umquiloamenos
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ID:umquiloamenos.Femme
🏋️te ensino a emagrecer 56 mil calorias em 1 mês
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Ingredientes: - 2 col farinha aveia ou 1 de aveia e outra f. Arroz - 2 col. cacau em pó alcalino - 1 col. sopa adoçante ou açúcar demerara - 5 col. sopa de leite vegetal - 1/2 col. sopa de óleo de coco (uso sem sabor) - 1/2 col chá fermento químico - 1/3 barrinha de cookies and cream Modo de fazer: Misture todos os ingredientes menos o fermento, assim que estiver homogêneo coloque o fermento e por último a barrinha ao centro Leve no microondas por 1:30m mas cuidado para não vazar.
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Ingredientes: 1/2 xícara farinha aveia 2 col. sopa de creme de aveia (creme de leite vegetal) 1 col. sopa água gelada Massala da terra médica e egípcia à gosto Sal à gosto Modo de fazer: Misture os ingredientes até que se torne uma massa que não seja tão grudenta. Em seguida espalhe a massa e faça os cortes no formato que preferir. Leve no forno ou airfryer por 20min à 200° ou até dourar. Espere esfriar antes de consumir para que fique crocante. E está pronto! #receitasparasecar
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Ingredientes: Aveia em flocos Leite vegetal Cacau em pó aucalino Proteína vegetal ou whey da sua preferência Chocolate amargo Granola da terra sabor coco e sementes ou outra da sua preferência. Modo de fazer: Misture os ingredientes até ficar homogêneo e leve para o microondas por 1min. Em seguida coloque o chocolate derretido por cima e a granola e leve para o congelador por alguns minutos até o chocolate de cima endurecer.
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Ingredientes: • 1 banana madura (se não estiver madura dá certo também porém terá que adoçar com mel) • 1/3 xícara de aveia em flocos grossos ou fino • 1/3 xícara de granola da terra de choco branco e pecã (ela por si só já é maravilhosa!) Modo de fazer: Com a banana amassada, acrescente os demais ingredientes até que se torne uma massinha. Coloque no papel manteiga nos formats de biscoito e leve para assar por 15min à 200°. Espere esfriar antes de consumir!
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Ingredientes: - 2 ovos - 1/4 xícara Eritritol - 3/4 xícara de cacau em pó alcalino - 1 xícara de leite vegetal - 1 col. sopa óleo de coco (eu uso sem sabor) - 1 col. sopa fermento químico Modo de fazer: Misture os ovos com o adoçante, depois acrescente o cacau, leite, óleo de coco e por último o fermento e misture delicadamente. Leve em uma forma untada, antiaderente ou de silicone a massa e leve para assar por 30min à 180° no forno ou airfryer .
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Ingredientes: - 8 col. coco ralado - 4 col. whey sabor beijinho de coco - 1 col. óleo de coco - 2 col. leite vegetal ou de coco Modo de fazer: Misture todos os ingredientes, depois faça o formato que preferir e passe no chocolate 70% ou faça como eu em forminhas e leve para gelar até ficar firme. E está pronto nosso bombomzinho prestígio. #receitasparasecar #emagrecercomsaude
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Ingredientes: - 1 banana média - 1/2 xícara de aveia em flocos - 1 col. sopa cheia de pasta choco - 1 col. sopa de mel - pitada de bicabornato (opcional) - Chocolate picado por cima (opcional) Modo de fazer: Misture todos os ingredientes até que se torne uma massa homogênea. Em seguida em um papel manteiga coloque algumas porções da massa e espalhe em formato de cookies e coloque por cima o chocolate. Leve na airfryer por 12min à 200°. IMPORTANTE: espere esfriar antes de tirar do papel
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Ingredientes: - 2 ovos - 1 garrafinha leite de coco - 1 lata de milho - 1 xícara de xilitol ou açúcar demerara - 1 xícara de flocão de milho - 1 xícara coco ralado - 1 col. fermento Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador menos o fermento até que fique homogêneo (se sua massa estiver muito pesada coloque 1/2 xícara de água). Por último acrescente o fermento e leve em uma forma untada com o forno pré aquecido por 30-35min à 180° E está pronto!
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Ingredientes: 5 colheres de sopa de farinha de aveia 3 colheres de sopa de cacau em pó aucalino 3 colheres de sopa de açúcar ou adoçante 5 colheres de sopa de água 3 colheres de sopa de óleo de coco 1 colher sopa de granola e choco branco e pecã Modo de fazer: Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e por último acrescente a granola de choco branco e pecã ou outro sabor da sua preferência (a granola por cima dá todo uma crocância). Leve no forno, por 15 min à 200°.
