Aandrade.personal
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Adriano Andrade
Treinador
Vem aumentar sua massa muscular e modelar seu corpo.
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CONDIÇÃO ESPECIAL APENAS ESSA SEMANA! VENHA PARA MEU TIME DE CONSULTORIA ON-LINE; ✓ VOCÊ VAI TER ORIENTAÇÃO, DIRECIONAMENTO E SEU TREINO PERSONALIZADO DE ACORDO COM SEUS OBJETIVOS; PLANO ALIMENTAR INDIVIDUALIZADO; APLICATIVO EXCLUSIVO PARA VISUALIZAR SEUS TREINOS; SUPORTE VIP NO WHATSAPP; CLIQUE NO LINK ABAIXO E SAIBA MAIS; https://wa.me/c/5511976899777 #consultoriafitness #consultoriaonline #treinofeminino #hipertrofiando #coxasdefinidas
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MINHA AMIGA A SEGUIR VOCÊ VAI RECEBER 3 EXERCÍCIOS TOP PARA DEFINIR SUAS COSTAS. → VOCÊ QUER DEFINIR SUAS COSTAS?; VENHA PARA MEU TIME DE CONSULTORIA ON-LINE; ✔ VOCÊ VAI TER ORIENTAÇÃO, DIRECIONAMENTO E SEU TREINO PERSONALIZADO DE ACORDO COM SEUS OBJETIVOS; PLANO ALIMENTAR INDIVIDUALIZADO; APLICATIVO EXCLUSIVO PARA VISUALIZAR SEUS TREINOS; SUPORTE VIP NO WHATSAPP; CLIQUE NO LINK ABAIXO E SAIBA MAIS; https://wa.me/c/5511976899777 #consultoriafitness #consultoriaonline #treinofeminino
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MINHA AMIGA SEU TREINO TEM QUE TER INTENSIDADE → PORÉM, A INTENSIDADE NA MUSCULAÇÃO NÃO SE RESUME APENAS EM COLOCAR MAIS PESO; PODEMOS TRABALHAR DIVERSAS FORMAS PARA DEIXAR O TREINO MAIS INTENSO; NÃO PERCA TEMPO FAZENDO TREINO PADRÃO E GENÉRICO, TENHA O SEU TREINO PENSADO E ELABORADO PARA O SEU OBJETIVO; VENHA PARA O MEU TIME DE CONSULTORIA ON-LINE; TREINO PERSONALIZADO; APP EXCLUSIVO PARA VISUALIZAÇÃO DO TREINΟ; PLANO ALIMENTAR INDIVIDUALIZADO; SUPORTE VIP WHATSAPP;
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MESA FLEXORA X NÃO ERRE MAIS NA EXECUÇÃO; REALIZE A MESA FLEXORA SEM FLEXIONAR A LOMBAR; CONTROLE O MOVIMENTO DE FLEXÃO E EXTENSÃO DOS JOELHOS; → TENHA O SEU TREINO INDIVIDUALIZADO SEGUINDO OS SEUS OBJETIVOS; VENHA PARA MEU TIME DE CONSULTORIA ON-LINE; VOCÊ VAI TER ORIENTAÇÃO, DIRECIONAMENTO E SEU TREINO PERSONALIZADO DE ACORDO COM SEUS OBJETIVOS; PLANO ALIMENTAR INDIVIDUALIZADO; APLICATIVO EXCLUSIVO PARA VISUALIZAR SEUS TREINOS; SUPORTE VIP NO WHATSAPP;
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MINHA AMIGA VOCÊ VAI RECEBER UMA SEQUÊNCIA PODEROSA PARA ELIMINAR FLACIDEZ DO BRAÇO. CONFIRA A SEGUIR; VENHA PARA MEU TIME DE CONSULTORIA ON-LINE; ✔ VOCÊ VAI TER ORIENTAÇÃO, DIRECIONAMENTO E SEU TREINO PERSONALIZADO DE ACORDO COM SEUS OBJETIVOS; PLANO ALIMENTAR INDIVIDUALIZADO; APLICATIVO EXCLUSIVO PARA VISUALIZAR SEUS TREINOS; SUPORTE VIP NO WHATSAPP; CLIQUE NO LINK ABAIXO E SAIBA MAIS; https://wa.me/c/5511976899777 #consultoriafitness #consultoriaonline #treinofeminino #hipertrofiand
