Vanessa
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ID:Vanessac10574
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Cookie saudável 🍪 Sem glúten, sem leite e rico em fibras ✨ Ingredientes: • 1/2 xícara de aveia em flocos • 2 colheres de sopa de farinha de aveia • 1 colher de sopa cheia de açúcar mascavo (10 g) • 1 colher de sopa de pasta de amendoim • 10 gotas de extrato de baunilha • 1 pitada de fermento químico • Gotas de chocolate a gosto Modo de preparo: Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea. Modele em bolinhas, disponha em uma assadeira e leve ao forno preaquecido a 200 °C...
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Lasanha de berinjela com carne e queijo!!! Apenas PERFEITAAA 🍆🥩🧀 Prepare 500g de carne moída com os temperos da sua preferência + molho de tomate (o suficiente para a carne ficar bem molhadinha para a lasanha). Corte uma berinjela grande em fatias finas e grelhe com um pouco de azeite de oliva. Depois é só montar a lasanha com a berinjela, a carne e o queijo, como eu mostro no vídeo. Por fim, leve ao forno até o queijo gratinar. E está pronta ✨ # #receitas #receitassaudaveis
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Sunomono!!!! 🥒 Fatie o pepino japonês bem fininho e coloque uma quantidade considerável de sal. Deixe por alguns minutinhos para puxar a água e escorra. Enxague bem o pepino para sair o sal. Faça uma misturinha de 1/3 de xícara de vinagre de arroz + umas 12 gotinhas de adoçante (usei stevia) e misture com o pepino. Finalize com gergelim preto e está pronto! #receitas # #receitasaudável
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Crepioca doce com caldinha proteica de doce de leite!!! Para a crepioca, misture 1 banana amassada + 1 ovo + 2 colheres de sopa de tapioca + 1 colher de sobremesa de cacau 100% em pó. Leve para cozinhar em uma frigideira. Para a caldinha, misture 15g de whey com 1/2 colher de sopa de doce de leite + água aos poucos até ficar no ponto. Cupom de desconto no site da @Growth Supplements : vanessacosta # #receitas #receitassaudaveis #Lifestyle #receitasfit
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Semana sem glúten e sem lactose aqui no perfil!!! Dia 1 🥧 Quiche de palmito com alho-poró. Para a massa, processe 1 xícara cheia de grão-de-bico cozido com 4 colheres de sopa de azeite de oliva. Leve em um recipiente e misture com 1/2 xícara de farelo de aveia + 1 colher de sopa de polvilho azedo + 1 colher de sopa de polvilho doce + sal a gosto. Misture muito bem com as mãos até todos os ingredientes grudarem e ficar uma massa homogênea. Em seguida, modele pressionando em uma forma untada ...
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Entradinha diferente e deliciosa para suas festas de final de ano 🥂 🎅🏼 🎄 Cestinhas recheadas Pincele nos dois lados da massa de pastel azeite de oliva e tempere com Tempero Fit completo da @brspices . Ajeite a massa em forma de cestinha em forminhas de silicone. Leve para assar até ficarem crocantes. Para o recheio eu fiz um patê delicioso. Apenas bata no processador: 1/4 de ricota + 4 tomates secos + 3 colheres de sopa de azeitona. Depois só rechear as cestinhas, finalizar com mais um po...
