Treino Saude
1.2K
Followers
11
Following
10.8K
Likes
ID:treinoesaude10.女
👉 Transforme seu corpo em 30 dias!
🔥 Métodos simples para emagrecer em casa.
💡 Descubra agora como começar ⬇️ no link do instagram.
Follow
369
Posts
All playlists · Total 66
3
Quem disse que comer saudável precisa ser complicado? 😍🔥 Essa tortilha fit vai salvar suas refeições! Super fácil, rápida e deliciosa. ✨ Receita: 🥣 4 colheres de aveia 💧 120ml de água 🧂 Pitada de sal ➡️ Bata tudo no liquidificador, despeje na frigideira quente e pronto! 🙌 Agora é só rechear como quiser. Aqui usei creme de ricota + frango desfiado e ficou PERFEITO! 😋 Testa aí e me conta! 💬👇 #ComidaSaudável #DicaFitness #TortilhaCaseira #AlimentaçãoSaudável #emagrecimentosaudavel
2
A janta PERFEITA pra quem quer secar e ganhar massa ao mesmo tempo! Poucos ingredientes, zero enrolação e MUITO sabor! Essa panquequinha de batata com carne magra é aquele tipo de receita que você faz uma vez e vicia! Crocrante por fora, cremosa por dentro e cheia de proteína! Macros: 396 kcal | 37g carbo | 32,5g proteína | 12g gordura #ReceitaFit #DietaSemNeura #EmagrecerComendo #MusculaçãoFeminina #ReceitaAnabólica
2
🥗 SALADA BIG MAC – O SABOR DO SEU HAMBÚRGUER FAVORITO, MAS SEM CULPA! 🍔🔥 Se você AMA Big Mac, mas quer manter a dieta em dia, essa receita é simplesmente PERFEITA! 🤤💥 💥 Fácil, rápida e incrivelmente deliciosa! Quem vai testar hoje? Comenta “EU QUERO”! 😍👇 #SaladaBigMac #ReceitaFit #BigMacSaudável #ComidaGostosa #SaudávelESaboroso
2
CESTINHA PROTEICA CROCANTE! 🥚🧀🔥 Fácil, rápida e cheia de proteína! Perfeita para qualquer hora do dia. Salva essa receita e testa aí! 💪 Ingredientes: ✅ 1 massa de Rap 10 ✅ 2 ovos ✅ Temperos a gosto ✅ 1 fatia de mussarela #proteína #fit #wheyprotein #comidasaudavel #dieta
2
🥧🔥 VOCÊ NUNCA MAIS VAI QUERER OUTRA RECEITA! 🔥🥧 Se você acha que comer saudável é sem graça, essa tortinha de frango fitness vai mudar sua mente! 😍✨ Crocante por fora, suculenta por dentro e com ingredientes que realmente nutrem o seu corpo! 📢 Chega de desculpas! Com essa receita prática e deliciosa, você vai conseguir manter o foco na dieta sem sofrer! 💪🍗 #ReceitaSaudável #TortinhaFit #FrangoFit #ComidaDeVerdade #FocoNaDieta
2
Transformação que valeu cada esforço! 💪🔥 Antes, eu me escondia, evitava fotos e não me sentia bem comigo mesma. Mas decidi mudar! Hoje, me olho no espelho com orgulho, me sinto leve, confiante e feliz! ✨ Se eu consegui, você também pode! Quem mais está nessa jornada? 👇💬 #FocoForçaEFé #AntesEDepois #EmagrecimentoSaudável #MudançaDeVida #Superação
2
Às vezes, o segredo tá nas escolhas simples: uma fruta no lugar do doce, água no lugar do refri… Comer saudável já é um bom começo. Continua!” #VidaSaudável #HábitosQueTransformam #Consistência
2
✨ Lanche da tarde rápido, prático e delicioso! ✨ Sem complicação, sem desculpas! Em poucos minutos, você prepara algo saudável e gostoso. Quem disse que comer bem dá trabalho? 💪🔥 Salve essa ideia e experimente hoje! 😉🍓🥑 #lanchedatarde #práticoerápido #comidasaudavel #vidasaudavel #foconadieta
2
Marmitas fitness para emagrecer! 🎯🥗 Quem planeja, não falha! 🔥 Prepare suas refeições e garanta resultados mais rápidos! Aqui estão 3 ideias poderosas: 🍗 Frango grelhado + arroz integral + mix de folhas 🥚 Omelete + purê de abóbora + couve refogada 🐟 Salmão + quinoa + legumes assados Nada de desculpas, só resultados! 🚀 Comece HOJE! #MarmitaFit #DietaPrática #EmagrecerComSaúde #FocoNoObjetivo #EstiloDeVidaSaudável
2
PARA DE SE ENGANAR! ❌🍔 Tá achando que tá indo bem na dieta, mas continua no mesmo lugar? Talvez você esteja cometendo esses erros que ninguém te conta… Bora ajustar e ver resultados DE VERDADE! Se esse vídeo abriu seus olhos, comenta ‘ERRO NUNCA MAIS’ aqui embaixo! 💬 E não esquece de me seguir pra não perder os próximos conteúdos! #DietaSemErro #SaúdeEEstética #ResultadosReais #fyp #fouryoupage
2
