Tanaani Giordano Córdoba
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Tanaani formada em educação física apaixonada por alimentação saudável e animais
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Receita de pão de banana, pode ser para o café da manhã ou lanche 😋😋 Ingredientes 2 bananas bem maduras ( da prata) 1 xícara e meia de farinha de aveia(acrescentar até a massa incorporar) Untar com manteiga vegana Canela e açúcar mascavo Leve ao forno ou na Airfryer por 10 a 15 minutos a 180°C observando quando dourar Pode adicionar fermento biológico 1 colher de chá (opcional)
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PIZZA DE GRÃO DE BICO! 🍕 • Ingredientes (1 pizza grande ou duas pequenas) -200g Grão-de-bico já hidratado (uma noite) -170ml de Água 1. Escorra o grão-de-bico e tritura junto com os 170ml de água. 4. Forme a pizza com a ajuda de uma colher sobre papel de forno untado 5. Assa cerca de 15 minutos a 190C 6. Adicione suas Coberturas favoritas e ao forno! No meu caso, leva queijo vegetal e molho de tomate caseiro, cogumelos, cebola tenra e fatias de tomate
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Bolinho de Flocão de milho sem glúten e sem lactose Ingredientes: 1 xícara de Flocão de milho Meia xícara de água 100 ml de leite, pode ser o de coco , ou suco de laranja, 3 colheres de sopa de açúcar ou outro adoçante de sua preferência 1 ovo Coco ralado (opcional) 1 colher de sobremesa cheia de fermento em pó
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BOLO DE BANANA COM CACAU E AVEIA 🍌 Ingredientes: 1 ovo 3 bananas grandes maduras amassadas 1/2 xícara óleo de coco 3/4 xícara açúcar mascavo 1 xícara farinha de aveia sem glúten 1/2 xícara cacau em pó ou chocolate em pó Gotas de chocolate (opcional) 1 colher (sopa) fermento em pó Modo de preparo: Em uma tigela misture bem as bananas amassadas, óleo de coco, ovo e o açúcar. Em seguida adicione o caca, aveia e as gotas de chocolate. Por fim, o fermento. Transfira para uma forma untada. Coloque
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RECEITA DA PIZZA DE GRÃO DE BICO! 🍕 • Ingredientes: -200g Grão-de-bico já hidratado (uma noite) -170g Água (a água do molho vai para parte) 1. Escorra o grão-de-bico e tritura junto com os 170g de água. 4. Forme a pizza com a ajuda de uma colher sobre papel de forno untado 5. Assa cerca de 15’ a 190C (com ar, se possível) 6. Adicione suas Coberturas favoritas e ao forno! Use queijos vegetais e poderá aumentar a quantidade de proteínas e diminuir as gorduras 😉😋💚
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Pãezinhos de batata sem glúten 🍞 . RECEITA 👇 180 g de farinha de arroz 80 g de amido de milho 50 g de polvilho doce 30 g de fécula de batata 40 g de açúcar 10 g de fermento biológico seco 7 g de goma xantana 7 g de fermento químico 1/2 colher de chá de sal 1 ovo (50 g) 250 ml de água morna 90 g de batata inglesa cozida e bem amassada 50 ml de azeite ou óleo . PREPARO 👇 Misture todos os ingredientes secos. Depois incorpore os ovos, a água e a batata amassada. Bata bem para a massa ficar consis
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Brownie Saudável 🍫 Ingredientes: • 3 bananas maduras • 50 gramas de cacau em pó Modo de preparo: 1. Descasque as bananas e amasse-as até formar um purê com um garfo ou liquidificador. 2. Adicione o cacau em pó ao purê de banana. 3. Misture bem até que o cacau esteja totalmente incorporado ao purê de banana. 4. Transfira a mistura para um recipiente adequado que possa ir para o forno. 5. Coloque o forno em temperatura de 160 graus e deixe assar por cerca de 20 minutos.
