triananda.yb
1.2K
Followers
235
Following
9.2K
Likes
ID:triananda.ybk80759
Follow
665
Posts
All playlists · Total 43
2
akhirnya bisa makan ketoprak lagi, versi tanpa digorang goreng pake minyak tetep mantap 🤤☝🏻 dulu tuh pas masih gatau yang namanya diet, suka beli ketoprak buat sarapan di abang2..pesennya kadang 2 porsi sendiri 😭 Untung aja aku stok Chicken Breast dari @NutriMotion Official nih, buat nambah protein harianku! Makin enak dicampur sama ketoprak begini 🔥 #ketoprak #serunyakuliner #nutrimotion #menusehat #resepmasakan
2
Bikin makanan manis tanpa pake gula 🤤👌🏻 Ini mushi-pan roti kukus ala jepang tapi ga perlu pake terigu jadi lebih gluten free dan manis walaupun ga pake gula sama sekali 🔥. Karena rasa manisnya aku ganti pake Sweet Joy dari @RICU’S SECRET yang ownernya ka @rickycuaca ✅ Bahan Basah : 3 butir Telur 6 sdm Susu Rendah Lemak 1 sdt Minyak Kanola 5 tetes Sweet Joy Bahan Kering : 180gr Tepung Mocaf 1 sdt Baking Powder 1 sdt Perisa Vanilla Pelengkap Isian : Potongan Pisang Keju Spready #mushipan #gl...
2
Kulit tahu gak pernah gagal kalau udah bikin yang pake kukusan, enak banget lagi 🤤🤤 gak perlu pake tambahan tepung atau minyak, masih bisa rasain dimsum isi keju gendut begini. Lebih tinggi protein pula, gas langsung aja kalian bikin deh! Anw kalau aku PO makanan sehat seperti ini kira-kira ada yang mau ga ya? pengen tau dulu aja sih 😆 Bahan Adonan : 450gr Dada Ayam Fillet 5 siung Bawang Merah 4 siung Bawang Putih 20gr Daun Bawang 1 sdm Saus Tiram 1 sdt Kaldu Bubuk 1/2 sdt Garam 1/2 sdt Lada...
2
Pizza tanpa terigu tapi pake sayur, ternyata ga kalah enak rasanya 🤤🫶🏻 selain base pizzanya pake protein dari ayam, ternyata masih bisa pake kembang kol dan telur terus ditopping sama ayam kecap yang enak banget ✅ Buat kamu yang mau dapet voucher PURA x Tri Ananda Special Anniversary, komen “Birthday @puraindonesia” di ig postingan aku yang ini ya! Nanti bakal langsung di DM 💙 Bahan Base Pizza : 500gr Kembang Kok 2 butir Telur 1 sdm Parmesan 1 sdm Oregano 1 sdt Sea Salt PURA Ayam Cincang Ke...
2
Simpel tapi enak banget, kulit tahu di isi apa aja emang gak pernah salah sih beneran..apalagi disiram kuah gurih pedes begini 🤤🫶🏻 Bahan Gulungan : 200gr Jamur Enoki 6 lembar Nori 6 lembar Kulit Tahu (Uk. 5gr) Bahan Kuah : 3 siung Bawang Putih 1 sdm Saus Tiram 1 sdm Kecap Manis Sehat 1 sdm Chili Oil Homemade 100ml Air Mineral 150ml Susu Low Fat #menudiet #serunyakuliner #rendahkalori #menusehat
2
Carrot cake tanpa tepung sama sekali, enak banget bikin nagih 🤤🙌🏻 Gak perlu tambahan gula udah manis dari pisangnya, cocok buat cemilan diet rendah kalori asal jangan kalap aja 😂 Bahan Basah : 150gr Pisang 2 butir Telur Bahan Kering : 100gr Wortel Parut 2 sdm Oatmeal 1 sdm Whey Protein Vanilla 2 sdt Cocoa Powder 1 sdt Cinnamon Powder 1/2 sdt Baking Powder 50gr Dark Chocolate Cara Membuat : 1. Mulai dari step bahan basah diaduk sampai warnanya memucat. 2. Tambahkan bahan kering dan diaduk la...
2
Wortel sama pisang bisa jadi kue sehat seenak ini, ada proteinnya lagi 🤤👌🏻 lebih enak pas dikasih topping dan dipotong kalian masukin kulkas deh, dingin-dingin jadi kaya kue es krim enak parah 😭 Bahan Adonan : 2 buah Pisang (200gr) 100gr Wortel Parut 70gr Rolled Oat/Oats/Oatmeal 1 buah Telur Ayam 1/2 sdt Baking Powder 1 sdt Vanilla Powder Sejumput Garam 150ml Susu Low Fat Bahan Topping : 5 sdm Greek Yogurt Low Fat 45gr Protein Powder (Dark Chocolate Whey) #carrotcake #kuepisang #cemilanseha...
