Tatiana Pereira
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Perguntei ao ChatGPT e ele me respondeu 👀👇 1️⃣ Cadeira flexora articulada Você fica sentada e flexiona o joelho. A posição sentada deixa o quadril mais flexionado e os posteriores mais alongados. 2️⃣ Flexora em pé articulada unilateral Você fica em pé e trabalha uma perna por vez. É ótima para trabalhar cada lado individualmente e perceber possíveis diferenças de força. 3️⃣ Mesa/cama flexora articulada Você fica deitada, geralmente de barriga para baixo, e flexiona o joelho.
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Começando o desafio de @movewithrayy✨💙 30 dias para trabalhar resistência e, principalmente, praticar a constância. Bora comigo Preta Rica? 👀 #PretaRica #Mulher40Mais #TreinoEmCasa #Calistenia #Desafio30Dias
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Começando o desafio de @movewithrayy✨💙 30 dias para trabalhar resistência e, principalmente, praticar a constância. Bora comigo Preta Rica? 👀 #PretaRica #Mulher40Mais #TreinoEmCasa #Calistenia #desafio30dias
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Um macacão que veste bem, modela o corpo e acompanha cada movimento. 💙 Conforto, segurança e uma modelagem que valoriza sem precisar de muito esforço. Preta Rica esse macaquinho da @FemiFitness tipo de look que funciona tanto para treinar quanto para se sentir poderosa 💪✨ #macaquinhofitness #lookfitnes #autoestima #mulher40mais #pretarica
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Minha rotina é cheia de movimento, e tem um cuidado que me acompanha do começo ao fim do dia: Dove Antitranspirante Aerosol. 💛 Mais do que proteção, é skincare para as axilas. Com Sérum Pró-Ceramidas, que ajuda a recuperar a pele após agressões como a depilação, e Ácido Hialurônico, que ajuda a hidratar, Dove cuida da pele das axilas enquanto oferece até 72h de proteção antitranspirante. Porque cuidar do corpo também está nos pequenos cuidados da rotina. 💛 Dove Aerosol é mais do que um anti
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Comecei a treinar calistenia em casa sozinha com um objetivo: fazer minha primeira barra. No caminho, fiz treinos aleatórios buscando exercícios para chegar lá e acabei deixando de lado um planejamento mais focado em redução de gordura e ganho de massa muscular. Mesmo assim, amei minha evolução. 💙 A calistenia me mostrou que é possível evoluir treinando em casa. Já o Pilates trouxe mais consciência corporal e uma melhora enorme na minha postura. Agora quero continuar evoluindo, mas com mais
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Calistenia #TreinoEmCasa #Mulher40Mais #PrimeiraBarra #pretarica
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💙 O inverno chegou e, junto com ele, aquele ressecamento que a minha pele conhece bem. Por isso, ter um hidratante sempre na bolsa faz toda a diferença. O Cerapotinho de @CeraveBrasil é a versão mini do creme hidratante e eu já queria conhecer: compacto, prático e perfeito para acompanhar a rotina. Além de hidratar por até 100 horas, ele ajuda a restaurar a barreira da pele em até 1 hora, pode ser usado no rosto e no corpo, é sem perfume e foi desenvolvido com recomendação dermatológica.
