Tiago Mecabo
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Braços travados na corrida. ✅ Já siga @tiagomecabo para receber dicas diárias de corrida. #corridaderua #corrida #running #5km #corridaderuabrasil
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Não Mude Sua Pisada: o Erro Que Pode Aumentar o Impacto e Gerar Lesões Siga-me: @tiagomecabo Muita gente acredita que, para correr melhor e sem dor, precisa mudar a forma de pisar. Mas, na prática, forçar uma alteração na pisada natural pode gerar novas sobrecargas e aumentar o impacto em estruturas importantes, como tornozelo, joelho e quadril. Neste vídeo, eu explico que o mais importante não é tentar correr “pisando certo” de um jeito padronizado, mas sim respeitar a sua mecânica natural d
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Dor na canela não é normal — e ignorar pode virar lesão. Me siga: @tiagomecabo Se você sente dor na canela durante a corrida, o problema pode não ser sua pisada ou o tênis. Na maioria das vezes, essa dor aparece por fraqueza na panturrilha, falta de estabilidade e sobrecarga repetida. Funciona assim: nível 1: desconforto leve; nível 2: começa a atrapalhar o treino; nível 3: dói até parado ou caminhando. No nível 3, pare e procure avaliação, porque pode existir risco de fratura por estresse
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Não Respire Assim Se Quer Correr Mais Rápido Entenda por que controlar demais a respiração na corrida pode limitar seu fôlego e sua velocidade. Aprenda a respirar de forma mais natural para correr melhor. #corridaderua #corrida #respiracao #folego #velocidade
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O QUE ESTÁ DESTRUINDO OU FORTALECENDO O SEU CORAÇÃO? Siga-me: @tiagomecabo Cuidar do coração vai muito além de treinar. Neste vídeo, eu mostro de forma direta que a saúde cardiovascular é resultado das escolhas que fazemos todos os dias. Enquanto a corrida representa movimento, disciplina e prevenção, a mensagem principal é clara: existem hábitos que enfraquecem o coração e outros que ajudam a protegê-lo e fortalecê-lo. Entre os fatores que devem ser evitados estão o cigarro, a falta de sono,
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A sua pisada não está destruindo sua canela. O problema é outro — e ninguém te contou isso. Siga-me: @tiagomecabo A dor na canela é uma das queixas mais comuns entre corredores, mas muita gente ainda acredita que o problema está apenas na pisada ou no tênis. E a verdade é que, na maioria dos casos, isso não resolve a causa real da dor. Eu sou Tiago Mecabo, treinador de corrida de rua, ex-atleta da Seleção Brasileira e especialista em treinamento para corredores. Neste vídeo, eu explico por qu
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Pare de tentar alongar a passada: o segredo para correr melhor é outro Siga-me: @tiagomecabo Eu sou Tiago Mecabo. Neste vídeo, explico por que você não precisa forçar o aumento do tamanho da sua passada para correr melhor. Cada corredor tem uma passada natural, e tentar modificá-la de forma artificial pode atrapalhar sua eficiência. O foco principal deve estar em melhorar a velocidade, a técnica e a capacidade de aplicar força no solo com mais qualidade. Um treino muito eficiente para isso s
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Me siga para mais conteúdos sobre saúde e corrida: @tiagomecabo A aterosclerose não aparece de um dia para o outro. Ela costuma começar de forma silenciosa, com o acúmulo de gordura e inflamação nas artérias, reduzindo a passagem do sangue ao longo do tempo. Com a progressão desse processo, o risco de entupimento aumenta e isso pode favorecer eventos graves, como infarto e AVC. A boa notícia é que o exercício físico regular, junto com alimentação adequada, controle do estresse, sono e acompan
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Pare de Forçar a Passada: Sua Corrida Precisa Fluir Siga-me: @tiagomecabo Eu sou Tiago Mecabo e, neste vídeo, explico por que tentar controlar cada detalhe da passada pode atrapalhar mais do que ajudar. Na corrida, não existe uma mecânica única para todos. Cada atleta tem sua própria forma de correr, sua postura, sua passada e seu padrão de movimento. O erro está em tentar correr pensando o tempo todo se o joelho passou da ponta do pé ou se a passada está exatamente alinhada. A corrida prec
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Pare de respirar errado na corrida: isso pode estar roubando seu fôlego Siga-me: @tiagomecabo Respirar bem durante a corrida não é apenas “puxar pelo nariz e soltar pela boca”. Quando você corre, seu corpo precisa de mais oxigênio para abastecer músculos, órgãos e manter o desempenho. Eu sou Tiago Mecabo, treinador de corrida de rua, ex-atleta da Seleção Brasileira, multicampeão, campeão brasileiro e sul-americano, e autor de 2 livros. Hoje, ajudo pessoas comuns a correrem do jeito certo, gan
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Alongamento parado ou dinâmico no aquecimento? A ciência mostra que, antes do treino, o mais eficiente é preparar a musculatura com movimentos dinâmicos. Como o corpo ainda está “frio”, o objetivo é ativar, dar estímulos e deixar tudo pronto para o esforço. A sequência mais inteligente é simples: aquecimento → alongamentos dinâmicos → treino principal → desaquecimento → alongamento estático no final. Treinar melhor não é treinar mais. É treinar certo.
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O Que Acontece com o Seu Coração Quando Você Corre 3x por Semana #motivacao #corridaderua #kwai #corrida #Running
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Nem toda porta fechada é perda. Às vezes, é direção. Siga em frente e continue. #corridaderua #corrida #running #corridaderuabrasil #explorar
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Correr devagar não te atrasa. Te prepara. Neste vídeo, explico por que aprender a correr devagar é essencial para correr mais rápido. #explorar #corrida #corridaderua #corridaderuabrasil #maniadecorrida
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O Que Acontece no Seu Corpo Quando Você Corre (Minuto a Minuto) #tiagomecabo #corridaderua #corrida #corredor #correr
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Corrida envelhece? A verdade que ninguém te explica #corredores #running #corrida #correr #corridaderua
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O que acontece no seu corpo se você eliminar o açúcar por 30 dias
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Deus não tira atalhos. Ele constrói caminhos. Os “nãos” de Deus não frustram destinos — eles moldam futuros. #corridaderua #corridaderuabrasil #corredores #corrida #correr
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