2
Ga perlu pake tepung, bisa bikin Pizza yang tinggi protein kaya gini 🔥🤤 sebenernya aku lagi pengen banget makan pizza, al hasil bikin ini lumayan ngenyangin dan gugah selera 😋. Kalian wajib cobain sih aoalagi buat yang lagi rajin2nya ngegym biar gak bosen ngunyah dada ayam doang. Bahan Saus Pizza 3 buah Tomat Merah 5 siung Bawang Putih 1 sdt Garam 1 sdt Oregano 1 sdt Chili Flakes 2 sdt Kaldu Sapi Bubuk Bahan Adonan Pizza 350gr Dada Ayam Giling 1 butir Telur 1 sdt Garam 1 sdt Lada 1 sdm Orega...
2
Berkat kalian jadi gak gagal lagi bikin Pempek Sutra ini 🥹🫶🏻 Dari yang kapan hari gagal karena lengket gak karuan, akhirnya sekarang udah bisa cuy! 😆 versi aku gak digoreng biar tetep lebih rendah lemak dan tentunya hemat kalori ya, tapi kalau mau di airfry atau panggang juga boleh buat cari tekstur renyahnya 👌🏻 Bahan Pempek Sutra : 600gr Putih Telur 230gr Tepung Tapioka 1 sdm Tepung Terigu (opsi) 2 sdm Bawang Putih Bubuk 1 sdt Merica Bubuk 1 sdt Kaldu Bubuk ½ sdt Garam Bahan Cuko : 5 si...
2
Urap-urap sayur emang paling the best kalau dipadu sama nasi apalagi protein kaya begini‼️🤤 mau makan apapun kalian wajib banget ada sayur sama protein, kebetulan aku nemuin produk yang nyediain only protein dari Easy Fit Meal @Easyfitmeal Buat kalian yang gak sempet masak tapi tetep butuh protein, apalagi nih buat sahur ya..mending kalian nyetok ini aja deh seriusan 🙌🏻 Mumpung lagi ada diskon launching, 1 pouch CUMA 88k doang bisa buat 3 kali makan cuy. Gas sikaaattt ‼️ Bahan Urap Sayur : ...
2
Ini ayam lada hitam punya hal ‘MENARIK’ dalam perbumbuan dapur yang kita pakai cuy ‼️🤔 Buat menu berbuka ataupun sahur ini lezat dan murni banget untuk kalian cobain. Karena aku selalu cek komposisi dan fakta gizi sampai perbumbuan kaldu sekalipun kalau mau masak, alhasil aku pilih yang beneran kaldu aja #PURAEnakTanpaGulaMSG 💙 Kalau aku sih mending sekarang beralih ke @puraindonesia agar kebaikan Ramadhan lebih terasa murni dan natural seperti PURA. Aku mau tantang kalian juga buat ikutin c...
2
Ini menu tinggi protein simpel buat sahur atau makan setelah berbuka puasa ‼️👌🏻 Ini hampir mirip seperti Oyakodon tapi versi lokalnya (bisa jadi), enak dipadu sama nasi apalagi kalau kuahnya banyak 🫶🏻 Bahan : 200gr Ayam Dada Fillet 4 butir Telur Omega 5 siung Bawang Putih 1 sdm Minyak Kelapa Bahan Saus : 1 sdm Saus Tiram 1 sdm Kecap Manis 1 sdm Kecap Inggris 1 sdt Tepung Maizena 1/2 sdt Cabe Bubuk 1 sdt Kaldu Ayam Bubuk 150ml Air Mineral #menusahur #menutinggiprotein #resepmasakan #ayamtelu...
3
Kue paling simpel dibikin kalau lagi pengen nyemil pas lagi defkal, gak pake tambahan gula atau sweetener sebenarnya udah enak sih cuma selera kalau mau aga manis lagi bisa tambahin sendiri yaaa 😄 BANANA OAT BROWNIES 1 recipe for 5 portions Bahan-bahan : 120gr Rolled Oat/Oatmeal 2 buah Pisang Cavendish 3 butir Telur Ayam 30gr Cocoa Powder ½ sdt Baking Powder 10gr Slice Almond #brownies #cemilansehat #oatbrownies #menudiet #rendahkalori #serunyakuliner #kuliner #dessert
2
Bisa kok bikin mie bayam sendiri dirumah terus dijadiin mie jebew pedes dengan topping protein begini ‼️🤤 Lebih worth bikin sendiri mienya dari pada yang instan karena ga ada proses penggorengan sama sekali, makannya lemaknya lebih rendah walaupun karbonya tetep sama. 😁 MI BAYAM JEBEW 1 recipe for 6 portions Adonan Mie : 100gr bayam + 190 Air Mineral 500gr Tepung Terigu Protein Tinggi Sambal Pedas : 10 buah Cabe Merah Keriting 20 buah Cabe Merah Rawit 4 siung Bawang Putih 1 sdm Saus Tira...