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Nem todo dia de evolução acontece na barra. Hoje foi dia de correr, ganhar resistência e lembrar que cada treino tem um propósito. Quanto mais eu treino, mais percebo que o resultado não vem de um único exercício, mas da soma de todos eles. 🏃♀️ E a camiseta dry fit que usei hoje faz parte de um kit com quatro que tem sido meu companheiro nos treinos. O link está na minha vitrine. #Calistenia #TreinoEmCasa #Mulher40Mais #PrimeiraBarra #PretaRica
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Quanto mais eu treino, mais percebo que a calistenia não é sobre fazer movimentos difíceis. É sobre construir força, técnica, equilíbrio e paciência. Cada exercício tem um propósito. Cada treino me aproxima um pouco mais do meu objetivo. Talvez a minha primeira barra aconteça no dia 30... talvez demore um pouco mais. Mas uma coisa já mudou: eu não penso mais em desistir. E isso, para mim, já é uma grande conquista. #Calistenia #motivacional #Treinocomopesodocorpo #mulher40Mais #PretaRica
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Minha meta continua a mesma: fazer minha primeira barra. 💪🏾 Mas nesses últimos dias eu descobri que a calistenia não é só sobre força. É sobre disciplina, paciência e confiar no processo. Cada treino me ensina algo novo, e aos poucos estou construindo a força e a confiança que preciso para chegar lá. Um dia de cada vez. Uma repetição de cada vez. Uma evolução de cada vez. 🖤 #PretaRica #Calistenia #TreinoEmCasa #Mulheres40Mais #primeirabarra
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O pilates entrou na minha vida por causa das dores na lombar, no quadril e nos joelhos... e hoje faz parte da minha rotina por escolha. 🧘🏾♀️✨ Além de aliviar as dores, ele melhorou minha mobilidade, minha postura e está sendo um grande aliado na minha jornada rumo à primeira barra na calistenia. Tenho muita sorte de fazer minhas aulas com a Aninha aqui no @studio, que adapta os exercícios de acordo com as minhas necessidades e faz toda a diferença no meu processo. ❤️
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Minha meta é simples: fazer minha primeira barra. 💪🏾 Troquei a academia pelos treinos em casa e decidi começar do zero na calistenia. Não estou buscando perfeição, estou buscando evolução. Um treino de cada vez, um dia de cada vez. Quem vem acompanhar essa jornada comigo? 🖤 #PretaRica #Calistenia #Treinomulher40mais #VidaFitness #motivacional
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Minha meta é simples: fazer minha primeira barra. 💪🏾 Troquei a academia pelos treinos em casa e decidi começar do zero na calistenia. Não estou buscando perfeição, estou buscando evolução. Um treino de cada vez, um dia de cada vez. Quem vem acompanhar essa jornada comigo? 🖤 #PretaRica #Calistenia #Treinomulher40mais #VidaFitness #motivacional
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O tratamento profissional que a gente ama acaba de ficar ainda melhor! 💙 Os refis das máscaras de L'Oréal Professionnel chegaram para completar a rotina com a mesma tecnologia profissional, melhor custo-benefício e 81% menos plástico. Uma escolha mais inteligente para quem não abre mão de performance, praticidade e de um cuidado mais sustentável no dia a dia. Porque é mais que refil, é L'Oréal Professionnel. ✨ #RefilLorealPro #LorealistarBR #VemProMovimentoDoRefil
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Nunca parei pra pensar no quanto pequenas escolhas do dia a dia podem gerar um impacto tão grande 🌍 Depois dessa live do L’Oréal, comecei a olhar os refis de uma forma totalmente diferente. Além de reduzir plástico, muitos ainda custam menos 💰 No fim, consumir melhor também é uma forma de autocuidado 💆✨ E agora eu quero saber: você já usa algum produto com refil ou tem algum que gostaria que tivesse? 👀 #VemProMovimentoDoRefil #CuriosidadesRefil #LOREALISTARBR #PretaRica
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Comecei o pilates por causa da dor… e ganhei consciência corporal. Hoje eu não treino mais no automático. Eu entendo o movimento, ajusto o corpo e evito dor. Depois dos 40 isso muda tudo. Me conta: você presta atenção no seu corpo ou só faz o exercício? #pilates #Musculação #PretaRica #treinomulher40
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Quem tem raiz branca sabe: ela aparece nas horas mais impróprias, principalmente com o cabelo preso 😩 E é exatamente pra isso que o Retoque Mágico de L'oreal P Em poucos segundos ele cobre a raiz, disfarça os fios brancos e ainda ajuda a uniformizar o visual sem esforço. Seca rápido, é prático de aplicar e sai na lavagem, perfeito pra quem vive na correria, mas não abre mão de se sentir bem. E a dica é simples: escolher a cor mais próxima da sua raiz faz toda a diferença no acabamento final
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Você merece se sentir bonita enquanto cuida da sua saúde. ✨ E um macaquinho confortável, sem transparência e que valoriza o corpo ajuda muito nessa missão👗 #macacaofitness #treinomulher40mais #PretaRica
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Macacão perfeito pra treino em casa, na rua, pilates ou academia 💪🏾✨ ✔ confortável ✔ resistente ✔ zero transparência #macacaofitness #Academia #pretarica #treinomulher40
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