ruivajapa | Fitness
2.7K
Followers
5
Following
28.8K
Likes
ID:ruivajapaoficial.Female
💪🏻 | Magra em busca de massa muscular
🥗 | Treino + constância + rotina fitness
🧡 | Evolução real
Follow
42
Posts
All playlists · Total 5
2
Se sua lombar vive ficando rígida, salva esses 2 movimentos para testar na sua rotina de mobilidade. 🧘🏻♀️✨ Faça de forma lenta, respirando e sem forçar. Se algum movimento aumentar a dor, pare 🧡 . #mobilidade #alongamento #lombar #mobilidadedequadril #flexibilidade
3
Se a sua lombar vive tensa ou travada, salva esse alongamento para fazer quando precisar. ✨ É um movimento simples que ajuda a aliviar a tensão da região e ainda melhora a mobilidade. Faça com calma, respeitando o limite do seu corpo, e mantenha a posição por alguns segundos de cada lado. 💾 Salva esse vídeo para não esquecer e envia para aquela pessoa que vive reclamando de dor na lombar. . #Mobilidade #Alongamento #DorNasCostas #Lombar #qualidadedevida
2
1. Não tenha pressa em aumentar a carga. Aprender a executar bem o exercício vale muito mais. 2. Se eu pudesse indicar só um suplemento para quem está começando, seria a creatina. 3. Não tente copiar a rotina de outra pessoa. A melhor rotina é aquela que você consegue manter. 4. Mesmo se o seu objetivo for ganhar massa, não deixe o cardio de lado. 5. Não tenha medo de começar. Todo mundo que você admira hoje já foi iniciante um dia. 6. Não compare o seu capítulo 1 com o capítulo 20 de alguém.
4
Treino completo de ombros usando apenas dois halteres e uma cadeira. 💪 Trabalhando deltoide anterior, lateral e posterior para um desenvolvimento mais completo. 📌 Salva esse treino para fazer depois e me segue para mais conteúdos. . #TreinoDeOmbro #Deltoides #TreinoEmCasa #HipertrofiaFeminina #treinofeminino
2
Você consegue fazer esse desafio sem apoiar as mãos? 😅 #desafio #mobilidade #equilibrio #fitness #treino
76
59
126
51
22
38
176
19
15
58
52
36
19
40
19
18
50
15
27.2K
48
Loading
