Tiago Mecabo
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🚨 DOR NA CANELA NÃO É SÓ “PISADA ERRADA” OU TÊNIS ERRADO. Muita gente troca o tênis, muda a forma de pisar, para de correr por alguns dias… a dor melhora e, quando volta aos treinos, ela aparece novamente. Isso acontece porque, em muitos casos, é preciso olhar também para a capacidade da musculatura de absorver e estabilizar o impacto da corrida — além de fatores como carga de treino, recuperação e progressão. No vídeo eu explico como identificar o nível do desconforto e por que o fortalecim
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Na corrida, respirar bem faz diferença. Muita gente aprende que deve respirar pelo nariz e soltar pela boca, mas isso não funciona igual em toda corrida. Quando a corrida fica mais intensa, o corpo precisa de mais oxigênio. Por isso, respirar somente pelo nariz pode limitar a entrada de ar. Em uma corrida leve até pode funcionar; em uma corrida forte, o natural é respirar também pela boca. Quanto maior a velocidade da corrida, maior a necessidade de respirar com liberdade. Não tente travar sua
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Quer correr mais rápido e sentir menos falta de ar? Então pare de tentar controlar demais a sua respiração. Em ritmos leves, respirar pelo nariz pode funcionar muito bem. Mas, conforme a intensidade aumenta, seu corpo precisa movimentar mais ar — e respirar também pela boca é absolutamente normal. Na corrida, o objetivo não é “segurar” a respiração. É permitir que ela acompanhe a exigência do seu esforço. Quanto mais intenso o ritmo, maior tende a ser a necessidade de ventilação. Facilite o t
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braço engessado pode estar deixando sua corrida mais pesada. 👇 Quando você corre com ombros tensos, braços travados ou movimentando apenas o antebraço, tende a aumentar a tensão e a rotação desnecessária do tronco. O ideal é deixar o movimento acontecer de forma natural: ✅ ombros relaxados ✅ cotovelos flexionados sem rigidez ✅ braços acompanhando o ritmo da corrida ✅ movimento vindo do ombro, sem forçar O braço ajuda a equilibrar o movimento das pernas e estabilizar o corpo. Quanto menos ten
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RESPIRAR SÓ PELO NARIZ PODE ESTAR LIMITANDO O SEU RITMO. 🫁🏃♂️ Em treinos leves, respirar pelo nariz pode funcionar muito bem. Mas quando a intensidade aumenta, o corpo precisa movimentar mais ar e é natural começar a usar também a boca. #corrida #corridaderua #folego #vo2max #treinodecorrida
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Se você quer ganhar mais fôlego na corrida, não tente respirar somente pelo nariz. 🫁🏃♂️ Quanto maior a intensidade, maior a necessidade de ventilação. Deixe a respiração acontecer naturalmente e use a boca quando o corpo pedir mais ar. Fôlego se desenvolve com treino e melhora da capacidade aeróbica. #corrida #corridaderua #folego #respiracao #treinodecorrida
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QUER CORRER MAIS RÁPIDO? NÃO FORCE A RESPIRAÇÃO SÓ PELO NARIZ. 🫁🏃♂️ Em ritmos mais altos, a demanda de ventilação aumenta. Deixe a respiração acontecer naturalmente, usando também a boca. E lembre: mais fôlego vem principalmente de treino e melhora do condicionamento cardiorrespiratório. #corrida #corridaderua #folego #vo2max #Running
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🚫 Pare de acreditar nesse mito sobre respiração na corrida. #CorridaDeRua #Respiração #Performance #Treino #fôlego
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Se você corre e fica sem fôlego rápido, talvez esteja tentando controlar demais a sua respiração. 🫁🏃♂️ #corrida #corridaderua #folego #respiracao #treinodecorrida
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Respirar só pelo nariz não precisa ser uma regra durante a corrida. #CorridaDeRua #TreinoDeCorrida #RespiracaoNaCorrida #PerformanceNaCorrida #pacecorrida
