Veganices da Mari
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Te ensino a cozinhar VEGANO sim e GOSTOSO também
Comida à base de plantas • acessível • periférica
Treino, ganho de massa e vida real
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O alho é um dos ingredientes mais importantes da cozinha. Hoje explico por que ele faz tanta diferença no sabor da proteína de soja e de outras receitas veganas. Essa série vai mostrar como usar cada tempero do jeito certo. #culinariavegana #temperos #proteínadesoja #dicasdecozinha
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Aprenda como fazer ricota de soja caseira usando soja em grão, uma receita vegana, econômica, rica em proteína e perfeita para substituir queijos no dia a dia. ideal para quem busca alimentação saudável, barata e acessível. ingredientes: 1 xícara (200 g) de soja em grão 3 xícaras (720 ml) de água para bater 2 colheres de sopa (30 ml) de vinagre ou suco de limão sal a gosto 1 colher de sopa (15 ml) de azeite (opcional) Sugetões de tempero: Limão, sal e óregano Curry Alho e cebola em pó
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Aprenda como fazer ricota de soja caseira usando leite de soja. Uma receita vegana fácil, barata e rica em proteínas, perfeita para substituir a ricota tradicional. Com poucos ingredientes como limão ou vinagre, você transforma o leite vegetal em uma ricota leve, versátil e deliciosa para pães, recheios e diversas receitas. #ricotavegana #receitavegana #soja #vegano
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Aprenda como fazer doce de leite vegano econômico usando arroz. Receita fácil, barata, sem lactose e perfeita para quem busca renda extra com doces veganos. Ideal para recheios de bolo, sobremesas e doces para vender. Essa versão cremosa surpreende no sabor e no custo baixo. #docedeleitevegano #receitabarata #veganoeconomico #rendextra
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Hoje preparei overnight oats (aveia amanhecida) sabor Manga Tropical com Coco, uma opção prática, nutritiva e perfeita para quem quer café da manhã saudável pronto enquanto dorme. A base da minha aveia amanhecida é simples: ½ xícara de aveia em flocos 1/2 xícara de leite vegetal Manga em cubinhos, Resíduo do coco misturado na base
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Aprenda como fazer feijoada de legumes defumados com sabor intenso e textura encorpada. Essa feijoada vegana é perfeita para quem busca receita sem carne, comida vegana brasileira, almoço vegano completo e opção nutritiva com feijão preto. Receita fácil, econômica e cheia de sabor defumado natural. Ideal para domingo em família ou marmita da semana. 1 e 1/2 xícara de feijão preto cru (300g) 1 e 1/2 litro de água ou caldo de legumes para o cozimento 3 folhas de louro 1 cenoura média em cubos (1
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Vamos almoçar comigo? Hoje não tem comida fresquinha, vai ser comida requentada! Mas tá bem delicinhas Arroz Feijão carioca Proteína de soja texturizada refogada Repolho grelhado #alimentacaovegana #veganismoacessivel #veganismopopular
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Eu achava que era só treinar. Mas meu corpo começou a mudar de verdade quando eu entendi que ganhar massa é sobre o conjunto. Não é só proteína. É quantidade adequada. É sono. É exame em dia. É saúde mental. É reduzir o que inflama. É constância, principalmente nos dias em que a motivação não aparece. Ganhar massa sendo vegana é totalmente possível. Não tem milagre, tem estratégia e equilíbrio. O físico é só o reflexo do cuidado diário. E você… qual desses hábitos é mais desafiador p
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