Tereza Raquel | Receitas do Dia a Di
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🍳 Valei-me... é muita emoção!
🥘 Receitas simples do meu dia a dia.
🥗 Comida de verdade, um prato de cada vez.
👇 Me segue e cozinha comigo!
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Foi quando eu entendi isso que tudo ficou mais simples. 💚 O básico também funciona! Hoje preparei um sanduíche natural de frango com milho e requeijão light. Para acompanhar, maçã e café. ☕🍎 Simples e do jeito que funciona na minha rotina. Gostou? Curte e compartilha. 💚 #CafeDaManha #SanduicheNatural #RotinaReal #ValeiMe
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NA CORRERIA, EU NÃO PULO ESSA PARTE 👀😂 O dia vai ser corrido, então o café da manhã precisava ser simples! Mamão, um pouco de abacate, meu triozinho de linhaça dourada, chia e psyllium e meu ovo temperadinho com verdurinhas. ❤️ Por aqui continuo com meu foco, meu equilíbrio e minha constância. Na correria você também simplifica? Curte e compartilha! ❤️ #CafeDaManha #RotinaReal #ReeducacaoAlimentar #ComidaDeVerdade
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Uma das formas que encontrei de acrescentar mais legumes 🥬 Os legumes que sobraram do almoço viraram a janta! Fiz uma panqueca com ovos, cenoura, couve e repolho e recheei com carne moída e queijo. 😋 Você faria? Se gostou, curte e compartilha essa ideia. 💚 #Janta #ComidaDeVerdade #ReeducaçãoAlimentar #ValeiMe
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Foco não é comer diferente todo dia. É conseguir continuar. Hoje o café da manhã foi simples e do jeito que eu gosto: 🌽 Cuscuz 🥚 Ovo 🍌 Banana assada na Air Fryer com canela ☕ Café Na minha rotina, tenho aprendido muito sobre foco, equilíbrio e constância. Valei-me! Cuscuz com ovo combina demais, não combina não? 😂 Se você também gosta, comenta “EU” e compartilha! #ReeducaçãoAlimentar #CuscuzComOvo #CafeDaManha #RotinaReal #ValeiMe
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Quem disse que reeducação alimentar não combina com torta? Hoje preparei uma tortinha de frango sem glúten para o café da manhã. 💚 INGREDIENTES: • 1 ovo • Farinha de aveia sem glúten • 1 colher de creme de ricota light • Frango desfiado a gosto • Milho verde a gosto • Mix de sementes • 1 colher de chá de fermento • 2 fatias de muçarela • Spray de óleo de coco • Farinha de aveia sem glúten para polvilhar Finalize com a muçarela e mais um pouquinho do mix de sementes. No meu forno, levou entr
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HOJE EU MUDEI UM DETALHE NA MINHA CREPIOCA… 👀😂 Coloquei o queijo primeiro e a massa por cima. Depois ainda veio aquele ovo bem temperadinho no recheio. Oi! Tá vendo aí? 😂 Mamão pra acompanhar e, é claro, café! ☕ Porque mãe sem café não dá! Valeime, é muita emoção! 😂 Você faria sua crepioca assim? #Crepioca #CafeDaManha #ReeducacaoAlimentar #RotinaReal #Valeme
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Quando o básico funciona, eu não complico. Eu continuo. Hoje teve: 🫘 Feijão com couve 🍚 Arroz 🐟 Filé de peixe 🥗 Vinagrete 🥚 Ovo 🌱 Mix de sementes 🍋 E limão pra dar emoção! Comida simples, do meu cotidiano e do jeito que funciona pra mim. Foco, equilíbrio e constância. 💚 Você também repete aquilo que funciona? Comenta e compartilha! #ReeducaçãoAlimentar #Almoço #RotinaReal #ValeiMe
