Cynthia - Coach souplesse
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Tu ne fais pas de stretching parce que tu ne sais pas quoi faire ? T’es clairement pas le seul. Et c’est exactement pour ça que j’ai créé ce qui arrive dans quelques jours 🩷 Un espace clair, simple, guidé, pour t’aider à bouger, t’étirer et progresser — peu importe ton niveau. Abonne-toi maintenant pour ne pas louper la sortie 🧚🏼♀️
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qui se sent concerné ? 🫠
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Oui, la génétique peut jouer un rôle, mais la souplesse, c’est avant tout une question d’habitude. Si tu ne bouges pas, si tu ne travailles jamais ta mobilité, ton corps s’adapte… en devenant plus raide. Ce n’est pas une fatalité, c’est juste un manque d’entraînement 🩷 La bonne nouvelle ? Ça se récupère. Comme pour la force ou l’endurance, plus tu pratiques, plus tu progresses. Et tu serais surpris de voir à quel point ton corps peut évoluer si tu lui donnes les bons outils
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Replying to @Biji #souplesse
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Tu veux enfin progresser en souplesse avec une vraie méthode ? ✨ Mes programmes sont là pour t’accompagner, que tu sois débutante ou que tu veuilles aller plus loin. Des routines adaptées, une progression claire et des résultats visibles si tu es réguliere 🩷 Choisis ton objectif et commence dès aujourd’hui. Tout est dans le lien en bio 🧚🏼♀️
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Tu veux vraiment améliorer ta souplesse en 2025 ? Alors commence ici. Si tu te sens perdue et que tu ne sais pas par où commencer, la clé, c’est d’avoir une méthode claire et de t’y tenir. Parce que progresser en souplesse, ce n’est pas juste une question d’envie, c’est une question d’engagement. Les bases pour réussir : 1. Fais de la souplesse une priorité. Si tu veux des résultats, accorde-lui du temps dans ton emploi du temps. 2. Fixe-toi un objectif clair. Grand écart, toucher tes pieds, ...
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mes objectifs sportifs 2025: - 10 tractions - 10 dips - 10 pompes - tenir en L sit 30 secondes - toes to bar - tenir un handstand droit 30 secondes - press to handstand - grand écart de JVC - faire des belles souplesse avant et arrière - continuer la musculation et le stretching bien sûr 💪🏼 Cela peut sembler beaucoup, mais l’avantage, c’est que beaucoup de ces objectifs sont liés. Par exemple, travailler les toes to bar, qui renforcent énormément la sangle abdominale, m’aidera à ten...
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Quand je regarde d’où je suis partie, je me rends compte à quel point la méthode et la régularité font toute la différence. Le grand écart latéral n’est pas juste une question de souplesse, c’est aussi une question de renforcement, de patience et d’intention 🫶🏼 Et toi, où en es-tu avec le grand écart latéral ? Rappelle-toi : peu importe ton point de départ avec une méthode adaptée et de la régularité, tout est possible #etirements #etirement #grandecart #souplesse #souple #mobilitedouce #rout...
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Si tu veux te lancer dans le poirier sur la tête, voici un tuto étape par étape pour progresser en toute sécurité et avec contrôle. Le secret ? De la patience, une bonne technique et une pratique régulière. Quelques conseils pour réussir : 1. Engage toujours ta sangle abdominale pour stabiliser ton corps 2. Place tes mains et ta tête de manière équilibrée pour répartir le poids 3. Si tu débutes, pratique près d’un mur pour te sentir en confiance 4. Reste détendue et respire calmement – la c...
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Développe la souplesse de tes hanches avec ces exercices ! 🌿 Les hanches, c’est la base de tant de mouvements – alors si tu veux plus de liberté et d’amplitude, ces exercices sont pour toi ! 🔥 1️⃣ Papillon avec poids : Un classique, mais avec une touche en plus pour un étirement plus profond. 2️⃣ Horse Stance avec poids : Parfait pour assouplir les adducteurs et renforcer en même temps. 3️⃣ Fente avant avec poids : En laissant le genou dépasser la cheville, on travaille l’amplitude et la mobi...
