renatakopf
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JÁ ACORDA CANSADA?! Você dorme 7, 8 ou até 9 horas. Mesmo assim, acorda cansada. Sem energia. Com a sensação de que passou a noite inteira trabalhando. E a primeira coisa que muita gente pensa é: “Estou dormindo pouco.” Mas nem sempre o problema é a quantidade de horas que você dorme. À medida que a mulher entra na perimenopausa, uma série de mudanças hormonais pode comprometer a qualidade do sono, mesmo quando ela permanece muitas horas na cama. A oscilação dos hormônios, principalme...
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VOCÊ NÃO SE SENTE MAIS A MESMA? Essa é uma das situações que mais vejo no consultório. A mulher começa a perceber que algo mudou. Ela não é mais a mesma. Mas faz exames, recebe o resultado e ouve: “Está tudo normal.” Só que ela continua sentindo: • Ansiedade ou irritabilidade sem motivo aparente;
• Insônia ou sono que não descansa;
• Cansaço constante;
• Falhas de memória e dificuldade de concentração;
• Queda da libido;
• Ressecamento vaginal;
• Ganho de gordura abdominal;
• Alterações no c...
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⚠️ Seu corpo está tentando dizer que algo não está bem. Se você sente queimação, ardência ou uma sensação de “machucado” durante ou após a relação, saiba de uma coisa: E não… isso não faz parte da idade e nem é algo que você precisa aprender a conviver. No consultório, essa é uma das queixas que mais escuto. E, muitas vezes, a paciente já passou meses (ou até anos) acreditando que era “normal”. Mas a ardência pode ter diversas causas, e identificar o motivo é o primeiro passo para tratar co...
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VOCE TA FUGINDO DO PARCEIRO?! Porque, na maioria das vezes, o problema não é simplesmente “falta de vontade”. Quando uma paciente chega ao consultório dizendo que perdeu a libido, algumas perguntas imediatamente acendem um alerta: • Você sente dor durante a relação? • Tem ressecamento vaginal? • Seu sono piorou nos últimos meses? • Anda mais cansada do que o habitual? • Está mais irritada ou ansiosa? • Tem dificuldade para atingir o orgasmo? • Percebeu ganho de peso ou mudança na composição...
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E esse é um dos maiores erros que vejo no consultório ⚠️ Muitas mulheres chegam frustradas porque sentem dor, sangram de forma irregular, estão exaustas, com baixa libido, dificuldade para emagrecer ou com alterações importantes no ciclo menstrual. Mas ouviram a seguinte frase: “Seu ultrassom está normal.” O problema é que o ultrassom é apenas uma peça do quebra cabeça. Por exemplo: • Endometriose pode não ser identificada em ultrassons convencionais, principalmente quando as lesões são s...
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COMO TÁ SUA PPK?! 🐸 Quando falamos em ressecamento vaginal, muitas mulheres pensam apenas em desconforto durante o sexo. Mas a verdade é que esse pode ser apenas o primeiro sinal. Com a redução do estrogênio, principalmente durante a perimenopausa e a menopausa, a mucosa vaginal passa por mudanças importantes. Ela fica mais fina, menos elástica e produz menos lubrificação natural. E isso pode desencadear uma série de sintomas: • Dor durante a relação sexual; • Ardência e sensação de irr...
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São erros muito comuns… e que fazem muitas mulheres acharem que “nada funciona” para o corpo delas. Enquanto isso, o que realmente está por trás é resistência insulínica + alterações hormonais da perimenopausa e menopausa. E quando você não trata a causa, o resultado não vem. Primeiro, achar que é só fechar a boca. Na perimenopausa e menopausa, o metabolismo muda. A resistência insulínica aumenta e o corpo passa a armazenar mais gordura, principalmente abdominal. Segundo, fazer dietas muito...
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Sentir dor não é normal. Mesmo quando o ultrassom está normal. ⚠️ Uma das frases que mais escuto no consultório é: “Dra., meus exames estão normais, mas eu continuo sentindo dor.” E muitas vezes essas mulheres começam a duvidar de si mesmas. Acham que estão exagerando. Que a dor é “coisa da cabeça”. Ou que precisam simplesmente aprender a conviver com ela. Mas a verdade é que um ultrassom normal não exclui todas as causas de dor. Dor pélvica, cólicas intensas, dor durante a relação sexu...
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O EXAME DÓI?! Uma das frases que mais escuto no consultório é: “Dra., sempre achei que esse exame precisava doer.” E a resposta é: não. Na maioria das mulheres, o exame ginecológico pode causar um leve desconforto, mas não deve provocar dor. Quando uma paciente sente dor, meu papel não é pedir para ela “aguentar mais um pouquinho”. Meu papel é entender o motivo. A dor pode estar relacionada a diversas situações, como: • Ressecamento vaginal, especialmente na perimenopausa e menopausa; ...
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Sem pesquisar no Google: você sabe a diferença entre vulva e vag1n@? Se você já confundiu vulva com vag1n@, não se sinta envergonhada. Você não está sozinha. Todos os dias atendo mulheres inteligentes, bem informadas, bem sucedidas e que nunca tiveram a oportunidade de aprender sobre a própria anatomia. E a verdade é que ninguém deveria se sentir culpada por isso. Durante muitos anos, falar sobre saúde íntima feminina foi um tabu. Por isso, ainda é muito comum encontrar dúvidas como: • O...
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Depois dos 35 anos, mudanças hormonais, piora do sono, aumento da inflamação e redução da disposição começam a ficar mais evidentes. E alguns nutrientes podem fazer diferença importante nessa fase. Primeiro, magnésio. Ajuda na qualidade do sono, relaxamento muscular, controle do estresse e funcionamento metabólico. Muitas mulheres têm baixa ingestão sem perceber. Dose habitual: 200 a 400mg ao dia, dependendo da forma utilizada. Segundo, ômega 3. Importante para saúde cardiovascular, inflamaçã...
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Mas isso não é verdade. Existem DIUs hormonais e DIUs não hormonais. O DIU não hormonal, como o de cobre ou o de cobre com prata, atua localmente dentro do útero para impedir a gravidez e não libera hormônios no organismo. Por isso, ele não tem como objetivo tratar sintomas relacionados às alterações hormonais, como: • Ondas de calor; • Alterações de humor; • Insônia; • Baixa libido causada por deficiência hormonal; • Sintomas da perimenopausa. Em algumas mulheres, essa pode ser justamente...
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A menopausa não desacelera apenas os hormônios… Ela também pode impactar diretamente a sensibilidade à insulina, a função mitocondrial, a composição corporal e a forma como o organismo produz energia. Por isso muitas mulheres relatam: ✔ Mais cansaço ✔ Mais dificuldade para emagrecer ✔ Mais gordura abdominal ✔ Menos disposição para treinar ✔ Sensação de que o metabolismo “travou” Alguns suplementos podem ser aliados nesse processo quando utilizados da forma correta e individualizada: 1️⃣ Be...
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MITO: Hormônio causa câncer. Essa é provavelmente uma das maiores razões pelas quais tantas mulheres passam anos sofrendo sem buscar tratamento. A verdade é que a resposta não é tão simples. Nem toda terapia hormonal é igual. Nem toda paciente tem o mesmo risco. Nem todo hormônio tem o mesmo perfil de segurança. E nem toda mulher pode ou deve receber reposição hormonal. O que a ciência mostra hoje é que a terapia hormonal da menopausa pode ser uma opção segura para muitas mulheres quando ex...
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Probióticos - problema ou solução?!
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