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A importância de um bom sono vai além do descanso. Um sono de qualidade fortalece o sistema imunológico, melhora a concentração, regula o humor e ajuda na tomada de decisões. Investir em noites de sono reparadoras é investir em si mesmo. 😴💪 #sonoflow
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E a noite o Triptofano; Precursor da serotonina, um neurotransmissor que regula o humor, o sono e o apetite. Precursor da melatonina, um hormônio que regula o ciclo sono-vigília. Participa da produção de niacina, uma vitamina do complexo B que ajuda no metabolismo energético. Ajuda a combater a depressão, a ansiedade e o estresse. Ajuda a melhorar a memória. Ajuda a promover o bem-estar. É importante consultar um profissional de saúde antes de fazer uso de qualquer suplementação.
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Comment
1 - regulei meu sono , o corpo regula hormônios importantes durante o sono , leptina e grelina que são responsáveis pela saciedade e vontade de comer . 2- hidratação calculada - beber água ajuda na retenção de líquidos e as vezes aquela fome que você sente fora de hora não é fome e sim sede 3- alimentação planejada - planejar refeições e lanches para não dar brecha para as beliscadas 4- treino todo dia - treinar todo dia ajuda no gasto calórico do dia, você gasta mais calorias do que com
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