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MINHA AMIGA VOCÊ QUER ELIMINAR A COXA GROSSA, MAS FAZ MAIS AULAS COLETIVAS DO QUE MUSCULAÇÃO? ▲ EU TENHO UMA COISA PARA TE FALAR... VOCÊ PRECISA REALIZAR MUSCULAÇÃO! ✓ A MUSCULAÇÃO É O ESTÍMULO CORRETA PARA SEU MÚSCULO DEFINIR! COM ORIENTAÇÃO, DIRECIONAMENTO E PLANEJAMENTO VOCÊ PODE COMBINAR A MUSCULAÇÃO COM AS AULAS COLETIVAS! ✔ NA MEDIDA CERTA PARA NÃO ATRAPALHAR O PROCESSO DE DEFINIÇÃO MUSCULAR; VENHA PARA O MEU TIME DE CONSULTORIA ON-LINE
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LEIA A LEGENDA LEVANTAMENTO TERRA ESSE EXERCÍCIO É EXCELENTE PARA TRABALHAR TODA A CADEIA POSTERIOR E EMPINAR SEU BUMBUM; PORÉM, PARA GERAR O MAIOR ESTRESSE MUSCULAR; DURANTE A REALIZAÇÃO VOCÊ NÃO DEVE BATER O PESO NO SOLO; AO BATER O PESO NO SOLO VOCÊ DIMINUI O TEMPO SOB TENSÃO DOS MÚSCULOS; REALIZE O LEVANTAMENTO TERRA COMO EXPLICADO NO VIDEO PARA EMPINAR SEU BUMBUM E DEFINIR SUA COXA; MINHA AMIGA TENHA UM TREINO INDIVIDUALIZADO PENSADO E PERODIZADO PARA VOCÊ; CONHEÇA MINHA CONSULTORIA
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LEIA A LEGENDA MEU AMIGO A SUA COXA DEFINE? QUAL DESSES ERROS VOCÊ ESTÁ COMETENDO? → É MUITO COMUM NO TREINAMENTO GERAL PRESERVADO NAS ACADEMIAS UM VOLUME MUITO GRANDE PARA QUADRICEPS E DESSA FORMA SUAS COSTAS FICAM FERIDAS; →EQUALIZE O VOLUME PARA ISQUIOTIBIAIS E QUADRÍCEPS PARA MELHORES RESULTADOS NA DEFINIÇÃO DO SEU POSTERIOR DE COXA; QUER TER A SUA FORMAÇÃO INDIVIDUALIZADA, SEGUNDO OS SEUS OBJETIVOS, COM O VOLUME CALCULADO? → VENHA PARTICIPAR DA MINHA EQUIPE DE CONSULTORIA ONLINE
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LEIA A LEGENDA MINHA AMIGA ACADEMIA LOTADA? NÃO FIQUE ESPERANDO O APARELHO FICAR LIVRE... TROQUE A PIA DO SMITH POR UMA PIA DE SANGUE BOLE; TRABALHE OS MESMOS GRUPOS MUSCULARES E ASSIM NÃO AUMENTA O TEMPO TOTAL DE TREINΟ; → NÃO ESQUEÇA DE MANTER A INCLINAÇÃO DO TRONCO À FRENTE PARA AUMENTAR O TRABALHO DO GLÚTEO; → TENHA UM TREINO INDIVIDUALIZADO E PLANEJADO PARA OS SEUS OBJETIVOS; CONSULTORIA ON-LINE https://wa.me/c/5511976899777 #coxa #coxagrossa #coxadefinida #treinomonstro #quadriceps
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ABDOMINAL PRANCHA FRONTAL ISOMÉTRICO → EXCELENTE EXERCÍCIO PARA TRABALHAR A FORÇA ANTERO/POSTERIOR DO TRONCO, SENDO FUNDAMENTAL PARA MOVIMENTOS BÁSICOS, COMO REALIZAR UMA FLEXÃO DE COTOVELO "BRAÇO" (NA FLEXÃO DE BRAÇO VOCÊ PRECISA DE FORÇA EM MEMBROS SUPERIORES E FORÇA NO CORE "ANTERO/POSTERIOR" PARA ESTABILIZAR SEU TRONCO DURANTE A REALIZAÇÃO DO MOVIMENTO). → O NÚMERO 1 É UMA DAS FORMAS MAIS FÁCIL DE REALIZAR O ABDOMINAL PRANCHA; LEGENDA NÃO CABE TODA NA DESCRIÇÃO.
