treinador.pedrocoelho
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ID:treinador.pedr
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Tüm oynatma listeleri · Toplam 5
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Parte 2 😆
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Mais um dia normal de treino 😂
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Leia a legenda ⤵️ 1️⃣ O maior erro ao mudar o objetivo Muitas pessoas acreditam que precisam trocar completamente o treino quando decidem emagrecer ou ganhar massa muscular. Porém, na prática, os exercícios escolhidos não são o principal fator responsável por determinar o resultado. O treinamento resistido continua tendo como principal objetivo gerar um estímulo suficiente para que o músculo se adapte, independentemente da fase em que você está. 2️⃣ O que realmente determina os resultados Os fa...
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Leia a legenda ⤵️ Se o objetivo é hipertrofia, fazer poucas ou muitas repetições pode gerar resultados bastante semelhantes. A literatura mostra que diferentes faixas de carga podem promover hipertrofia quando as séries são realizadas com alto nível de esforço e próximas da falha. Ou seja, não existe uma única faixa “mágica” de repetições para construir músculo. Estudos comparando, por exemplo, 8–12 contra 20–25 repetições encontraram ganhos semelhantes de hipertrofia, enquanto cargas mais alta...
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Leia a legenda ⤵️ Muita gente ainda acredita que um treino só é eficiente quando tem uma lista enorme de exercícios. Mas, na prática, o que gera resultado não é quantidade… é qualidade. Um treino com apenas quatro exercícios, desde que exista planejamento, intensidade e progressão, tende a produzir resultados muito superiores a um treino longo, cheio de exercícios feitos sem estratégia. A lógica desse treino é simples ⤵️ • Um padrão de agachamento. • Um padrão de agachamento unilateral. • Um pa...
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