jula 🏋️♀️
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Respondendo a @Liv ૮₍ ˶ᵔ ᵕ ᵔ˶ ₎ა 🥨
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🥚Ideia de café da manhã/lanche pro emagrecimento 🍳Pão com ovo: - Meio pão árabe - 1 ovo mexido - Temperos a gosto (usei sal e orégano, mas é opcional) - 15g de queijo mussarela Air fryer a 180° por 5 minutos 🥚Crepe doce: - 1 ovo - Mix de fibras a gosto (não adiciona caloria, mas é opcional) - 1 colher de sopa de água - Canela e adoçante a gosto - Recheio: 1 banana pequena (50g) + 20g de doce de leite zero da @heymubrasil 🏷️EUJULA 330kcal 29,2g carbo 21,2g ptn 15,1g gord #receitas #receitas...
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🥖PÃO DE ALHO PROTEICO 🧄Pasta de alho: - 40g de creme de ricota light (usei o de 30kcal em 30g) - Alho a gosto (pode ser o já pronto ou cru) - Temperos a gosto (usei sal, pimenta, orégano e cheiro verde) - 40g de frango desfiado - 10g de mussarela 🧀Pão de alho: - 1 pão francês (50g) - Pasta de alho - 10g de mussarela por cima 310kcal 28,3g carbo 24,3g ptn 19,4g gord #receitasfit #receitas #Fitness #lanche #dieta
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Respondendo a @Oliveirabi97 eu engordei 10kg kkkkk de 60 p 70kg, eu so mantive o peso tem 2 anos
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cookie do @ jukiesbyjula no insta
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🥣MINGAU DE FERRERO ROCHER 🥣Ingredientes: - 25g de farelo de aveia - 100mL de leite desnatado - 100mL de água - 8g de avelã picado (ou amendoim) - Adoçante e essência de baunilha a gosto - 15g de whey de chocolate branco da DUX 🏷️ EUJULA 🍫Recheio: - 5g de whey de chocolate e avelã da DUX 🏷️ EUJULA (com um pouquinho de água) - 15g de nutella ou creme de avelã sem açúcar - 4g de avelã picado por cima Calorias totais 365kcal 30,8g carbo 23,8g ptn 16,5g gord#receitasfit#receitas#Fitness#doce#la...
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🥣MINGAU DE NINHO COM NUTELLA 🥣Ingredientes: - 25g de farelo de aveia - 50mL de leite desnatado - 200mL de água - Adoçante e essência de baunilha a gosto - 20g de whey de chocolate branco da DUX 🏷️EUJULA 🍫Recheio: - 15g de leite em pó desnatado + água até formar um creminho - 20g de nutella ou creme de avelã sem açúcar Calorias totais 350kcal 37,5g carbo 26,1g ptn 10,5g gord #receitasfit #receitas #Fitness #doce #lanche
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🥣MINGAU DE QUEIJO COM DOCE DE LEITE 🧀Ingredientes: - 250mL de água - 25g de farelo de aveia - 30g de creme de ricota light - Adoçante e erva-doce a gosto - 10g de mussarela ralada - 20g de whey de chocolate branco da DUX 🏷️cupom 15% off: EUJULA 🧀Cobertura/recheio: - 10g de mussarela ralada - 20g de doce de leite zero da Hey Mu 🏷️EUJULA Calorias totais com doce de leite zero 300kcal 22g carbo 26,6g ptn 11,9g gord Calorias totais com doce de leite normal 333kcal 27,7g carbo 26,9g ptn 12,5g g...
