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🔥 Treino de Ombro Unilateral na Polia 1️⃣ Elevação Frontal Unilateral • Execução: Posicione a polia baixa à sua frente. Segure a manopla com uma das mãos e eleve o braço estendido até a altura dos ombros. • Músculo alvo: Deltoide anterior. • Séries/Reps: 3–4 x 10–15. ⸻ 2️⃣ Elevação Lateral Unilateral • Execução: Ajuste a polia baixa ao seu lado. Segure a manopla com o braço levemente flexionado e eleve lateralmente até a linha dos ombros. • Músculo alvo: Deltoide lateral. • Séries/Reps
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Você é o tipo de pessoa que só está procurando paz na sua vida? Aquela tranquilidade aquela calmaria? Um som de piano no fundo? Mas o que que você tem feito pra você encontrar essa paz essa tranquilidade? E com quem você tem andado pra que essa alegria seja completa?#kwai
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Atitudes simples que pode aumentar e muito a produtividade do seu trabalho em uma obra 🚧. Ao invés de chapiscar as paredes da obra com colher de pedreiro que tal usar uma vassoura 🧹, é isso mesmo. Com um vassoura 🧹 foi chapiscará uma casa de 50m2 em menos de duas horas. O que achou dessa solução para agilizar o chapisco na sua obra 🚧? Gostou compartilha e vem construir com Will @willianmagrii
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