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Quando eu quero uma janta rápida e saborosa, faço tudo no mesmo potinho. 😋 Hoje aproveitei uma carne desfiada que já estava pronta e misturei com ovo, requeijão light, milho, coentro, temperinhos, meu trio de linhaça dourada, chia e psyllium, farelo de aveia e fermento. Finalize com muçarela e levei para a Air Fryer por 20 minutinhos a 180°C. Prático, simples e do meu jeito. 💚 Você faria essa janta? Comenta e salva para experimentar! #Janta #ReceitaNaAirFryer #ReceitaSimples #RotinaReal
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8 kg depois, foi isso que eu aprendi. Foco, equilíbrio e constância. 💚 Até aqui, já perdi 8 kg com as mudanças que venho fazendo na minha alimentação e ainda não comecei a fazer exercícios. Hoje teve: 🫘 Feijão com couve 🍚 Arroz 🥗 Salada 🥩 Carne assada na Air Fryer 🥚 Ovo 🍋 Limão pra dar emoção! Meu almoço muitas vezes se repete, mas é uma rotina que eu consigo manter. E pra você: foco, equilíbrio ou constância — qual é o mais difícil? Comenta e compartilha. 💚 #ReeducaçãoAlimentar #
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DEIXEI PRONTO ONTEM… E HOJE VIROU MEU CAFÉ 👀😂 Banana, mamão, maçã, iogurte natural e meu triozinho de linhaça dourada, chia e psyllium. Deixei tudo preparado na geladeira de um dia para o outro e hoje foi só pegar. ❤️ Praticidade dentro da minha rotina! Foco, equilíbrio e constância. Gostou da ideia? Curte e compartilha! ❤️ Tá vendo aí? Foi! 😂 #CafeDaManha #RotinaReal #ReeducacaoAlimentar #Organizacao #ComidaDeVerdade
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EU COLOQUEI A BANANA PRIMEIRO… E OLHA NO QUE DEU 👀 # café da manhã saudável
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EU POSSO ATÉ MUDAR O ALMOÇO… MAS TEM UMA COISA QUE NÃO SAI DO MEU PRATO 😂 O ovo, minha filha! 🍳 Eu sempre arrumo um espacinho pra ele. Esse foi o meu almoço de hoje, dentro da rotina que vem funcionando pra mim. Valei-me, é muita emoção! 😂 E no seu prato, o que não pode faltar? #ReeducacaoAlimentar #Almoco #RotinaReal #AlimentacaoSaudavel #Valeme
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É desse jeito que eu consigo manter a constância. 💚 Almoço simples, comida de verdade e equilíbrio. #ValeiMe #ComidaDeVerdade #Almoço
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Essa foi a razão pela qual eu estava travada na minha reeducação alimentar. 💚 Compartilhando a minha rotina, um dia de cada vez. 🥔 Macaxeira 🥚 Ovos mexidos 🍈 Melão com linhaça, chia e psyllium ☕ Café #ValeiMe #ComidaDeVerdade #CafeDaManha
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O simples continua funcionando pra mim. 💚 Uma janta simples, saborosa e que faz parte da minha rotina. #Janta #BatataDoce #Receitas #ValeiMe
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É desse jeito que eu consigo manter o equilíbrio. 💚 Um almoço simples, equilibrado e cheio de sabor. #ValeiMe #Almoço #ComidaDeVerdade
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É assim que eu começo o meu dia com equilíbrio. 💚 Uma vitamina simples e cheia de sabor. #Vitamina #ComidaDeVerdade #ValeiMe
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É assim que prepararo a minha salada #salada #alimentacacosaudavel saudacel #almoço
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Essa foi a minha escolha para a janta de hoje. Janta simples, leve e cheia de sabor. #JantaSaudavel #ReeducacaoAlimentar #ValeiMe
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Um prato equilibrado não precisa ser complicado. 💚 Mais um almoço simples, equilibrado e feito com comida de verdade. #ReeducacaoAlimentar #RotinaReal #ComidaDeVerdade #ValeiMe #ÉMuitaEmoção
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