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Ingredientes: - 150g de brócolis cozido e picado - 50ml de água com chia (gel de chia) - 4 col. sopa de farelo ou farinha de aveia - Massala da terra mexicana e egípcia Sal e outros temperos à gosto Modo de fazer: Misture todos os ingredientes ao brócolis até se tornar uma massinha. Em seguida faça bolinhas e se preferir jogue um fio de azeite por cima e leve na airfryer por 20min à 200° ou até dourar. E está pronto! Sirva com o molho da sua preferência. #receitasparasecar
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Ingredientes: - 250g de batata cozida ( no microondas ou forno) - 1 ovo pequeno - 2 col farinha aveia - 2 col farinha arroz - Sal e temperos à gosto - Para o recheio ricota e cebolinha Modo de fazer: misture todos os ingredientes até ficar homogênea. Se ficar muito mole coloque mais farinha e se ficar muito dura acrescente mais batata. Molde as esfirras do tamanho que preferir e coloque o recheio de ricota com creme de ricota ou requeijão e cebolinhas. Leve pra assar no forno.
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Ingredientes: - 2 ovos - 4 col leite líquido - 10 col. Oatmeal - 1/2 col. Sopa de fermento - 1 barrinha Thing de cookies and cream Modo de fazer: Misture os ingredientes até ficar homogêneo e por último coloque o fermento. Leve em uma frigideira untada as massas e coloque em cada uma alguns pedacinhos da barrinha, hdeixe assar dos dois lados e está pronto a nossa panqueca saudável e além de tudo super proteica. #emagrecer #dieta #fitness #emagrecimento #saude
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Ingredientes: - tomate italiano ou da sua preferência Recheio: creme de ricota, requeijão ou cream cheese com patê de frango ou outro (usei patê de azeitona preta) Queijo mozarela Sal e azeite à gosto Modo de fazer: Faça um duro no tomate para conseguir rechear. Em seguida coloque o recheio da sua preferência e o sal e o azeite e leve para assar na airfryer por 20min à 200°. E está pronto nosso tomate recheado, super fácil e fica uma delícia! #foco #fit #academia #treino
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Ingredientes: -1 xícara de tapioca -50g queijo mussarela -1 ovo -Pitada de psylium opcional Sal e temperinho à gosto Modo de fazer: Misture os ingredientes e coloque em uma assadeira antiaderente ou untada. Eu coloquei queijo ralado por cima, mas é totalmente opcional! Leve para assar por 30min à 200° ou até dourar completamente (eu virei a massa para assar dos dois lados na metade do tempo). E tá pronto! Fica uma delícia, e depois que esfria também fica crocante #emagrecer #dieta
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Massa: 1 batata inglesa pequena (cozida e amassada) 1 batata doce pequena (cozida e amassada) 100g de atum ou carne ou frango Sal, cebolinha, pimenta e chimichurri a gosto . Recheio: Cubos de queijo minas ou muçarela . Pra empanar: Azeite Farinha panko ou linhaça em pó . Forno ou panela elétrica por 15 minutos! #emagrecer #dieta #fitness #emagrecimento #saude
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✨ Ingredientes: - 80g de banana madura (pode está congelada ou não) - 20g de whey sabor cookies - 15g de pasta de amendoim com choco branco - Bold tube sabor paçoca Modo de fazer: Bata a banana, whey e a pasta no processador até ficar homogêneo. Leve para congelar por no mínimo 2h, depois que congelar jogue a bold tube quebrada por cima (vai por mim, faz toda diferença) e está pronto nosso sorvetinho proteíco. #foco #fit #academia #treino #receitasfit
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Ingredientes: - 1 col. de sopa de pasta de castanha caju ou amendoim - 2 col. de sopa de granola da terra - 1 xicara de avela em flocos finos - 1/3 de água - 1. Col. sopa de mel Modo de preparo: Misture todos os ingredientes até formar uma massa e em seguida coloque em uma forma com papel manteiga, moldando igual ao vídeo e leve para assar em um forno ou airfryer a 200° graus por 20 minutos ou até que fique dourada. Espere esfriar para que não se desmonte na hora de desmontar.
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Coalhadinha seca! Apenas 50kcal!!!! Siga @umquiloamenoss para receber nossas dicas diárias! #receitasparasecar #emagrecercomsaude #bemestar #qualidadedevida #lowcarb
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Sem mel: 500kcal| 43g carbo| 26g gord| 26g prot Com mel: 628kcal| 78g carbo| 26g de gord| 26g prot *Quantidade da receita completa* #emagrecer #dieta #fitness #emagrecimento #saude
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Receita da massa: 250ml de água 100g de aveia em flocos Pitada de sal Basta liquidificar, depois leve ao fogo numa frigideira antiaderente e rechear seu WRAP com o que preferir! #emagrecer #dieta #fitness #emagrecimento #saude
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