ruubenferreira_
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ID:ruubenferreira
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WRAP CHICKEN CHEESE FIT 🌯 ⚡️ Um dos meus favoritos de uma cadeia que existe por aí 👀 MAS: com mais proteína, mais sabor, menos gordura e mais saudável 🤩 FFFIX 👉🏼 O melhor código na Prozis (10% desconto + ofertas exclusivas) 🔴 Ingredientes: - Peito de frango; - Limão, sal, paprika, alho e iogurte; - Corn flakes; - Parmesão. 🔥 Forno ou air fryer 20-25 minutos a 200°C Para o molho: - 15g de maionese light; - 10g de mostarda; - 2 c.s de iogurte grego magro; - Limão, sal, alho em pó e salsa...
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CALZONE NA DIETA 🍕 👀 Como nesta página não existem impossíveis, trago-te mais pizza para a dieta. Porque não? 🙌🏼 FFFIX 👉🏼 O melhor código na Prozis (10% desconto + ofertas exclusivas) 🔴 Para a massa: - 150-200g de farinha de trigo; - 200g de iogurte grego magro; - 1 c.c de fermento; - Pitada de sal. ⏳ Deixa descansar 30-60 minutos para uma melhor textura. Para o recheio: - Frango desfiado (com um pouco de molho de tomate) - 20-30g de parmesão (opcional); - 50g de queijo creme light; - ...
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CINNAMON ROLLS FIT 🍁 💪🏼 A minha melhor versão desta perdição de outono 👀 FFFIX 👉🏼 O melhor código na Prozis (10% desconto + ofertas exclusivas) 🔴 Para o fermento: - 1 saqueta de fermento seco; - 1 c.s de açucar de coco; - 100ml de água morna; Deixa descansar 10 minutos para ativar. Para a massa: - 200g de farinha de trigo; - 60g de farinha de aveia; - 50g de farinha de amêndoa; - 1 c.s de farinha de arroz; - 1 ovo; - 1 c.s de iogurte grego magro; - 30g de manteiga de amêndoa; - 10g de a...
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BOLO DE BOLACHA FIT 🍰😍 A minha sobremesa favorita numa versão mais leve 👀 Ingredientes: 5 folhas de gelatina 150-200g de queijo creme light 200g de pudim de caramelo 1c.s de leite condensado (opcional) 1c.s de baunilha Café a gosto 1 pacote e 1/2 de bolacha maria 🧊 Frigorifico, no mínimo, 3H. Preferencialmente, a noite toda. Algumas dicas: . Hidrata a gelatina por 7-10min; Dissolve num tacho ou microondas antes de adicionar ao creme. . Se necessário, adiciona + 1 colher de queijo creme lig...
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