treinadorajessica
19.1K
Followers
539
Following
279.4K
Likes
ID:treinadorajess
Follow
671
Posts
All playlists · Total 144
2
20 minutos do seu dia e você fez um treinão que trabalha o corpo todooo 😍🔥 ▶️ aperta o play e me acompanha ⏸️ descansa 1 minuto ao finalizar o último exercício 🔁 repete tudo por 5x (se precisar pode diminuir a quantidade de séries) Motive alguém com esse treino 💕 #viral #explore #gym
2
Sequência completa para você fazer junto comigo, é só apertar o play e me acompanhar 🔥 Prepara que vai fritar tudooo!! 💕 guarda esse vídeo para não perder ✈️ motive alguém com esse treino #viral #explore #gym
2
Sequência de quatro exercícios para você fazer quando estiver sem tempo! Prepara, porque pega muito 🔥🔥 💕 já salva para fazer comigo ✈️ motive alguém com esse treino Treino 👇🏻 ▶️ aperta o play e me acompanha ⏸️ descansa 1 minuto quando finalizar o último exercício 🔁 repete por 4/5x #viral #explore #gym
2
Sabadou com cardio completo 🔥🔥 Quem vemm comigo? Treino 👇🏻 ▶️ aperta o play e me acompanha nessa sequência de exercícios ⏸️ descansa 1 minuto ao finalizar o último exercício 🔁 repete tudo por 4x Motive alguém com esse treino 💕 #viral #explore #gym
2
Você não “sua gordura”. Você respira gordura. Por isso eu insisto: treine, mova-se, aumente o seu consumo de oxigênio. Seu corpo faz o resto. 💨🔥 Motive alguém com esse vídeo 💕 #viral #explore #gym
2
Aperta o play e me acompanha nesse treino de inferiores que vai fritarrrr as suas pernas e você pode fazer em qualquer lugarrr 🔥🔥 💕 guarda para você fazer comigo em suas viagens ou quando precisar de um treino rápido de pernas ✈️ motive alguém com esse treino #viral #explore #gym
2
Treino completo para você fazer junto comigo e trabalhar o seu cardio e o seu abdomen 🔥🔥 Bora comigo? ▶️ aperta o play e me acompanha ⏸️ descansa 30 segundos ao finalizar o último exercício 🔁 repete tudo por 4/5x Motive alguém com esse treino 💕 #viral #explore #gym
2
Eu vi em um vídeo e percebi que precisava relaxar em tudo 😅😅 Eu sou bem pilhadaaa, mas talvez isso te ajude também nesse feriadão 💕🙏 💕 salva para praticar ✈️ encaminha para ajudar alguém #viral #explore #gym
2
Funcional de pernas para você fazer em qualquer lugar comigo!! QUE TREINOOOOOO MINHA GENTEE 🥴🔥 Quem aí vai fazer comigo? ▶️ sequência direta de exercícios ⏸️ descansa 1 minuto ao finalizar o último exercício 🔁 repete tudo por 4/5x Motive alguém com esse treino 💕 #gym #viral #hiitwokout
2
TABATA completo, bora comigo trabalhar o corpo todo? 🔥 ▶️ aperta o play e me acompanha, são 8 exercícios seguidos ⏸️ descansa 1 minuto ao finalizar o último exercício 🔁 repete tudo por 5x Motive alguém com esse treino 💕 #gym #viral #hiitwokout
2
Aperta o play e vem comigo nesse treino HIIT, se prepara que tá demaissss!! 🔥🔥 Treino 👇🏻 ▶️ sequência de quatro exercícios seguidos ⏸️ 10 segundos de pausa entre eles ⏸️ 40 segundos de descanso no final do último exercício 🔁 repete tudo por 4/5x Motive alguém com esse treino 💕 #gym #viral #hiitwokout
2
Treino metabólico de pernas para você fazer juntinho comigo! 🔥🔥 VAIIII EXPLODIRRRRRRRRRR SUAS PERNASSS Treino 👇🏻 ▶️ aperta o play e me acompanha, faço o treino todo contigo ⏸️ descansa 1 minuto ao finalizar o último exercício 🔁 repete tudo por 4/5x Bora?? Motive alguém com esse treino 💕 #gym #viral #explore
2
Treino HIIT de apenas 14 minutos para você gastar muitas calorias 🔥🔥 Boraaa fazer comigo? ▶️ aperta o play e me acompanha ⏸️ pausa de 10seg entre os exercícios 🔁 repete essa sequência por 4x Motive alguém com esse treino 💕 #gym #viral #explore
2
Funcional de pernas com o peso do corpo 🔥🔥 VAIIIII FRITARRRR TUDOOO Treino 👇🏻 ▶️ faça os exercícios um atrás do outro, se precisar descansar entre eles pode também ⏸️ descanse um minuto quando finalizar todos os exercícios 🔁 repete o circuito por 4/5x Motive uma amiga com esse treino 💕#gym#viral#explore
2
Circuito completo para secar e definir 🔥🔥 📍 treino de alta intensidade e para avançados 📍 faça dentro do seu limite, se precisar aqui no feed tem opções para iniciantes também ▶️ sequência direta de exercícios e o treino está completo para você ⏸️ descansa 2 minutos ao finalizar o último exercício 🔁 repete o circuito todo por 4x Motive alguém com esse treino 💕 #gym #viral #explore
2
Treinão completo para trabalhar o corpo todooo 😍🔥 Bora fazer comigo? 👇🏻 Treino 👇🏻 1️⃣ bloco Agachamento + remada curvada aberta e fechada + polichinelo - 30seg de execução - 10seg de pausa entre eles - 4x 2️⃣ bloco (1º/2º/3º exercício) Afundo recuo alternado + elevação frontal e lateral de ombro + corrida estacionária - 30seg de execução - 10seg de pausa entre eles - 4x 3️⃣ bloco (4º/5º/6º exercício) Agachamento sumô + rosca direta e rosca martelo + sprawl - 30seg de execução - 10seg...
2
Chegueiii com esse cardio para secar todas as suas gordurinhas 🔥🔥 Bora fazer comigo? ▶️ se você não tem step pode fazer os mesmos movimentos sem, ou, usar um degrau da sua casa ▶️ aperta o play e me acompanha ⏸️ descansa 1 minuto quando finalizar o último exercício 🔁 repete tudo por 4x Motive alguém com esse treino 💖 #gym #viral #explore
2
Pezinho na segundaaa né?? Bora de treinão de pernas para você apenas com o peso do corpo e juntinho comigo 🔥🔥 ▶️ aperta o play e me acompanha ⏸️ descansa 1 minuto quando finalizar o último exercício 🔁 repete junto comigo por 5x Motive alguém com esse treino 💕 #gym #viral #explore
2
Bora fazer uma sequência de 3 exercícios para queimar muita gordura? 🔥🔥 📍três exercícios de alta intensidade, faça no seu limite ▶️ aperta o play e me acompanha ⏸️ descansa 30seg quando finalizar o último exercício 🔁 repete o circuito por 5x 🔥 Motive alguém com esse treino 💖#gym#viral#explore
2
Treino rápido de 20 minutos para você perder a barriga 🔥 Treino 👇🏻 ▶️ coloque 20 minutos no relógio e deixa o tempo correr ⏸️ descansa o tempo necessário para a nova série quando finalizar o último exercício 🔁 faça o máximo de vezes que conseguir dentro dos 20 minutos Motive alguém com esse treino 💕#gym#viral#explore
Pinned
872
Pinned
725
Pinned
1.2K
143
1
343
246
54
1K
109
60
165
637
281
156
599
1.1K
90
252
76
151
135
576
Loading
