tlys
1.2K
Takipรงiler
235
Takip edilenler
6.9K
Beฤeniler
ID:tadjb884
Takip et
545
Gรถnderiler
Tรผm oynatma listeleri ยท Toplam 71
2
dumbbell only workout (2 gerakan aja) โ๏ธ yuk yang mau punya glutes gede & paha kenceng bisa coba lakuin ini cukup dari rumah aja, syaratnya cuma butuh dumbbell โ๐ป #gymgirl #ngegym #glutepump #olahraga #olahragadirumah
2
kadang kita terlalu sibuk cari quick fix, padahal badan kita cuma butuh diperlakukan lebih baik โ bukan disuntik terus, tapi dikasih nutrisi, gerak, dan istirahat yang cukup โ๏ธ sebelum langsung ke klinik, coba tanya diri sendiri dulu: udah coba makan sehat? ๐ฅ angkat beban? ๐๏ธโโ๏ธ tidur cukup? ๐ด perawatan dari luar boleh banget, tapi jangan lupa juga harus rawat dari dalam ๐ง๐ปโโ๏ธ karena glowing yang tahan lama itu dateng dari kebiasaan, bukan dari sesi treatment doang! #gymgirl #ngegym #gy...
2
TOP 3 favorite back exercise yang bantu aku build back progress๐๐ป jangan lupa perhatiin hal lainnya untuk build back: fokus pada program latihan, teknik, variasi gerakan, & nutrisi โ
#gymgirl #backworkouts #backexercises #olahraga #massaotot #GymTok
3
bikin tampilan pinggang keliatan kecil itu bukan ngelakuin โabs workoutโ tapi latih UPPER BODY biar ngasih ilusi pinggang keliatan kecil โ๏ธ bahu lebar = pinggang keliatan ramping โ๐ป NOTES: hasil dipengaruhi oleh pola gizi & nutrisinya juga! #gymgirl #ngegym #gymrat #olahraga #gymreels #tipsgym #pinggangramping #backworkouts
2
Replying to @Jihanqaila_bilqis 5 gerakkan bodyweight workout buat target pantat & paha ๐ฏ buat pemula yg belum bisa ke gym tapi mau bentuk bokong & paha kenceng bisa coba gerakkan disini ya! NOTE: utamanya dari pola makan yang menentukan hasil โ
#gymgirl #ngegym #gymrat #GymTok #olahraga #glutesworkout #glutes #thightok #thighworkout #olahragadirumah
2
yang mau body goals tapi belum bisa ke gym, bisa dari rumah aja cukup pake 3 gerakkan ini! ๐ฏ #gym #gymgirl #bodygoalz #badanbagus #dumbbellworkout #olahraga #olahragadirumah #olahraga
2
yg mau punya paha kenceng & berbentuk anti gelambir, bisa bgt cobain 3 gerakkan ini cukup dari rumah pake dumbbell aja โผ๏ธ NOTE: yang ga ada dumbbell, bs beli online atau kalo gapake alat bisa diganti botol air โ
#gym #gymrat #GymTok #olahraga #olahragadirumah #pahakecil #thighworkout #paha
3
ayoo coba diperhatiin udah bener belum kalian? #gymgirl #ngegym #gymrat #olahraga #gymreels #gymmotivation #gymrelatable #gymcouple #gymdate
2
chest dayyy with me! kali ini menu nya push focused workout (mainly target chest & a little bit of shoulder) yuk contek di next sesi latihan kamu โ๏ธ #gym #GymTok #gymtips #chestday #chestworkout #pushworkout #upperbody #gymgirl
2
kalo lagi intense leg day, biasa pasti kecapean bgt sih biar bisa kelarin set sampe akhir, dibantu pake @EJ Sport Store EJ Sport Gel ๐ #gymgirl #ngegym #gymrat #tipsolahraga #olahraga #legday #legworkout
3
