Milena Guse| NUTRI DO CAPS
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🍔| PERCA A PANÇA
sem fazer dieta chata!
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Essa mania de achar que alimentação saudável é cara faz muita gente desistir antes mesmo de começar E depois de anos atendendo pacientes, eu posso te dizer uma coisa, o que mais vejo não é falta de acesso a alimentos bons, é falta de informação sobre quais alimentos realmente ajudam a montar uma alimentação que sustenta de verdade Porque perder gordura não é uma batalha contra a força de vontade, é uma batalha contra a fome E quando a criatura passa o dia comendo coisas que não sustentam, fic
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Trava ou libera a bosta????
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Cerveja não é azeda. O sabor característico da cerveja é principalmente amargo, por causa do lúpulo. E sabe o mais curioso? Ninguém nasce gostando de cerveja. Assim como café sem açúcar, chimarrão ou alimentos mais amargos, o gosto é aprendido. Você experimenta uma vez, acha ruim. Experimenta de novo. Depois de novo. Até que o cérebro começa a associar aquilo com momentos sociais, prazer, relaxamento e recompensa. Por isso muita gente fala que “aprendeu a gostar” de cerveja. E esse é o p
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🍉 Você acha que escolhe melancia pela sorte? A maioria das criaturas passa na fruteira, dá dois tapinhas na melancia e leva a que parece mais bonita. Aí chega em casa e descobre que comprou uma melancia sem gosto, sem doce e sem graça. A verdade é que pequenos detalhes podem mudar muito a qualidade dos alimentos que você leva pra casa. E não é só com melancia. Vale pro abacate, pras verduras, pras frutas, pras carnes e até pro pão que você coloca no carrinho. Saber escolher melhor não vai
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Sabia disso minha criatura divina????
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Sabia disso criatura??
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Você já comprou um alimento achando que era uma coisa e quando virou a embalagem descobriu que era outra? A maioria das pessoas escolhe os alimentos pela frente da embalagem. Mas é atrás que a verdade aparece. Tem pasta de amendoim que é só amendoim. E tem pasta de amendoim que leva açúcar, gordura vegetal, aromatizantes e emulsificantes. Tem chocolate que é feito com cacau. E tem produto sabor chocolate que tem mais gordura vegetal do que cacau. Isso significa que um é proibido e o outro
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Nem todo mundo que tem bafo de égua tá com problema nos dentes. Às vezes o problema tá no prato. 😅 Alho, cebola, álcool e alguns alimentos muito processados podem deixar o hálito mais forte por horas. Já frutas crocantes, vegetais e uma boa hidratação costumam ajudar bastante. Mas cuidado com uma coisa: Se teu bafo de égua tá persistente, não adianta tentar resolver só com chiclete. Pode ter relação com higiene bucal, boca seca, refluxo, intestino e até alguns problemas de saúde. Ou seja
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Se a sua pança de égua pudesse falar, ela provavelmente tentaria te avisar antes de dar problema. E não, infarto não costuma acontecer do nada. Muitas vezes o corpo passa anos mostrando sinais de que algo não vai bem: • Circunferência abdominal aumentando cada vez mais. • Pressão alta. • Alterações no colesterol e nos triglicerídeos. • Glicose subindo aos poucos. • Falta de ar para esforços simples. O problema é que muita gente ignora esses sinais porque eles não doem.
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Se tua bosta tá parecendo pedra ou tu vive correndo pro banheiro igual um foguete 🚽🐎 talvez teu intestino tá tentando te mandar um recado. Tem alimento que pode ajudar a deixar as fezes mais ressecadas e tem alimento que ajuda a estimular o funcionamento intestinal. Mas calma criatura divina: não existe alimento mágico. Fibra, água, movimento e rotina fazem MUITA diferença no teu intestino. E lembra: intestino preso não é normal e viver com diarreia também não. 👀 Me segue pra aprender nutr
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Tem alimento que trava tua bosta. E tem alimento que faz tua alma sair junto no vaso 💩 O problema é que a maioria das pessoas acha que intestino preso se resolve só com “um remedinho” ou um shot milagroso da internet. Mas teu intestino depende de água, fibra, movimento, rotina e alimentação minimamente decente pra funcionar direito. E outra coisa: aumentar fibra sem beber água pode piorar ainda mais a situação 😭 Ficar dias sem conseguir ir no banheiro não é normal, criatura divina. Teu cor
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Ebaaaaaa
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Se tu quer emagrecer, ter energia, regular teu intestino, controlar fome e até melhorar teu rendimento no treino… beber água é o básico que muita gente ignora 💧 Quando tu bebe pouca água, teu corpo sente. Pode piorar prisão de ventre, aumentar sensação de fome, dar mais cansaço, dor de cabeça, diminuir desempenho físico e até atrapalhar tua disposição no dia a dia. E não, criatura divina… café, energético e refrigerante não substituem água 😅 Teu corpo não precisa de perfeição. Precisa do bá
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Responder a @cleidson(O970013060) eitaaaaaa
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1x NO DIA Ovos Frutas Legumes e verduras Feijão Proteína (frango, carne, peixe…) 1x NA SEMANA Pizza Hambúrguer Sushi Chocolate Pastel 1x NO MÊS Rodízio exagerado Fast food em excesso Refrigerante em exagero Bebedeira “Dia do lixo” sem limite Emagrecer não é nunca mais comer nada. É aprender frequência, quantidade e contexto, criatura divina. Porque a pança de égua não apareceu por causa de um hambúrguer isolado… ela apareceu pela repetição do exagero. 🐴 CRN 109430 #emagrecimento #nutrição
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🚨 Essas escolhas podem facilitar teu emagrecimento… ou deixar tua pança de égua cada vez mais PRENHA 🐴 Não é só proteína. Carboidrato e gordura também fazem diferença no teu dia. Tem opções que entregam mais saciedade, mais nutrientes e ajudam no controle da fome. E tem opções que, dependendo da quantidade e frequência, podem fazer tu consumir muito mais caloria sem nem perceber. Mas lembra: nenhum alimento sozinho engorda ou emagrece. Nutrição não é restrição, é ADEQUAÇÃO. O segredo não é
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E aí quais são suas escolhas hj??
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...
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trocas inúteis que você faz pra tentar perder pança de égua 🐎 trocar açúcar por adoçante… mas continuar comendo igual um animal o resto do dia trocar pão por tapioca achando que virou fitness… sendo que a caloria continua ali, linda e intacta trocar refrigerante normal por zero… e achar que isso sozinho vai fazer milagre trocar arroz por batata doce… mas comer o dobro porque “é saudável” percebe? não é sobre o alimento isolado, é sobre a quantidade, a frequência e o contexto nutrição não
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Sabia disso criatura divina???
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