Milena Guse| NUTRI DO CAPS
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🍔| PERCA A PANÇA
sem fazer dieta chata!
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“Eu comia quando era criança e tô vivo.” Parabéns, criatura. 😂 Só tem um detalhe: muita coisa que tu comia na infância nem é mais a mesma hoje. Vários produtos mudaram ingredientes, passaram por reformulações e até mudaram a forma como aparecem na embalagem. Ou seja, discutir usando a comida de 20 ou 30 anos atrás já não faz muito sentido. Já me segue, criatura. Aqui tu aprende a fazer escolhas mais inteligentes, sem terrorismo nutricional e sem cair no papo da indústria.
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Fresco, moderado ou passado? 👀 Nem todo alimento estragado cria mofo ou fica fedendo. Alguns vão perdendo qualidade aos poucos, mudam a cor, o sabor, a textura… e quase ninguém percebe. Será que tu consegue identificar quando ainda tá bom e quando já passou da hora? Assiste até o final e depois me conta quantos tu acertou. 😂 E já me segue pra aprender mais sobre os alimentos que tu come todos os dias.
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Tu não precisa cortar tudo pra perder a pança de égua. 🍫🍎 Tem fruta, doce e até alimento industrializado que pode fazer parte da tua alimentação sem acabar com o teu emagrecimento. O problema nunca foi um alimento isolado. O problema é a quantidade, a frequência e a falta de estratégia. Assiste o vídeo até o final e para de acreditar que emagrecer é viver de frango com salada. Se tu quer aprender a comer de verdade, já me segue e comenta “EU QUERO” que eu te explico como funciona o meu ac
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O que acontece com teu corpo quando tu toma creatina todos os dias? 👀 Muita gente acha que creatina é só pra quem quer ganhar músculo. Mas a verdade é que ela pode melhorar tua força, teu desempenho nos treinos, ajudar na recuperação e até fazer a balança subir um pouco. Calma, criatura, isso não significa que tu ganhou gordura. Assiste o vídeo até o final e entende o que realmente acontece quando a creatina entra na tua rotina. Já me segue pra aprender nutrição sem terrorismo e sem enrolaçã
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Isso trava a tua bosta e isso libera. 💩 E se tu vive dias sem cagar, com a pança de égua prenhe e achando que teu intestino “é assim mesmo”, talvez o problema esteja no que tu repete todos os dias. Teu intestino não precisa de chá milagroso nem de laxante toda semana, precisa de estratégia. Já me segue @minutri_ pra aprender a fazer teu corpo funcionar sem depender de milagre.
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Trava ou libera a bosta????
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Essa mania de achar que alimentação saudável é cara faz muita gente desistir antes mesmo de começar E depois de anos atendendo pacientes, eu posso te dizer uma coisa, o que mais vejo não é falta de acesso a alimentos bons, é falta de informação sobre quais alimentos realmente ajudam a montar uma alimentação que sustenta de verdade Porque perder gordura não é uma batalha contra a força de vontade, é uma batalha contra a fome E quando a criatura passa o dia comendo coisas que não sustentam, fic
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Sabia disso minha criatura divina????
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🍉 Você acha que escolhe melancia pela sorte? A maioria das criaturas passa na fruteira, dá dois tapinhas na melancia e leva a que parece mais bonita. Aí chega em casa e descobre que comprou uma melancia sem gosto, sem doce e sem graça. A verdade é que pequenos detalhes podem mudar muito a qualidade dos alimentos que você leva pra casa. E não é só com melancia. Vale pro abacate, pras verduras, pras frutas, pras carnes e até pro pão que você coloca no carrinho. Saber escolher melhor não vai
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Sabia disso criatura??
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Cerveja não é azeda. O sabor característico da cerveja é principalmente amargo, por causa do lúpulo. E sabe o mais curioso? Ninguém nasce gostando de cerveja. Assim como café sem açúcar, chimarrão ou alimentos mais amargos, o gosto é aprendido. Você experimenta uma vez, acha ruim. Experimenta de novo. Depois de novo. Até que o cérebro começa a associar aquilo com momentos sociais, prazer, relaxamento e recompensa. Por isso muita gente fala que “aprendeu a gostar” de cerveja. E esse é o p
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Você já comprou um alimento achando que era uma coisa e quando virou a embalagem descobriu que era outra? A maioria das pessoas escolhe os alimentos pela frente da embalagem. Mas é atrás que a verdade aparece. Tem pasta de amendoim que é só amendoim. E tem pasta de amendoim que leva açúcar, gordura vegetal, aromatizantes e emulsificantes. Tem chocolate que é feito com cacau. E tem produto sabor chocolate que tem mais gordura vegetal do que cacau. Isso significa que um é proibido e o outro
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Nem todo mundo que tem bafo de égua tá com problema nos dentes. Às vezes o problema tá no prato. 😅 Alho, cebola, álcool e alguns alimentos muito processados podem deixar o hálito mais forte por horas. Já frutas crocantes, vegetais e uma boa hidratação costumam ajudar bastante. Mas cuidado com uma coisa: Se teu bafo de égua tá persistente, não adianta tentar resolver só com chiclete. Pode ter relação com higiene bucal, boca seca, refluxo, intestino e até alguns problemas de saúde. Ou seja
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Se a sua pança de égua pudesse falar, ela provavelmente tentaria te avisar antes de dar problema. E não, infarto não costuma acontecer do nada. Muitas vezes o corpo passa anos mostrando sinais de que algo não vai bem: • Circunferência abdominal aumentando cada vez mais. • Pressão alta. • Alterações no colesterol e nos triglicerídeos. • Glicose subindo aos poucos. • Falta de ar para esforços simples. O problema é que muita gente ignora esses sinais porque eles não doem.
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Se tua bosta tá parecendo pedra ou tu vive correndo pro banheiro igual um foguete 🚽🐎 talvez teu intestino tá tentando te mandar um recado. Tem alimento que pode ajudar a deixar as fezes mais ressecadas e tem alimento que ajuda a estimular o funcionamento intestinal. Mas calma criatura divina: não existe alimento mágico. Fibra, água, movimento e rotina fazem MUITA diferença no teu intestino. E lembra: intestino preso não é normal e viver com diarreia também não. 👀 Me segue pra aprender nutr
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Tem alimento que trava tua bosta. E tem alimento que faz tua alma sair junto no vaso 💩 O problema é que a maioria das pessoas acha que intestino preso se resolve só com “um remedinho” ou um shot milagroso da internet. Mas teu intestino depende de água, fibra, movimento, rotina e alimentação minimamente decente pra funcionar direito. E outra coisa: aumentar fibra sem beber água pode piorar ainda mais a situação 😭 Ficar dias sem conseguir ir no banheiro não é normal, criatura divina. Teu cor
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Ebaaaaaa
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