Kelwin Juan
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As 5 descobertas de saúde e longevidade mais interessantes da semana
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Você sabia que a cartilagem depende do movimento para se manter saudável? Essa ideia pode parecer simples, mas revela um dos mecanismos mais fascinantes do corpo humano. Diferente de outros tecidos, a maioria das cartilagens — como as que protegem o joelho — não possui vasos sanguíneos. Isso significa que o sangue não chega até elas para fornecer nutrientes. 💡 Então, de onde vem a “nutrição” da cartilagem? Dos nutrientes que se difundem através do líquido sinovial, o fluido que lubrifica as ar...
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O melhor remédio para dor no ombro
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Você já percebeu que, nos dias gelados, aquela dor antiga volta a incomodar mais? 🧊 Pois é, isso não é impressão sua — há motivos biológicos por trás. Quando a temperatura ambiente cai, os músculos e vasos sanguíneos tendem a se contrair. Esse enrijecimento tecidual deixa o corpo mais sensível, sobretudo em quem convive com dores crônicas articulares. O resultado? Desconforto amplificado. 🦵❄️ Mais do que um simples relato popular, essa sensação é respaldada pela ciência. 🔬 Um estudo publicad...
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Aprenda como aliviar a dor na coluna (dor lombar), com o uso de uma bandagem funcional (Kinésio tape). Nesse vídeo, você vai aprender como aplicar a bandagem corretamente, passo a passo. Irei demonstrar como posicionar a bandagem na área da dor e como ajustá-la para garantir que esteja firme e segura. Se você sofre de dores na coluna e gostaria de uma solução eficaz e natural para aliviar a dor, este vídeo é para você. Siga as instruções cuidadosamente e saiba os benefícios da bandagem funci...
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Dor no meio das costas 🎯
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Se você sofre com dor no joelho, você precisa tentar isso aqui! 1️⃣ Primeiro Exercício: Sente-se com o joelho estendido e relaxe a musculatura da coxa. Agora mobilize a patela em todos os sentidos que demonstrei no vídeo (1 minuto para cada direção). 2️⃣ Segundo Exercício: Sente-se em frente a uma estrutura de apoio fazendo um agachamento por 3 séries de 10 repetições. 3️⃣ Terceiro Exercício: Para finalizar, vamos alongar a musculatura posterior dos membros inferiores, faça por 3 séries de 40 s...
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Se você tem dores nos pés causadas pela fascite plantar e esporão calcâneo, evite usar chinelos, rasteirinhas e tênis sem suporte para os pés! 🚫👟 Esses calçados não oferecem o apoio necessário para o arco plantar, aumentando a pressão sobre a fáscia plantar e o calcanhar, o que pode agravar suas dores. ❌👣 👉 Dica 1: Opte por calçados com bom amortecimento e suporte para o arco do pé (e que tenha um solado rígido). 👉 Dica 2: Utilize palmilhas ortopédicas para distribuir a pressão de forma ma...
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Sente dor nas costas, nos joelhos ou no quadril? O problema pode estar na fraqueza dos glúteos! 🍑 🧠 No vídeo de hoje, você vai aprender 3 exercícios essenciais para ativar os glúteos e reduzir essas dores incômodas: 1️⃣ Elevação de perna em posição de quatro apoios – 3 séries de 40 segundos por lado 2️⃣ Ponte com uma perna só – 3 séries de 10 repetições 3️⃣ Prancha com contração de glúteos – 3 séries de 40 segundos 💬 Dica extra: mantenha a respiração controlada e contraia bem o abdômen duran...
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Exercício para aliviar a dor no ombro e melhorar a mobilidade! Se você passa muito tempo no computador ou com os ombros para frente, é possível que precise fortalecer os músculos responsáveis pela rotação externa do ombro, como o infraespinal e o redondo menor. Esse exercício é perfeito para incluir na sua rotina e pode ajudar a aliviar dores e melhorar a postura! 🙌 💪 Fortalecimento e ativação: Ao posicionar a axila para frente, você também ativa o músculo Serrátil Anterior, fundamental par...
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Exercício simples para dor no ombro 🔁 (Pode ser com uma bola de qualquer tamanho) Siga meu novo perfil @drkelwinjuan para mais dicas de saúde
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Você sabia que as compressas de gelo são mais eficazes do que as quentes para tratar a fascite plantar? 🦶❄️🧊 A fascite plantar, uma inflamação que afeta a sola do pé, pode ser extremamente dolorosa. A aplicação de gelo ajuda a reduzir a inflamação e alivia a dor de forma rápida e eficaz. Enquanto o calor pode parecer reconfortante, ele pode, na verdade, aumentar a inflamação e piorar os sintomas, colocando mais lenha na fogueira 🔥 👉 Assista até o final para saber mais sobre como aplicar cor...
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🛑 Se você sofre com dor no ciático, você precisa tentar isso aqui! 1️⃣ Primeiro Exercício: Mobilização Neural Deite no chão, abrace a perna do lado onde você sente a dor, mantendo a outra perna esticada. Vamos focar no nervo ciático! Estique o joelho e faça movimentos de ponta de pé. Ao retornar, leve o dedão o máximo possível em direção à ponta do nariz. Faça de 15 a 20 repetições para cada perna. 2️⃣ Segundo Exercício: Ainda deitado, abrace sua perna novamente e agora trabalhe esticando e d...
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Se você tem dores nos joelhos causadas pela condromalacia ou condropatia patelar, é essencial continuar fazendo exercícios, mesmo que sinta estalos nos joelhos🚶♀️ 📰 Estudos revelam que a crepitação não afeta negativamente a função, nível de atividade física ou dor em pacientes com condromalácia patelar. 💪 Esses estalos, ou crepitação, podem parecer preocupantes, mas manter-se ativo ajuda a fortalecer os músculos ao redor do joelho, melhorar a estabilidade e reduzir a dor a longo prazo. 👉...
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Como Tratar a ARTROSE NO JOELHO com Exercícios que Realmente Funcionam Parte03 💡🦵 #Artrose #ExercíciosTerapêuticos #SaúdeArticular #Fisioterapia #BemEstar
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Dicas Valiosas para Acabar com a Dor nos Pés causada pelo Neuroma de Morton! Parte 01💡👣#dicassaude #saude #dornospes #neuromademorton #fisioterapia
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Adeus, Dor no Cotovelo! Saiba Como Tratar a Epicondilite Parte01 💪👋 #epicondilite #fisioterapia #saude #dores
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Como Cuidar do Nervo Ciático em CASA - Parte 01 🏡✨ #Saúde #BemEstar #VidaSaudável
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Como aliviar a dor no joelho em poucos SEGUNDOS Parte 01 #joelho #fisioterapia #dicasdesaude
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Esporão Calcâneo: Tratamento Caseiro que Realmente Funciona Parte 01 #fascite #esporao #dicasdesaude
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