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#ad 🥣MINGAU DE PAÇOCA 🥜Ingredientes: - 150mL de água - 100mL de leite desnatado - 25g de farelo de aveia - 15g de pasta de amendoim (usei de doce de leite da Eat Clean) - Adoçante e canela a gosto - 15g de whey de chocolate branco da DUX 🏷️cupom 15% off: EUJULA - Cobertura: 1 paçoca zero amassada Calorias totais 365kcal 29,6g carbo 24,2g ptn 16,9g gord #receitasfit #receitas #Fitness #doce #lanche
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🥣MINGAU DE COCADA 🥥Ingredientes: - 25g de farelo de aveia - 150mL de água - 50mL de leite de coco - 15g de coco ralado - Adoçante a gosto - 10g de whey de chocolate branco da DUX 🏷️EUJULA 🥥Cobertura: - 10g de whey de chocolate branco da DUX 🏷️EUJULA - 5g de leite em pó desnatado - Cobertura: 5g de coco ralado Calorias totais 345kcal 19,2g carbo 21,3g ptn 19g gord #receitasfit #receitas #Fitness #doce #lanche
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🥣MINGAU DE AMENDOIM COM DOCE DE LEITE (ou pé de moça) 🥣Ingredientes: - 25g de farelo de aveia - 100mL de leite desnatado - 100mL de água - 7g de amendoim - Adoçante e essência de baunilha a gosto - 15g de whey de chocolate branco da DUX 🏷️EUJULA 🥜Cobertura: - 10g de whey de chocolate branco da DUX 🏷️ EUJULA - 20g de doce de leite zero da HEYMU 🏷️EUJULA ou o normal - 7g de amendoim Calorias totais com doce de leite zero 340kcal 28g carbo 29,8g ptn 12,9g gord Calorias totais com doce de lei...
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de todas as 373948 receitas de mingals, esse aqui ta no top 5!! mingau de cheesecake
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🥣MINGAU DE PÃO DE MEL 🍯Ingredientes: - 100mL de leite desnatado - 150mL de água - 25g de farelo de aveia - 10g de cacau 50% - 10g de mel - Adaçante e canela a gosto - 20g de whey de chocolate da @dux.humanhealth 🏷️cupom 15% off: EUJULA - 30g de doce de leite zero da @heymubrasil 🏷️EUJULA Calorias totais com doce de leite zero 315kcal 40g carbo 25,4gg ptn 7g gord Calorias totais com doce de leite normal 365kcal 48,8g carbo 25,8g ptn 7,8g gord#receitasfit#receitas#Fitness#doce#lanche
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meu treino de hoje! so faltou a panturrilha que eu nao gravei mas fiz
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🥣MINGAU DE ROMEU E JULIETA 🍌Ingredientes: - 25g de farelo de aveia - 100mL de leite desnatado - 150mL de água - 30g de creme de ricota light - Adoçante e sal a gosto - 20g de whey de butter cookies da @dux.humanhealth 🏷️cupom 15% off: EUJULA - Por cima: 20g de goiabada derretida + 20g de requeijão light Calorias totais 335kcal 39,1g carbo 25,3g ptn 8,4g gord #receitasfit #receitas #Fitness #doce #lanche
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🥣MINGAU DE CHOCOLATE 🍌Ingredientes: - 25g de farelo de aveia - 10g de cacau 50% - Metade de uma banana amassada - 100mL de leite desnatado - 150mL de água - Adoçante e essência de baunilha a gosto - 15g de whey de chocolate da @dux.humanhealth 🏷️cupom 15% off: EUJULA - Por cima: Outra metade da banana em rodelas + 10g de whey de Butter cookies da @dux.humanhealth com um pouquinho de água Calorias totais 320kcal 39,6g carbo 27g ptn 5,9g gord #receitasfit #receitas #Fitness #doce #lanche
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você também quer comer desse jeito? então clica no link da minha bio que lá tem meu e-book com 60 receitas calculadas, com macros e calorias!!
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Respondendo a @Larissa Pagano se vc sempre se permite, vc n vai conseguir guardar a quantia de dinheiro que quer, mesma coisa com perder peso!
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isso aqui é um dia com 1500kcal e nem parece né? kkkkk só comida gostosa!! quando você aprende a encaixar alimentos que gosta (inclusive doce), fica muito mais fácil manter a dieta e ter resultado! todas essas receitas estão no meu e-book de 60 receitas, todas calculadas e pensadas pro emagrecimento (com direito a 2 bônus 👀) só clicar no link da minha bio!!
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🍕PIZZA DE BANANA NEVADA 🍌Ingredientes: - 1 pão árabe pequeno (33g) ou 1 rap10 - 1 banana cortada em rodelas - 15g de whey de chocolate branco da @dux.humanhealth 🏷️cupom 15% off: EUJULA - Um pouquinho de água - 20g de doce de leite zero da @heymubrasil 🏷️EUJULA (20g só tem 29kcal) 230kcal 38,2g carbo 16,5g ptn 3g gord #doce #dieta #Fitness #receita #receitasfit
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