Penélope
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👩🏼🍳 Dicas e Receitas Saudáveis
🍫 Emagreça comendo o que você ama
🏋🏼 De 6 a 10 kg de forma rápida e saudável
Me chama na Dm e saiba como
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🍫 KITKAT SAUDÁVEL 🍫 Uma das melhores receitas que eu já fiz!! Fica perfeito! Ingredientes: 👉🏻6 tortilhas integrais 👉🏻1 quadrado de chocolate 70% 👉🏻2 col de leite em pó desnatado 👉🏻1/2de scoop de whey 👉🏻70g de chocolate branco sem açúcar Passo a passo no vídeo! Quer aprender a emagrecer comendo de tudo? Clique no link azul da minha Bio. Créditos: @raizamarins maravilhosa ❤️ . . . . . . #receitasfit #receitasfitness #dicasdecozinhasaudavel #receitasfitnessfaceis #docesa
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🌮 CREPE com 3 ingredientes!! SAUDÁVEL e FÁCIL! Você precisa testar essa receita! O que você vai precisar? Parte de creme: - 1 ovo; - 2csp cheia de farinha de aveia - 40g; - 1 copo de leite desnatado- 200ml; - 1csp de adoçante natural; - Pitada de sal; Como fazer? 1. Bater todos os ingredientes no liquidificador e depois colocar na frigideira para dourar dos dois lados! 2. Rechear como preferir 🤍 #estiloflexivel #receitafitness #comidafit #comidasaudavel #fitness
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Receita completa no IG: @penelope_receitasfit #bolodechocolate #bolosaudavel #emagrecimentosaudavel #receitassaudaveis #receitasdoces
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Simmmm você sabia que dá encaixar uma porção do seu doce favorito na sua dieta? 😱😍 Cada uma dessas porções tem em média até 150kcal que é uma quantidade ok e que dá pra encaixar no saldo calórico de qualquer dieta sem atrapalhar os resultados 😱😍 ✨E também está dentro do limite da ingestão de açúcar recomendado pela Organização Mundial da Saúde ✨ que é até de 10% das calorias diárias ✅💚 Assim você não prejudica os seus resultados, nem a sua saúde.
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🥧Torta fit de microondas Massa: 1 ovo 1 col s iogurte Sal 3 col de farinha de aveia ou farelo de aveia 3 col s água (usei a do frango cozido) 1 col cha de fermento . Recheio: 100g frango Tomate, cebolinha e azeitona a gosto 1 col s de requeijão light 2 fatias de muçarela light . Untar uma forma, montar a torta e levar ao microondas por 5 minutos E se você quer saber como emagrecer comendo tudo o que você ama, clique no link azul da minha Bio. Feito pela maravilhosa: @nutripriscyla
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🥧 Você precisa fazer essa torta fit deliciosaaa Em uma versão menos calórica e fácil de fazer. Quem não gosta do gosto da farinha de aveia pode substituir pela farinha de trigo integral (ou a normal tb) ou farinha de arroz (pra quem tem intolerância ao glúten também) Ingredientes: - 2 ovos - 5 colheres de sopa de farinha - 150ml de leite - sal e temperos a gosto - fermento + o recheio da sua preferência Aprenda a emagrecer definitivamente, comendo de tudo, me chama.
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🍕PIZZA DE WRAP - Na frigideira e saudável 😋 Ingredientes: Massa de wrap Recheio da sua preferência Modo de fazer: Coloque os recheios que você preferir no seu wrap e coloque na frigideira untada ou antiaderente. Leve para assar em fogo baixo com tampa até você perceber que o queijo já derreteu. E tá pronto! Super prático e fica maravilhoso 🤤✨ Quer aprender a emagrecer comendo de tudo? Conheça o método Gdf clicando no link da minha Bio. Créditos: @nutrisabellasasaki #receitas
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Receita completa no meu IG. . . . . . . #seleçãonacopa #Boasorteseleção #receitassaudavel #receitasfitness #receitasfaceis
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Receita completa no IG. . . . . . . #receitasfitness #docesaudavel #seleçãonacopa #agoraépravaler #receitas
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Quem aí se identifica??? Quer saber como emagrecer comendo tudo o que você ama? Me chama 😉 #meme #memesbrasil #memesengraçados #emagrecer
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Receita completa no meu IG. Se você quer saber como emagrecer comendo tudo que você ama, escreva nos comentários EU QUERO. . . . . . #Receita #receitafitness #receitafit #pao #comendosaudavel
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Quem ama um tapioca?😋 Receita de Tapioca Crocante rápida e fácil de fazer! Não esquece de marcar aquela amiga que vai AMAR essa receita. Quer saber como emagrecer comendo tudo o que você ama? Clique no link azul da minha Bio. Créditos: @aryreceitas 🥰❤️ . . . #receitassaudáveis #comidasaudavel #reeducaçãoalimentar #receitassaudavel #receitasfit
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Já bebeu água hoje? 🤣 me conta! E se você precisar de ajuda com sua dieta é só baixar o Método GDF clicando no link azul na minha bio. . . Créditos: @luciosincero . . . . . . #meme #memesbrasil #memesengraçados #bebaagua #f
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🌍 O melhor mingau do mundo ✍️ Anotem: - 1/2 banana amassada - 1 cs aveia em flocos grossos - 2 cs farinha de aveia - 1 cs whey baunilha - 1 cs cacau em pó - Canela a gosto - 1 xícara de água 🥣 Mistura todos os ingredientes em uma panela e leve ao fogo mexendo sempre até engrossar. 🍫 Por cima vc pode colocar a outra metade da banana, pasta de amendoim e um quadradinho de chocolate! ✨ E se você precisar de ajuda com sua dieta é só baixar o método GDF na Bio do IG.
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Um dos melhores doces saudáveis que ja fiz! 🤤 • Confere a receita no video, ja manda pros amigos (as) e salva pra fazer!! Quer saber como emagrecer comendo TUDO o que você gosta? Me Chama no Instagram . . . . . #receitas #receitasfit #receitasfitness #receitasdoceslfb #comendosaudavel
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Quem disse que… 🍫 Chocolate foi feito apenas para nutrir? - A verdade é que as pessoas esquecem que na vida real, não são todas pessoas que gostam de chocolate amargo. - E não tem problema nenhum não gostar e preferir comer os tradicionais, basta adequar as quantidades. ✨ Obviamente, o chocolate mais amargo tem mais benéficos para saúde. Mas independente se for chocolate amargo ou não, é importante controlar as quantidades. Você quer conquistar o corpo dos sonhos,comendo de tudo? Me chama
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