você que quer eliminar a gordura e definir o corpo ! ✅ Você precisa de estímulos diferentes que desafiem seu corpo, gastando muitas calorias 👉🏼👉🏼 Técnica 6/20 que combina força e resistência, fazendo o músculo aumentar a eficiência muscular 🔥 Com toda certeza você irá eliminar a flacidez da perna, faça ape...
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As costas DEFINIDAS que você NÃO TEM está no exercício certo que você não faz 👉🏼 Detalhe bem simples, mas se você não fizer, ficará 3x mais difícil alcançar a definição ❌ Nunca puxe para o seu rosto ou pescoço, é muito errado 👉🏼 ✅ Se quiser as costas mais definidas, PUXE para baixo 👇🏽 🔥 Isso faz muito diferença para ativar muito mais as suas costas, e te dar o aspecto de CINTURA FINA 🟢 Manda para aquela sua amiga que vc já sabe que faz errado, me ajude a espalhar essa mensagem ...
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Qual cardio SECA MAIS a barriga? A verdade é que não é o aparelho, é COMO você usa ele, eu te mostrei 3 formas, mas aposta que uma delas você vê mais nas academias ❌ ruim ⚠️ bom ✅ excelente E o que muda entre eles é simples 👇🏽 INTENSIDADE + EFICIÊNCIA MUSCULAR 👉 Quando você faz cardio de qualquer jeito, Você até gasta calorias, Mas o estímulo é baixo → resultado lento 👉 Quando você ajusta postura, execução, O gasto melhora → começa a funcionar de verdade 👉 Agora quando você faz do j...
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Quer secar as costas Musa ? - Coloca esse método avançado no seu treino e perceba na prática sua evolução 🥇 - aproveita e SALVA para vc não esquecer, combinado ? Se curtiu, Deixe as 👏🏼 nos comentários para eu saber que vocês gostam desse tipo de conteúdo . . . . . . . . . #costasdefinidas #cinturafina #treinodecostas #academia
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