treinador_lucasferreira
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ID:treinador_lucao56300
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Divisão de treino PUSH, PULL, LEGS ✍🏽🎯
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Os 3 melhores exercícios de ombro com Felipe titto
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Treino completo de glúteo, quadriceps e posterior da @Juju Salimeni Para não deixar a intensidade do treino cair, não aconselho fazer apenas um grupo muscular por dia. Prefiro dividir o volume ao longo da semana, de forma que o treino mantenha a intensidade sem atrapalhar a recuperação. E, se você busca um acompanhamento personalizado, venha fazer parte do meu time: treino + dieta + ajustes posturais, tudo de acordo com o seu objetivo e a sua rotina. ✍🏽
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LEG PRESS: banco mais alto ou mais baixo? 🧐 A resposta é: depende da sua mobilidade e da sua estrutura corporal. Quanto mais baixo o banco, maior tende a ser a flexão do quadril durante o movimento. Se você não tem mobilidade suficiente, pode acabar compensando e perdendo o contato da lombar/quadril com o banco. Já com o banco mais alto, você pode limitar um pouco essa flexão e encontrar uma posição mais confortável e estável. 🎯 O principal não é copiar a regulagem de outra pessoa, mas encont...
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Treino completo de peito e tríceps com apenas 4 exercícios✍🏽📈 Treino simples, básico e muito eficiente com alguns detalhes imprescindíveis para você que tem a rotina muito corrida ✍🏽 E se você busca um acompanhamento personalizado de treino, dieta e ajustes posturais, venha fazer parte do meu time, @consultoria.lfteam ! LINK NA BIO
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Como está a divisão de treino atual da @Juju Salimeni com foco em melhorar quadriceps e posterior ✍🏽🎯
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Treino completo de dorsal do @Basa
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Certo e errado, ajustes da polia nos exercícios de tríceps 🎯
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O que você busca hoje? Hipertrofia ou emagrecimento
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Treino de triceps 🎯 Para ter bons resultados no treino de tríceps, não basta apenas aumentar a carga, é essencial variar a angulação dos exercícios. Isso porque o tríceps é composto por três porções (cabeça longa, lateral e medial), e cada uma delas é mais recrutada dependendo da posição do braço durante o movimento. Ao alterar a relação entre o cotovelo e o ombro, como em exercícios acima da cabeça, ao lado do corpo ou à frente, você consegue direcionar melhor o estímulo para cada porção do m...
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Treino de peito completo utilizando só halteres#peitoral#chestday#chest
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Rotina com foco em peito, ombro e perna ✍🏽🎯
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Pequenos detalhes, grandes mudanças🎯✍🏽
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Rotina de treino 🎯 PUSH, PULL, LEGS - O básico bem feito ✍🏽
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Melhore o seu abdômen - rotina de treinos
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🚨DOR NA LOMBAR🚨 Se você sente desconforto nessa região, não deixe de fazer esses exercícios — eles ajudam a aliviar a tensão e melhorar a mobilidade. E mesmo que você não sinta dor, é recomendado praticá-los todos os dias, principalmente para quem passa muito tempo sentado. Eles ajudam a prevenir problemas e manter a coluna saudável. E se você busca, além de exercícios de mobilidade e alongamento, uma periodização estruturada para conquistar um físico mais estético, venha fazer parte do meu ...
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Você sabia disso? Detalhes que vão trazer mais ativação e conforto articular no seu treino 🎯 E se você busca um acompanhamento com treino dieta, ajustes posturais e um suporte pelo wpp para você tirar todas as suas dúvidas e evoluir de verdade, venha fazer parte do meu time! @consultoria.lfteam
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Treino de Ombro Completo 💎🔨 Se você quer dar mais foco no ombro, inclua um dia de treino isolado para ele. E lembre-se: é muito importante estimular as três porções — frontal, lateral e posterior. E se você busca um direcionamento com treino, dieta e ajustes posturais, venha fazer parte do meu time 📈 @consultoria.lfteam
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Treino completo de perna com FOCO EM POSTERIOR (parte de trás da coxa) Obs: isso é só uma das opções de um treino de perna, mas que atualmente está sendo o meu treino de perna com foco em POSTERIOR O número de séries e repetições vai variar muito de acordo com o seu nível de treinamento, segue o meu volume:⬇️ Cadeira adutora Treino completo de perna com FOCO EM POSTERIOR (parte da frente da coxa) Obs: isso é só uma das opções de um treino de perna, mas que atualmente está sendo o meu treino d...
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Treino completo de PEITO, OMBRO E TRÍCEPS 🎯 . Treino completo com foco em melhorar o seu PEITORAL✍🏽 . Lembrando, esse treino é apenas uma sugestão para você fazer na academia. O volume de séries, repetições e dos exercícios vai variar de acordo com o seu nível de treinamento. . E se você ainda está perdido na academia e precisa de um direcionamento de treino, dieta e ajustes posturais, venha fazer parte do meu time @consultoria.lfteam
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