6
#dietwithme Day 12 - 30 Hari menu diet 🚨‼️ Ikan panggang nih buat kalian yang pengen masakan ikan dan rada bosen kalau ayam ayaman muluu, gas deh bikinnn..btw sambal dabu-dabunya top banget 😭👌🏻 Ayok bareng-bareng kita nurunin berat badan dengan makanan dan gizi seimbang! *disclaimer jumlah kalori tidak selalu benar karena semuanya masih terhitung estimasi. IKAN SAMBAL DABU-DABU 1 recipe for 2 portions Bahan Marinasi Ikan : 350gr Ikan Tuna Fillet 1 sdt Garam ½ sdt Lada 1 sdt Bawang Puti...
4
#dietwithme Day 13 - 30 Hari menu diet 🚨‼️ Yang simpel-simpel aja yak hari ini, yang penting ada protein, serat dan karbonyaa. Jangan takut bisulan karena telur! karena itu cuma mitos..faktanya gada hubungannya karena bisul itu hanya infeksi bakteri pada kulit.👌🏻 Ayok bareng-bareng kita nurunin berat badan dengan makanan dan gizi seimbang! *disclaimer jumlah kalori tidak selalu benar karena semuanya masih terhitung estimasi. TELUR PANGGANG WORTEL BROKOLI 1 recipe for 3 portions Bahan Marin...
2
#dietwithme Day 19 - 30 Hari menu diet 🚨‼️ Mie telur/gandum bikin gagal diet? Menurut kalian gimana? 🤔🤔 Ayok bareng-bareng kita nurunin berat badan dengan makanan dan gizi seimbang! *disclaimer jumlah kalori tidak selalu benar karena semuanya masih terhitung estimasi. MIE GORENG DJAWA 1 recipe for 3 portions Bahan-bahan : 136gr Mie Kering Gandum 150gr Dada Ayam Rebus 100gr Sawi Hijau 50gr Kol Kubis 1 butir Telur Ayam 2 sdm Kecap Manis Sehat 1 sdm Saus Tiram ½ sdt Garam ½ sdm Minyak Kelapa...
2
#dietwithme Day 18 - 30 Hari menu diet 🚨‼️ Ayam wokuuu, ini mirip banget sama rica-rica cuma versi aku gak terlalu pedes dan ga pake minyak yang banyak buat masaknya..tinggi protein juga karena pake dada ayam. Gas kalian bikin juga deh!! *disclaimer jumlah kalori tidak selalu benar karena semuanya masih terhitung estimasi. AYAM WOKU 1 recipe for 3 portions Bahan-bahan : 300gr Dada Ayam Fillet 50gr Daun Kemangi 4 lembar Daun Jeruk 1 batang Daun Serai/Sereh 1 buah Tomat ½ sdm Minyak Kelapa ½ s...
2
Sawi gulung emang gak pernah salah buat menu defkal atau diet, apalagi isiannya ada protein dari ayam dengan cita rasa kari jepangnya House Kari ala Jepang..terus pakein kuah kari juga biar lebih “NGARI” 😱‼️ Kalian cobain juga deh, jangan lupa follow juga @dapurkarialajepang dan @masakkariyuk buat resep-resep kari lainnya. ✅ #housekarialajepang #japanesecurry #sawigulung #defkal #menudiet #resep #
3
AAA ENGGAA??! Engga nolak soalnya emang enak banget dahh ayam baputnya ka @Itsfrydays 😭🔥 Fyi buat yang pernah nanya, kalau cheat day biasanya aku di hari jum’at dan dalam sebulan itu bisa 1-2x aja yaa. Kaya hari ini aku bisa makan ayam goreng baput karena dari pas viral bikin ngiler bgt 🤤. Kalau kita rikuk tapi versi dietnya gimana? Setuju ga kaleann #ayamgorengbawangputih #cheatdayeats #ayamgoreng #food #pppppppppppppppppppppp
Pinned
11
Pinned
48
Pinned
23
1
1
1
1
2
20
2
15
2
1
1
0
0
38
16
5
8
2
5
11
Loading