come train lower body with me! winter arc is here (oct - jan) time to regain your focus and set new goals ๐ค and donโt forget your protein! my go-to supps are LeanZero by @Provus โ๏ธ #gymgirl #ngegym #gymrat #tipsolahraga #olahraga #gymreels #gymmotivation #wheyprotein #lowerbodyworkout
2
letโs train lower body with me (glutes + hamstring focused) ๐ค the workout: lunges (2 min) V-squat (15-12-10-8) increase weight hamstring curl (15-12-10-8) increase weight leg curl (8-10-12-15) drop the weight hip thrust (3x12) calf raise (2x20) yuk jangan lupa save dan praktekkin kalo mau dapet bodygoals! ๐ชฝ #GymTok #ngegym #gymgirl #gymrat #tipsolahraga #legday #legworkout #glutesworkout #bodygoals #lowerbodyworkout #olahraga
2
letโs hit full body workout with me! ๐ซถ๐ป buat yg gapunya waktu banyak tapi mau workout scr efektif, full body workout solusinya! ๐ซ #ngegym #gymgirl #gymrat #olahraga #fullbodyworkout #bodygoals
2
Replying to @jej_slynn HIIT cardio + bodyweight workout ๐ฅ buat yg pengen bakar kalori banyak dalam waktu singkat, bisa bgt cobain circuit disini โ
pemula gym cocok pake sport bra + legging dari @Bigguys.outfit ๐๐ป #ngegym #GymTok #gymgirl #legday #legworkout #bodygoals #hiitcardio #bakarkalori #bakarlemak
2
5 leg workout yang gabole di skip kalo mau kencengin kaki & paha ๐คฉ btw, kali ini sport bra yg aku pake dari @Bigguys.outfit super nyaman & supportnya oke ๐ค #ngegym #gymrat #gymtips #tipsolahraga #legworkout #gymgirl
2
yang suka bingung kl pake legging ketat, pake underwearnya apa? ๐ง bisa pake CD Korsetnya @Leggingbigsizypremium ๐ค best bgt krn ngebentuk dan lifesaver bgt kl perut lg bloating ๐ซถ๐ป #gymgirl #GymTok #korsetperut #ngegym #bodygoals #hourglassfigure
2
Replying to @sukacoklatttttttt26 4 gerakkan buat latih otot lengan biar auto kenceng alamii (lengan anti gelambir) ๐คฉ๐๐ป DISCLAIMER: gerakkan disini bukan untuk ngecilin ya, tp untuk ngelatih otot lengan biar kenceng. lengan gabisa dikecilin pake gerakkan, harus turunin keseluruhan lemak (tapi gabisa di targetin di bagian tertentu) โผ๏ธ #ngegym #gymgains #gymgirl #GymTok #gymtips #lengangelambir #lengankencang #tanganbesar #lengankecil #tipsolahraga
2
Replying to @alsakedua โpemula di gym bagusnya latihan apa dulu yah? ๐คโ kalo kamu pemula gym dan mau mulai latihan, saranku lakuin full body workout, selain aman tapi efektif jg latih keseluruhan tubuh! ๐ jangan lupa buat selalu jaga cairan tubuh biar tetap bertenaga, bisa minum Thai Coconut Water by Coco Dee ๐ด๐ฅฅ๐ฆ sudah tersedia di supermarket terdekat! โ
#ngegym #GymTok #gymgirl #gymtips #gym #pemulagym #fullbodyworkout #cocodee
3
come train push day workout with me! ๐ซฑ๐ผโ๐ซฒ๐ป menu kali ini fokus di full push workout, so all exercises yg gerakkannya push (mainly chest & shoulder) #ngegym #GymTok #gymgirl #pushday #pushdayworkout #chestworkout
2
come train upper body with me ๐ชฝ menu kali ini mostly pull, lebih fokus di back (lats & shoulder) biar sexy back ๐ #gymgirl #gymrat #ngegym #olahraga #upperbody #backworkout #pinggangramping #sexyback
Sabitlendi
27
Sabitlendi
21
Sabitlendi
31
2
3
5
1
38
15
1
0
1
2
5
1
14
9
0
4
13
994
1
7
Yรผkleniyor
