Tiago Mecabo
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Siga: @tiagomecabo para mais dicas. Subir escada não é fortalecimento específico para corrida. Ela pode ajudar no condicionamento, mas a prevenção de lesões vem de exercícios localizados, que melhoram força, equilíbrio e estabilidade. O problema quase nunca é só o tênis ou a pisada. Muitas vezes é fraqueza e desequilíbrio muscular. Fortaleça melhor. Corra melhor. #CorridaDeRua #FortalecimentoParaCorrida #TreinoDeCorrida #PrevençãoDeLesões #tiagomecabo
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Pare de tentar respirar pelo nariz enquanto corre Na corrida, o corpo precisa de mais oxigênio, e a boca passa a ser o principal canal de entrada de ar. O erro é tentar controlar demais a respiração: deixe ela acontecer de forma natural e acompanhe o ritmo do esforço. Siga @tiagomecabo para aprender a correr melhor, evoluir com segurança e evitar erros que travam seu desempenho. Compartilhe este vídeo com um corredor que ainda tenta “forçar” a respiração. Pergunta: você costuma respirar mais
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Dor na canela ao correr? O problema pode não estar onde você imagina Siga-me: @tiagomecabo A dor na canela durante a corrida, muito conhecida como canelite, nem sempre está ligada ao tipo de pisada ou ao tênis utilizado. Eu sou Tiago Mecabo, treinador de corrida de rua, ex-atleta da Seleção Brasileira e autor de dois livros sobre corrida. Neste vídeo, explico que essa dor geralmente está associada a fraquezas e desequilíbrios musculares, principalmente na panturrilha e nos estabilizadores do
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Quer ganhar mais fôlego na corrida? Comece pelo fartlek. Esse é um dos métodos mais eficientes para melhorar sua resistência, variar ritmos e ensinar o corpo a correr melhor em diferentes intensidades. No fartlek, você alterna momentos mais fortes com trechos leves de recuperação. Simples, prático e muito eficiente para quem quer evoluir na corrida de rua. Salve este post e siga @tiagomecabo para mais dicas de corrida. #Fartlek #CorridaDeRua #TreinoDeCorrida #FolegoNaCorrida #dicasdecorrida
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Canelite: a dor que você não pode ignorar Dor na canela não é só “coisa de corredor”. Pode começar como um incômodo leve, mas se você continua aumentando volume e intensidade sem tratar a causa, o impacto vai direto para a tíbia. E aí o risco deixa de ser apenas canelite: pode evoluir para uma fratura por estresse. Ajuste o treino. Reduza a carga. Fortaleça panturrilha e estabilizadores. Trate antes que vire lesão séria. Me siga no Instagram: @tiagomecabo #canelite #corridaderua #treinodec
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Respirar melhor é correr melhor. 🫁🏃♂️ Na corrida, o oxigênio é combustível. Quando você não respira bem, o corpo sente: a perna pesa, o fôlego encurta, o ritmo cai e a corrida fica muito mais difícil. Por isso, controlar a respiração não é detalhe. É estratégia. Puxe o ar pelo nariz, solte pela boca e aprenda a usar sua respiração a favor da sua performance. Nos próximos vídeos, vou mostrar exercícios e treinos para melhorar seu fôlego e potencializar sua corrida. Me segue: @tiagomecabo
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Quer correr melhor, treinar com inteligência e evoluir de verdade? Me acompanha no Instagram: @tiagomecabo. Conteúdo direto, experiência de pista e rua, e visão de atleta para quem busca performance.