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🌿 Baixo índice glicêmico,ajuda perda de peso tem maior quantidade de carboidrato, e por isso oferece mais energia, e seu alto teor de fibra permite uma maior sensação de saciedade. Ingredientes 3 xícaras (600 g) de inhame cozido 1 kg de morangos frescos 2 colheres (sopa) de suco de limão 1 colher (sopa) de Agave (pode ser adoçante ou sem adoçar ) 200 ml de leite de coco Modo preparo 👇 Adicione o inhame cozido e os morangos em um processador de alimentos e bata bem até obter um creme liso.
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SORVETE NATURAL CREMOSO 😋 Ingredientes: 1 banana congelada + 1/2 mamão pequeno (pode congelar também, fica mais cremoso) + leite de coco (o leite você adiciona aos poucos até o ponto de sorvete) Bater tudo no liquidificador ou processador. E pronto 😛 fácil né?
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Bolinho de tapioca com banana 😋, receita saudável e muito fácil de fazer Ingredientes 1 ovo 1 colher café de adoçante 1/2 xícara de tapioca pronta 1/2 xícara de amido milho 1 colher sopa de água 1 colher de chá fermento pó Bater ovo bem até espumar, adoçante, tapioca, amido, fermento e água mistura tudo . Unte uma frigideira 14 cm corte uma banana em rodelas grossa, coloque na frigideira em seguida coloque toda a massa, tampe, chama do fogão bem baixinha e coloque uma grade em cima da outra
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Bolo de Amendoim sem farinha e sem açúcar 🥰 . INGREDIENTES: 4 bananas maduras 3 ovos batidos 1 colher de sopa de canela em pó 2 xícaras de amendoim torrado triturado 1 xícara de uvas passas 2 colheres de sopa de fermento . PREPARO: Amasse as bananas e triture o amendoim no liquidificador. Depois é só misturar tudo em uma vasilia, e levar a uma assadeira untada a 180 graus por 30 minutos.
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Salada para a semana toda ✔️ O planejamento é o segredo da alimentação saudável. Vem que vou te ensinar o passo a passo: Cozimento da quinoa: Deixe os grãos de molho por 6 a 12 horas - Depois lave-os bem em água corrente - Cozinhe igual o cozimento do arroz (sem a necessidade da refoga antes) somente água ( 1 para 1: 1 medida de quinoa para 1 medida de água) - abaixe o fogo e ao secar a água, está pronto! 🥬 Alface e outras verduras: Lave as folhas de alface em água corrente - Cub
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Essa receita de QUEIJO VEGANO 🧀 🌱 é para você que achou que não existia uma opção vegana! Vem que eu vou te mostrar como é fácil fazer. Ingredientes: • 1 xícara de castanha caju • 1 xícara de água • 1/4 de xícara de amido de milho • 1/2 limão (suco) • 1c.chá de sal Rendimento: aprox. 450g Considerações: • Deixar a castanha em demolho por no mínimo 4horas. • Armazenar em um recipiente fechado na geladeira e consumir em poucos dias.
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Bolinho de tapioca com banana 😋, receita saudável e muito fácil de fazer Ingredientes 1 ovo 1 colher café de adoçante 1/2 xícara de tapioca pronta 1/2 xícara de amido milho 1 colher sopa de água 1 colher de chá fermento pó Bater ovo bem até espumar, adoçante, tapioca, amido, fermento e água mistura tudo . Unte uma frigideira 14 cm corte uma banana em rodelas grossa, coloque na frigideira em seguida coloque toda a massa, tampe, chama do fogão bem baixinha e coloque uma grade em cima da outra
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Esqueça a sorveteria e prepare esse sorvete de banana split com apenas 3 ingredientes que quebra tudo! Você só precisa: bananas congeladas. Chocolate amargo vegano ou cacau em pó Melado de cana (opcional)
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BOMBOM DE CHOCOLATE RECHEADO - APENAS 4 INGREDIENTES Ingredientes: Rende 14 1 xícara de coco ralado 1/3 xícara de leite de coco 14 tâmaras sem caroço 150g de chocolate vegan meio amargo derretido . Preparo: Em uma tigela, misture o coco ralado e o leite de coco para obter uma textura de recheio macia e generosa. Adicione mais leite de coco se a mistura estiver muito seca. Recheie cada tâmara com a mistura de coco. Para uma cobertura de chocolate mais rápida, coloque as tâmaras no congelador po
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