Mais uma opção de CAFÉ DA MANHÃ MARAVILHOSO, SIMPLES e NUTRITIVO! Pão com ovos é TUDO! Simples, barato, gostoso e cheio de proteína! Sabe aquele café da manhã que te deixa satisfeito, dá energia e ainda ajuda no foco? É ESSE AQUI! Nada de pular a primeira refeição do dia! Quer emagrecer ou ganhar massa? Começa por aqui! Fácil de fazer. Difícil é comer só um. Quem AMA pão com ovo vai entender esse amor! #cafedamanha #receitafit #pãocomovo #nutriçãointeligente #vidasaudavel
2
Olhe para isso! 🔥 Quem diria que essa transformação era possível? Mas eu acreditei, persisti e provei que SIM! 💪🔥 Se você está no meio do processo e bateu aquele desânimo… NÃO PARE! 🚀 Cada gota de suor, cada escolha certa, cada pequeno esforço te leva mais perto do seu objetivo. O segredo? Não é só sobre emagrecer. É sobre se tornar sua melhor versão, sobre se sentir incrível, confiante e no controle da sua vida! ✨ #antesedepois #emagrecimento #foco #fitnessmotivation #vidasaudavel
2
🚨 Aviso: depois de provar essa salada de gnocchi com molho cremoso, vai ser difícil querer outra coisa! 😍🔥 Cremosa, refrescante e fácil de fazer – a combinação perfeita para impressionar sem esforço. 💡 Se você ainda não testou, está perdendo tempo (e sabor)! Corre pra cozinha e depois me conta! 😉 👇 #ReceitaPerfeita #FácilERápido #QuemFazAma #VemProTimeDosQueSabemComerBem #receitassaudaveis
2
“Nuggets saudáveis que viciam! 🤤🔥” Se você ama nuggets, mas quer uma versão mais saudável e caseira, essa receita vai mudar seu jogo! 🏆💪 ✅ Crocante por fora, macio por dentro ✅ Feito com ingredientes naturais ✅ Muito mais saudável que os industrializados ✅ Fácil e rápido de preparar Depois que experimentei, nunca mais comprei nuggets prontos! 😍 #nuggetsfit #receitasaudavel #comidafit #cozinhar #delícia
2
“🔥 Transformação INCRÍVEL! O antes e depois que prova que tudo é possível com foco e dedicação! 💪⚡ Quem aí também tá na jornada da mudança? 🚀 Marque alguém que precisa ver isso! 👇 #AntesEDepois #FocoNaMeta #Transformação #Evolução #Disciplina
2
🔥 Nutri, 3kg a menos em 7 dias? SIM, é possível! 🔥 A verdade é que a maioria das pessoas não emagrece porque segue métodos errados e se sabota SEM PERCEBER… 😰 Mas você, que estudou nutrição, sabe que o caminho certo existe! 👉 Imagine ver o número na balança diminuindo a cada dia… 👉 Sentir suas roupas mais folgadas… 👉 Ter aquela sensação incrível de leveza e energia… #Nutrição #EmagrecimentoSaudável #Nutricionista #Dieta
2
CESTINHA PROTEICA CROCANTE! 🥚🧀🔥 Fácil, rápida e cheia de proteína! Perfeita para qualquer hora do dia. Salva essa receita e testa aí! 💪 Ingredientes: ✅ 1 massa de Rap 10 ✅ 2 ovos ✅ Temperos a gosto ✅ 1 fatia de mussarela #proteína #wheyprotein #comidasaudavel #dieta #airfryer
2
“Suco detox poderoso para começar o dia com energia! 🥕🍏✨ Bata no liquidificador: ✅ 2 cenouras ✅ 1 maçã verde ✅ Um pedacinho de gengibre ✅ Água a gosto Refrescante, nutritivo e cheio de benefícios para a saúde! 💛 Quem vai testar? Marca aqui quem vai amar essa receita! #VidaSaudável #SucoDetox”
2
🌟 EU ANTES X EU DEPOIS – A MELHOR DECISÃO DA MINHA VIDA! 🌟 Se alguém me dissesse que eu me sentiria TÃO BEM, com mais energia, autoestima e felicidade, eu teria começado antes! 😍🔥 💭 Sabe aquela sensação de olhar no espelho e realmente AMAR o que vê? Eu finalmente senti isso! Não foi mágica, foi CONSISTÊNCIA! Pequenas escolhas diárias que mudaram tudo! #TransformaçãoReal #FocoNaMeta #EvoluçãoDiária #EstiloDeVidaSaudável #AntesEDepois
2
“32kg a menos e um rosto mais fino… Mas o que mudou de verdade foi a minha vida! 💥🔥 Se eu consegui, você também consegue! 💪 Não foi fácil, mas cada esforço valeu a pena. Parei de dar desculpas, foquei no meu objetivo e hoje me sinto outra pessoa! 😍 ⚡ Desafio: Se você quer transformação, COMENTA “EU QUERO” e bora pra cima juntos! 🚀👇 #AntesEDepois #TransformaçãoReal #FocoNaMeta #EmagrecimentoSaudável #Menos32kg
11
24
10
8
39
9
20
11
24
15
7
46
36
7
41
22
44
29
20
39
Loading