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Cocadinha saudável 🥥🍫 Misture 1 clara de ovo + 75g de iogurte natural + 15g de whey (de coco ou sabor neutro) + 20g de coco ralado + gotinhas de Stevia. Leve para assar na airfryer por aproximadamente 10 min em 200 graus. Derreta chocolate e sirva por cima da cocadinha 🥰 #receitasfit #receitas #
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Saladão!!! Misture macarrão cozido, milho, alface picadinho, azeitona, cenoura ralada, cebola roxa picadinha, tomatinho cereja, atum ou frango desfiado. (Quantidades a gosto ou de acordo com seu planejamento alimentar). Para o molho: Misture 1 potinho (85g) de iogurte natural + 1 colher de sopa de mostarda + temperinhos a gosto. (Rende para 2 porções). #Lifestyle #receitasfit #nutri #receitas
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Snack saudável sem glúten e sem leite ✨ Misture 1 ovo + 60g de tapioca + sal e temperos a gosto. Leve em uma frigideira e deixe cozinhar bem dos dois lados. Depois pique em cubinhos e leve para assar na airfryer até ficar crocante. Prontinho 💖💖💖💖 fica perfeito. Se você quiser pode adicionar sementes ou parmesão ralado na hora do preparo da crepioca para dar um sabor a mais. #nutricionista #receitas #receitasfit
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Para essa receita saudável, gostosa e prática, fiz uma marinada de 1kg de filé de sobrecoxa com 1 potinho de iogurte natural + suco de 1/2 limão + 1 colher de chá de páprica defumada + tempero completo para churrasco da @brspices Apesar de ser um tempero completo para churrasco, vai super bem em diversas outras preparações, como por exemplo nessa receita que eu fiz, em legumes, muffins salgados, entre outros… E lógico, ele é super saudável, como tudo da Br Spices, sem conservantes e corantes, ...
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Vitamina laxativa 🥛 🍊 💩 1 potinho de iogurte natural + 1/2 mamão papaia + 1 laranja com bagaço + 1 ameixa com casaca + gelo. Bata tudo no liquidificador. Vale lembrar que o bom funcionamento do intestino depende de vários fatores, então além de inserir essa receita no seu dia, tenha uma alimentação rica em fibras no geral, beba a quantidade de água adequada e pratique exercícios físicos 🤝🏼 #nutri #emagrecimento #receitassaudaveis #receitasbrasil
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Dia 4 de 7 dias almoçando comigo!! 👩🏻🍳 Miojo saudável ao molho branco: macarrão cabelo de anjo + creme de ricota + leite + sal e temperinho verde. Peixe: usei tilápia, temperei com limão e sal. Deixo na airfryer em 200 graus uns 15/20 min. Vou olhando sempre. Brócolis: só refoguei com azeite e sal. #receitassaudaveis #Lifestyle #receitasbrasil #nutri #receitafacil #
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DIA 5 de 7 dias lanchando comigo 🍌🌾🥛🍓 🍫☕️ Para hoje fiz Baked Oats Misture 1 banana amassada + 1/2 xícara de aveia + 1 colher de sopa cheia de cacau em pó + 1/2 xícara de leite + gotinhas de extrato de baunilha. Se você quiser pode adicionar 1 scoop de whey para ficar mais proteico (opcional). Adicione pedacinhos de chocolate e leve para assar por 8 min em 180 graus. Finalize com geleia 100% fruta e morangos picados! Fica perfeitooo #Lifestyle #receitassaudaveis #receitasbrasil...
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Receita Barrinha de cereal caseira. Misture 1/2 xícara de aveia em flocos finos + 1 colher de sopa de semente de chia + 3 colheres de sopa de geleia 100% fruta. Molde em um potinho ou em uma forminha e leve no micro por 1.30 min. Depois é só desinformar, cobrir com chocolate 70% derretido e levar na geladeira até endurecer. Por fim, corte e sirva 🤍 #Lifestyle #receitassaudaveis #saude #receitasbrasil
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DIA 1 de 7 dias lanchando comigo☕️ 🍞🧀🍌 Para hoje fiz essa toast que fica MARAVILHOSA!! Passe creme de ricota em uma fatia de pão e adicione queijo muçarela, leve na airfryer até o queijo gratinar. Grelhe rodelas de banana em uma frigideira com um pouquinho de óleo de coco e canela. Sirva com o pão 🥰🥰🥰 #Lifestyle #receitassaudaveis #saude #receitasbrasil
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Bolinhos de brócolis 🥦 Misture 1 + 1/2 xícara de brócolis cozido triturado + 1 ovo + 4 colheres de sopa de farelo de aveia + 4 colheres de sopa de queijo muçarela ralado + sal e temperos a gosto. Molde em bolinhos com o auxílio de uma colher e leve para assar até ficarem douradinhos. (Eu fiz na airfryer, 15 min em 200 graus). Molho de acompanhamento: Misture 1/2 potinho de iogurte natural (70g) + 1/2 limão + 1 colher de sobremesa de azeite de oliva + sal e temperos a gosto. #receitassaud...
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