SIXTY 💜
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🧓🏻 Dicas de EXERCÍCIO e SAÚDE ‼️60+‼️
🧑🏻⚕️ Profissionais especializados 💜
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EXERCÍCIOS PARA IDOSOS‼️💜 76 anos 🧓🏻 #fitness #treinoemcasa #fitnessmotivation #viral #Treino
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MARIA HELENA, 95 ANOS ‼️💜 Apoio inclinado com impulso e coordenação 👏💪 Aos 95 anos, Maria Helena realiza apoio inclinado com progressão de potência: empurra o corpo, solta as mãos, bate palma e retorna com controle. ✨ Um exercício que trabalha força de membros superiores, core, coordenação e tempo de reação — capacidades essenciais para autonomia e prevenção de quedas. 🌱 ➡️ 2–3 séries de 5–8 repetições, com retorno sempre controlado. Treinar potência também é treinar segurança. 💜
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NARA, 87 ANOS ‼️💜 Flexão de quadril deitada 🦵 Com uma perna apoiada e a outra estendida elevando, Nara trabalha força do quadril e controle das pernas. 💪 Um exercício simples que ajuda em movimentos do dia a dia como caminhar, subir degraus e levantar a perna com mais facilidade. 🌱 ➡️ 2–3 séries de 8–12 repetições por perna #longevidade #idosos #mobilidade #quadril #funcional
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MARIA THEREZA, 95 ANOS ‼️💜 Sentar e levantar com coordenação 🏀 Ao levantar, Maria Thereza quica a bola, pega novamente e senta — um detalhe que transforma o exercício. 💪 Além da força, trabalha coordenação, tempo de reação e equilíbrio. 🌱 ➡️ 2–3 séries de 6–10 repetições #longevidade #idosos #coordenacao #equilibrio #funcional
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EVOLUÇÃO DO SEU WALTER, 99 ANOS ‼️💜 Começou com apoio e referências externas, evoluiu para execução independente e terminou caminhando com mais segurança. Esse é o objetivo do exercício funcional: treinar para melhorar a vida real, aumentando equilíbrio, confiança e autonomia. #longevidade #idosos #equilibrio #reabilitacao #motivacao
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EXERCÍCIO PARA IDOSOS‼️ 95 anos 💜 #Treino #fitness #idosos #Musculação #kwa
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SÉRIES NA LEGENDA ⬇️⬇️ 💜🔥 Maria Helena, 95 anos, realizando agachamento sumô com TRX — um exercício que une força, controle e segurança. ➡️ 2 a 3 séries de 8 a 12 repetições, respeitando o ritmo individual e priorizando sempre a execução correta. ✍️ Responsável técnico: Prof. Dr. Felipe Magno ✍️ CREF 02-3232-G/RS #fitness #fitnessmotivation #Musculação #personaltrainer #gymmotivation
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MÃE E FILHA 🧓🏻🧓🏻💜 Passada de mãos dadas com Maria Helena (95) e Mônica (67). Exercício funcional para fortalecer pernas, melhorar o equilíbrio e trazer mais segurança ao caminhar. ➡️ Séries: 2–3 × 6–10 passadas por perna 👉 Sempre com controle e apoio quando necessário. 💜 Movimento é cuidado. #fitness #fitnessmotivation #Musculação #Treino #kwai
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Séries na legenda ⬇️⬇️ 💜 Maria Helena, 95 anos, executa agachamento com TRX associado à flexão de quadril, unindo força, equilíbrio e coordenação em um único movimento. O TRX garante mais segurança, enquanto a elevação da perna desafia o controle corporal e prepara o corpo para a vida real. 💪✨ ➡️ Séries: 2 a 3 de 6 a 10 repetições por perna ➡️ Alternar os lados e manter estabilidade ✍️ Prof. Dr. Felipe Magno – CREF 02-3232-G/RS #viral #kwai #fitness #Treino #motivacao
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EXERCÍCIOS 60+‼️💜 Afundo com salto #fitness #fitnessmotivation #Treino #Musculação #kwai
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Maria Helena, 95 anos 💜🔥 Afundo com apoio + elevação de perna à frente. Exercício que trabalha força, equilíbrio e coordenação, usando o apoio como segurança para prevenir quedas e manter a autonomia. ➡️ Séries: 2–3 x 5–8 por lado ✍️ Prof. Dr. Felipe Magno CREF 02-3232-G/RS #Treino #Musculação #fitness #gym #Academia
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WALTER 99 ANOS‼️💜 Rotina comoleta de treino 💪🏻 #treinoemcasa #idosos #motivacao #fitness #inspiração
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SÉRIES NA LEGENDA ⬇️💜 Marli, 76 anos, realizando agachamento — um exercício fundamental para manter força, equilíbrio e autonomia no dia a dia. O agachamento fortalece pernas e glúteos, melhora a estabilidade e facilita movimentos simples como sentar e levantar. 💪✨ ➡️ Séries: 2 a 3 x 8 a 12 repetições ➡️ Executar com postura ereta e movimento controlado. 📲 Movimento é independência em qualquer idade. ✍️ Prof. Dr. Felipe Magno CREF 02-3232-G/RS #fitness #treinoemcasa #Treino #Musculação
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SÉRIES NA LEGENDA ⬇️💜🔥 Mônica, 67 anos, realizando meio desenvolvimento com halteres — exercício essencial para fortalecer ombros, braços e melhorar a estabilidade do tronco. Ela usa uma carga alta, mas o movimento pode ser facilmente adaptado com menos peso, mantendo o treino seguro e eficiente para diferentes níveis. ➡️ Séries: 2 a 3 x 6 a 10 repetições ➡️ Movimento controlado e postura sempre ativa. ✍️ Prof. Dr. Felipe Magno CREF 02-3232-G/RS #fitness #fitnessmotivation #treinoemcasa
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EXERCÍCIOS PARA IDOSOS‼️💜 95 anos 🧓🏻 #treinoemcasa #fitness #fitnessmotivation #Musculação #Treino
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TREINO EM FAMÍLIA‼️💜Mãe e filha 🧓🏻🧓🏻 #fitness #fitnessmotivation #motivacao #treinofeminino #viral
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4 GERAÇÕES DE EXERCÍCIO FÍSICO‼️💜 #fitness #fitnessmotivation #gymmotivation #inspiration #motivation
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EXERCÍCIOS 60+‼️💜 92 anos 🧓🏻 #fitness #fitnessmotivation #idosos #longevidade #kwai
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EXERCÍCIOS PARA IDOSOS‼️💜 87 anos 🧓🏻 #fitness #fitnessmotivation #homeworkout #treinoemcasa #idosos
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