ruivajapa | Fitness
2.5K
Seguidores
5
Seguindo
27K
Curtidas
ID:ruivajapaoficial.Feminino
💪🏻 | Magra em busca de massa muscular
🥗 | Treino + constância + rotina fitness
🧡 | Evolução real
Seguir
35
Publicações
Todas as playlists · 4 no Total
3
Se a sua lombar vive tensa ou travada, salva esse alongamento para fazer quando precisar. ✨ É um movimento simples que ajuda a aliviar a tensão da região e ainda melhora a mobilidade. Faça com calma, respeitando o limite do seu corpo, e mantenha a posição por alguns segundos de cada lado. 💾 Salva esse vídeo para não esquecer e envia para aquela pessoa que vive reclamando de dor na lombar. . #Mobilidade #Alongamento #DorNasCostas #Lombar #qualidadedevida
2
1. Não tenha pressa em aumentar a carga. Aprender a executar bem o exercício vale muito mais. 2. Se eu pudesse indicar só um suplemento para quem está começando, seria a creatina. 3. Não tente copiar a rotina de outra pessoa. A melhor rotina é aquela que você consegue manter. 4. Mesmo se o seu objetivo for ganhar massa, não deixe o cardio de lado. 5. Não tenha medo de começar. Todo mundo que você admira hoje já foi iniciante um dia. 6. Não compare o seu capítulo 1 com o capítulo 20 de alguém.
4
Treino completo de ombros usando apenas dois halteres e uma cadeira. 💪 Trabalhando deltoide anterior, lateral e posterior para um desenvolvimento mais completo. 📌 Salva esse treino para fazer depois e me segue para mais conteúdos. . #TreinoDeOmbro #Deltoides #TreinoEmCasa #HipertrofiaFeminina #treinofeminino
2
Você consegue fazer esse desafio sem apoiar as mãos? 😅 #desafio #mobilidade #equilibrio #fitness #treino
12
15
56
50
34
19
39
19
18
49
15
25.9K
47
29
55
47
24
55
42
48
Carregando