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Besoin de débloquer tes hanches et gagner en souplesse ? Ces trois exercices sont faits pour toi 🫶🏼 ✨ Fente de côté – Ouvre tes hanches et renforce tes adducteurs. ✨ Cosaque squat – Améliore la mobilité latérale et renforce tes quadriceps. ✨ Squat fermeture – Active les fléchisseurs de hanche et mobilise la chaîne postérieure. Intègre-les dans ta routine pour des hanches plus fortes et plus souples 🤍 — Tu veux aller plus loin ? Le programme Strong&Flexible te guide à travers 12 semaines en...
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Envie de gagner en souplesse et d’améliorer ton écrasement facial ? 🫶🏼 Aujourd’hui, je te montre une progression efficace pour débloquer tes hanches et progresser en douceur. Peu importe ton niveau, ce mouvement est un excellent point de départ pour travailler ta flexibilité ! Si tu cherches un accompagnement plus complet, mes programmes sont conçus pour t’aider à devenir plus souple tout en renforçant ton corps de manière fonctionnelle ✨ Clique sur le lien en bio pour découvrir mes programm...
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Une question qui revient souvent pour le grand écart : “Je ne sais pas si mes hanches sont bien placées” En surélevant ton pied arrière, tu empêches tes hanches de tourner, ce qui te permet de mieux comprendre le mouvement. L’exercice sera plus difficile avec le pied relevé, mais cela t’aidera à bien maîtriser la technique ✨ N’oublie pas de toujours prioriser à ton amplitude 💪🏼
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C’est un super exercice pour améliorer ta mobilité et ta souplesse, tout en renforçant tes jambes. Il demande une bonne flexibilité des adducteurs et une mobilité des hanches et des chevilles ✨ Conseil du jour : Si tu débutes, commence avec ta jambe pliée légèrement surélevée. Plus ta jambe est haute, plus l’exercice sera accessible. Ça te permettra de maîtriser le mouvement avant de descendre plus bas avec plus de contrôle 🌙 #squatcosaque #devenirsouple #souplesse
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3 exercices de musculation qui m’ont aidée à améliorer mon grand écart facial 🌺 Si tu travailles ton grand écart facial, ces trois mouvements sont tes meilleurs alliés : - Horse Dance: Cet exercice renforce les adducteurs tout en travaillant l’ouverture des hanches - Squat Cossaque: Super pour améliorer la flexibilité des hanches et renforcer les jambes. Commence avec la jambe pliée légèrement surélevée si tu es débutante, ça te permettra de maîtriser le mouvement progressivement - Sumo Good M...
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Ce n’est pas juste pour faire le grand écart ! La souplesse, c’est avant tout une question de bien-être et de mobilité. Travailler ta souplesse, c’est te donner plus de liberté de mouvement, prévenir les douleurs, et améliorer ta posture. Alors même si le grand écart n’est pas ton objectif, prends soin de ta souplesse pour te sentir bien dans ton corps, chaque jour 🧡#souplesse#devenirsouple
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Part.1 Être régulière dans tes entrainements c’est la clé pour améliorer considérablement ta souplesse 🌺 #souplesse #devenirsouple #grandecart
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Tu peux commencer par cette routine en faisant 4 séries de 8 répétitions par exercice. Elle peut être réalisée avec des charges ou au poids du corps 💛 Comment choisir les charges ? Choisis la charge maximale qui te permet d’aller au maximum de ton amplitude de mouvement. Commence avec des petites charges pour bien comprendre les mouvements. Combien de temps pour obtenir le grand écart ? Le temps que ça prendra. Chaque individu est différent. En fonction de l’âge, de la génétique, du passé spor...
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2 exercices pour améliorer ta fermeture 🌸 Intention de l’exercice: rapprocher ton nombril vers tes cuisses en gardant le dos plat, et non d’amener la tête près des genoux. Abonne toi pour plus de conseils ✨
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Tu as les hanches raides ? Essaye ces exercices pour améliorer leur mobilité 💛 Ils peuvent également être réaliser sans poids si c’est trop difficile au début ☁️ Abonne toi pour plus de conseils ✨
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