ruivajapa | Fitness
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ID:ruivajapaoficial.Female
💪🏻 | Magra em busca de massa muscular
🥗 | Treino + constância + rotina fitness
🧡 | Evolução real
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Se a sua lombar vive tensa ou travada, salva esse alongamento para fazer quando precisar. ✨ É um movimento simples que ajuda a aliviar a tensão da região e ainda melhora a mobilidade. Faça com calma, respeitando o limite do seu corpo, e mantenha a posição por alguns segundos de cada lado. 💾 Salva esse vídeo para não esquecer e envia para aquela pessoa que vive reclamando de dor na lombar. . #Mobilidade #Alongamento #DorNasCostas #Lombar #qualidadedevida
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1. Não tenha pressa em aumentar a carga. Aprender a executar bem o exercício vale muito mais. 2. Se eu pudesse indicar só um suplemento para quem está começando, seria a creatina. 3. Não tente copiar a rotina de outra pessoa. A melhor rotina é aquela que você consegue manter. 4. Mesmo se o seu objetivo for ganhar massa, não deixe o cardio de lado. 5. Não tenha medo de começar. Todo mundo que você admira hoje já foi iniciante um dia. 6. Não compare o seu capítulo 1 com o capítulo 20 de alguém.
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Treino completo de ombros usando apenas dois halteres e uma cadeira. 💪 Trabalhando deltoide anterior, lateral e posterior para um desenvolvimento mais completo. 📌 Salva esse treino para fazer depois e me segue para mais conteúdos. . #TreinoDeOmbro #Deltoides #TreinoEmCasa #HipertrofiaFeminina #treinofeminino
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Você consegue fazer esse desafio sem apoiar as mãos? 😅 #desafio #mobilidade #equilibrio #fitness #treino
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