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LEIA A LEGENDA TREINO COMPLETO PARA MEMBROS SUPERIORES (PEITO/ DELTOIDE/TRÍCEPS) TREINO INTERMEDIÁRIO/AVANÇADO, PARA VOCÊ DEFINIR OS MEMBROS SUPERIORES; EXERCÍCIOS PARA TRABALHAR PEITORAL, DELTÓIDE (OMBRO) E TRÍCEPS (MUSCULAR DO TCHAUZINHO); ESSES EXERCÍCIOS AJUDARAM VOCÊ DEFINIR SEUS OMBROS/DELTÓIDE E TRÍCEPS; → PROCURE SEMPRE UM PROFISSIONAIS QUALIFICADO E DE CONFIANÇA PARA ELABORAR A PERIOZAÇÃO DOS SEUS TREINOS! → QUER SABER MAIS CONSULTORIA ON-LINE! https://wa.me/c/5511976899777
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LEIA A LEGENDA MESA FLEXORA EXCELENTE EXERCÍCIO PARA ISQUIOTIBIAIS (POSTERIOR DE COXA) NO VÍDEO MOSTRO UM ERRO MUITO COMUM: REALIZAÇÃO DO EXERCÍCIO COM MOVIMENTO NA COLUNA LOMBAR; CADEIA POSTERIOR E ABDÔMEN RELAXADOS; FAÇA AS CORREÇÕES ESCAPULAS ENCAIXADAS/RETRAÍDAS; ERETORES DA COLUNA CONTRAÍDOS; ABDÔMEN CONTRAÍDO; GLÚTEOS CONTRAÍDOS; SEGURE FIRME NO APOΙΟ; CONSULTORIA ON-LINE https://wa.me/c/5511976899777 Bons treinos! #isquiotibiais #posterioresdecoxa #posteriores #correção
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LEIA A LEGENDA Supino na máquina/Chest Press Excelente opção para trabalhar a musculatura do peitoral; Erro muito comum mostrado no vídeo: Banco muito baixo, Reduzindo a liberdade articular da articulação do ombro, Faça as correções apontada no vídeo Postura erreta, peito estufado e escapulas encaixadas/ retraídas; Ajuste de modo adequado o banco; Assim seu ombro ficará melhor posicionado e Melhorando a espaço subacromial. CONSULTORIA ON-LINE https://wa.me/c/5511976899777 Bons treino
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LEIA A LEGENDA AGACHAMENTO BÚLGARO MUITO COMUM ALGUMAS PESSOAS SE SEGURAREM EM ALGUM APOIO AO REALIZAR ESSE EXERCÍCIO; AO SE SEGURAR VOCÊ REDUZ A INSTABILIDADE DO EXERCÍCIO; A INSTABILIDADE ESSA QUE FAZ AUMENTAR A ATIVAÇÃO DO GLÚTEO MÉDIO E BÍCEPS FEMURAL (POSTERIOR DE COXA); → NÃO SE SEGURE EM NENHUM APOIO, OLHE PARA UM PONTO FIXO E EXECUTE O MOVIMENTO; → AGORA SE VOCÊ PERDER O EQUILÍBRIO SE SEGURE OU COLOQUE A OUTRA PERNA NO SOLO, RESTABELEÇA O EQUILÍBRIO E VOLTE A REALIZAR O EXERCÍCIO;
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LEIA A LEGENDA Excelente exercício para glúteos. Porém, é muito comum ver esse erro durante a execução desse exercício! Durante a execução: Cabeça acompanha o movimento do tronco (desceu olha pra frente, subiu olha pra cima); Peito estufado (escapulas/ombros retraídos); Mantenha uma boa postura da sua coluna; Posicione os pés de uma forma que não fique muito à frente e nem muito para trás; → Afastamento dos pés (largura do seu quadril), ponta dos pés levemente voltada para fora; #consult
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Treino de glúteo no mesmo dia de treino de pernas? A resposta é SIM! Quer mais dicas? Me siga!!!
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Está treinando e não está tendo evolução? Pega essas dicas.
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#transformaçao #Musculação #personaltrainer
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