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Na corrida, não existe uma única forma de respirar. Em ritmos leves, a respiração nasal pode ser confortável. Em intensidades maiores, é natural respirar também pela boca para suprir a demanda de oxigênio. Respire naturalmente, respeite a intensidade e treine com estratégia. #CorridaDeRua #TreinamentoDeCorrida #CorrerMaisRápido #VO2Maximo #dicasdecorrida
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@tiagomecabo Na subida, não lute contra o morro. Economize energia, relaxe o corpo e use os braços para manter o ritmo. Quanto mais eficiente for o movimento, melhor será a sua corrida até o topo. Salve esta dica para o próximo treino. 🏃♂️⛰️ #CorridaDeRua #TreinoDeCorrida #TécnicaDeCorrida #CorridaEmSubida #EvoluçãoNaCorrida
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Um exercício simples e eficiente para quem corre! 🏃♂️ Sentado, apoie o pé sobre uma bolinha firme e faça movimentos lentos, rolando do calcanhar até próximo aos dedos. Mantenha o joelho alinhado, controle a pressão sem causar dor e faça de 1 a 2 minutos em cada pé. O exercício ajuda a estimular a musculatura dos pés, melhorar a mobilidade do tornozelo e aumentar a percepção do apoio no chão. Use no aquecimento, na recuperação ou como complemento do fortalecimento. #CorridaDeRua #Fortaleci
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Para correr melhor, seu corpo precisa de oxigênio. Em treinos intensos, respire naturalmente pelo nariz e pela boca para garantir uma boa entrada de ar. Mais fôlego vem com treinos que aumentam o VO₂ máximo. No próximo vídeo, vou mostrar como fazer. Salve e siga o perfil! #CorridaDeRua #TreinoDeCorrida #VO2Maximo #FolegoNaCorrida #dicasdecorrida
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🚨 O erro na subida que pode acabar com sua corrida: tentar manter o pace do plano. Na subida, controle o esforço: ✅ encurte a passada ✅ use mais os braços ✅ mantenha o tronco estável ✅ relaxe ombros, mãos e rosto ✅ preserve energia para depois Não tente vencer a subida. Atravesse com eficiência e retome o ritmo progressivamente no plano. Salve e envie para quem sempre quebra na subida. #CorridaDeRua #TécnicaDeCorrida #TreinoDeSubida #DicasDeCorrida #CorrerMelhor
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Não limite sua respiração puxando o ar apenas pelo nariz. Para correr mais rápido ou por mais tempo, seu corpo precisa receber mais oxigênio. Durante esforços intensos, deixe a respiração acontecer de forma natural, usando também a boca. O que realmente melhora o fôlego é o treino correto para desenvolver o condicionamento e aumentar o VO₂ máximo. #CorridaDeRua #TreinoDeCorrida #CorrerMelhor #PerformanceNaCorrida #DicasDeCorrida
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Você ainda tenta respirar apenas pelo nariz enquanto corre? Em ritmos mais intensos, seu corpo precisa de mais oxigênio. Limitar a entrada de ar aumenta o esforço e pode prejudicar seu ritmo. Deixe a respiração acontecer naturalmente, usando também a boca para captar mais oxigênio. No próximo vídeo, vou mostrar um protocolo prático para melhorar o VO₂ máximo, o fôlego e o desempenho. Salve e compartilhe com quem ainda tenta correr respirando somente pelo nariz. #CorridaDeRua #RespiracaoNaCo
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Respirar só pelo nariz não faz você correr melhor. Quando o ritmo aumenta, seu corpo precisa de mais oxigênio. Limitar a respiração pode prejudicar seu desempenho. ✅ A boca ajuda a captar mais ar. ✅ O fôlego melhora com o treino certo. Siga para mais dicas de corrida e compartilhe com quem ainda acredita nesse mito. #CorridaDeRua #RespiracaoNaCorrida #FolegoNaCorrida #dicasdecorrida
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#Rooc #RetrospectivaDaCopa #triste #SummitMulheres #videotriste
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Respirar só pelo nariz não vai fazer você correr mais rápido. Em ritmos intensos, seu corpo precisa de mais oxigênio. Por isso, use nariz e boca de forma natural, sem prender ou controlar demais a respiração. #CorridaDeRua #RespiraçãoNaCorrida #TreinoDeCorrida #CorrerMelhor #tiagomecabo
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