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Dor na lateral do joelho? O problema pode não ser o tênis. Muita gente sente dor no joelho e já pensa em trocar o tênis ou treinar mais leve. Mas, muitas vezes, a origem está na falta de força e equilíbrio nos quadris, glúteos e adutores. Quando essa musculatura não absorve bem o impacto, o joelho acaba pagando a conta. O caminho é simples: treino certo, fortalecimento específico e correção dos desequilíbrios. Quer correr melhor e com menos dor? Me segue aqui no Instagram: @tiagomecabo #cor
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Respirar melhor é correr melhor… entenda isso: Quando o corpo recebe mais oxigênio, o desempenho sobe e o desgaste diminui. 🔥🏃♂️ Me siga para mais dicas @tiagomecabo e compartilhe com mais pessoas essa dica. #corridaderua #respiracaonacorrida #folegonacorrida #treinodecorrida #corredoresbrasil
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PARE DE PRENDER SUA RESPIRAÇÃO NA CORRIDA Respirar só pelo nariz pode estar limitando seu fôlego e fazendo você cansar antes da hora. Na corrida, o corpo precisa de oxigênio, e a boca é o maior canal para facilitar essa entrada de ar. Respire de forma natural, respeite seu ritmo e treine para evoluir com mais controle. Siga @tiagomecabo para correr melhor e com mais consciência. #corridaderua #respiracaonacorrida #treinodecorrida #corredores #tiagomecabo
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Você tá respirando errado enquanto corre ✅ Já siga @tiagomecabo para receber dicas todos os dias. #runners #corridaderuabrasil #corridaderua #5km #corredoramador
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Não respire só pelo nariz na corrida Siga:@tiagomecabo para mais dicas. #corridaderua #corrida #running #corridaderuabrasil #runners
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Respiração eficiente, corrida mais forte. Quando você domina o fôlego, o corpo economiza energia, sustenta melhor o ritmo e entrega mais desempenho do início ao fim. 🔥🏃♂️ Siga: @tiagomecabo #corridaderua #respiracaonacorrida #folegonacorrida #treinodecorrida #corredoresbrasil
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Aprenda por que puxar o ar apenas pelo nariz pode limitar seu fôlego na corrida e como respirar de forma natural para correr melhor, cansar menos e evoluir com segurança. #corridaderua #corrida #respiracao #folego #treinodecorrida
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Braços travados na corrida. ✅ Já siga @tiagomecabo para receber dicas diárias de corrida. #corridaderua #corrida #running #5km #corridaderuabrasil
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Dor na canela não é normal — e ignorar pode virar lesão. Me siga: @tiagomecabo Se você sente dor na canela durante a corrida, o problema pode não ser sua pisada ou o tênis. Na maioria das vezes, essa dor aparece por fraqueza na panturrilha, falta de estabilidade e sobrecarga repetida. Funciona assim: nível 1: desconforto leve; nível 2: começa a atrapalhar o treino; nível 3: dói até parado ou caminhando. No nível 3, pare e procure avaliação, porque pode existir risco de fratura por estresse
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Não Mude Sua Pisada: o Erro Que Pode Aumentar o Impacto e Gerar Lesões Siga-me: @tiagomecabo Muita gente acredita que, para correr melhor e sem dor, precisa mudar a forma de pisar. Mas, na prática, forçar uma alteração na pisada natural pode gerar novas sobrecargas e aumentar o impacto em estruturas importantes, como tornozelo, joelho e quadril. Neste vídeo, eu explico que o mais importante não é tentar correr “pisando certo” de um jeito padronizado, mas sim respeitar a sua mecânica natural d
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O QUE ESTÁ DESTRUINDO OU FORTALECENDO O SEU CORAÇÃO? Siga-me: @tiagomecabo Cuidar do coração vai muito além de treinar. Neste vídeo, eu mostro de forma direta que a saúde cardiovascular é resultado das escolhas que fazemos todos os dias. Enquanto a corrida representa movimento, disciplina e prevenção, a mensagem principal é clara: existem hábitos que enfraquecem o coração e outros que ajudam a protegê-lo e fortalecê-lo. Entre os fatores que devem ser evitados estão o cigarro, a falta de sono,
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Pare de tentar alongar a passada: o segredo para correr melhor é outro Siga-me: @tiagomecabo Eu sou Tiago Mecabo. Neste vídeo, explico por que você não precisa forçar o aumento do tamanho da sua passada para correr melhor. Cada corredor tem uma passada natural, e tentar modificá-la de forma artificial pode atrapalhar sua eficiência. O foco principal deve estar em melhorar a velocidade, a técnica e a capacidade de aplicar força no solo com mais qualidade. Um treino muito eficiente para isso s
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Me siga para mais conteúdos sobre saúde e corrida: @tiagomecabo A aterosclerose não aparece de um dia para o outro. Ela costuma começar de forma silenciosa, com o acúmulo de gordura e inflamação nas artérias, reduzindo a passagem do sangue ao longo do tempo. Com a progressão desse processo, o risco de entupimento aumenta e isso pode favorecer eventos graves, como infarto e AVC. A boa notícia é que o exercício físico regular, junto com alimentação adequada, controle do estresse, sono e acompan
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