rayendrasunito
7.2K
Followers
153
Following
53.5K
Likes
ID:rayendrasunitob77857
Follow
639
Posts
All playlists Β· Total 30
3
Buat temen2 Yg mau latihan back hari ini,mungkin video ini bisa jadi referensi buat kalian..Lets'goo π₯
2
Latihan bahu hanya dengan menggunakan dumbbel,gampang,simpel dan bisa dilakukan dimanapun..Lets'goo π₯
2
Puasa bukan alasan untuk skip protein. Kuncinya cuma satu: pintar menyiasati waktu makan supaya kebutuhan protein harian tetap terpenuhi.
2
Latihan bareng anak. Bukan buat pamer kuat, tapi buat nunjukin arti proses dan konsistensi. Sedikit dibully? Gak apa. Biar dia tau, kuat itu dibangun, bukan dikasih. Ayah cuma nemenin, selebihnya biar hidup yang ngajarin. Karena suatu hari nanti, yang bikin dia berdiri tegak bukan omongan orang, tapi mental & usaha sendiri. π₯ @k3y
2
Latihan tricep dengan menggunakan dumbbell dan badan sendiri mudah dan simpel untuk dilakukan....Lets'goo π₯ π₯ @k3y #dodysyahputra #evolene #gym
2
Latihan bukan sekadar angkat beban, tapi ajang ngebentuk mental, disiplin, dan brotherhood. Di sini gak ada yang paling kuat β yang ada cuma yang paling konsisten. Satu tujuan, satu semangat, satu visi: jadi versi terbaik dari diri masing-masing. Respect buat semua yang terus gas tanpa alasan π₯ Lokasi gym : @osbondgym π₯ @kalondelovaa #dodysyahputra #evolene #gym
2
Latihan bareng itu emang selalu seru..apa lg latihan nya bareng sahabat terbaik..dan bos2 terbaik..Lets'goo π₯ #dodysyahputra #evolene #gym
2
Keseuan persiapan di belakang panggung..!thanks buat temen2 terbaik aing..love u guys ππ₯ π₯ @k3y #dodysyahputra #evolene #gym
2
Alhamdulillah udah sampe hongkong..tinggal focus latihan,jaga makan,istirahat,maksimalkan disisa waktu yg ada..Lets'goo π₯ π₯ @k3y#evolene#dodysyahputra#proshow#gym
2
Tips Latihan Kaki di Leg Press Machine: 1. Posisi Kaki Menentukan Fokus Otot β’ Kaki atas di papan: lebih banyak kena glutes & hamstring β’ Kaki bawah di papan: lebih banyak kena quads (paha depan) β’ Kaki lebar: lebih aktifkan inner thighs (adductor) β’ Kaki sempit: fokus ke outer quads 2. Jangan Kunci Lutut β’ Saat mendorong, jangan luruskan lutut sepenuhnya. β’ Tetap ada sedikit tekukan biar sendi lutut tetap aman. 3. Gerakan Penuh dan Terkontrol β’ Turunkan pelan-pelan, dorong naik denga...
2
Satu langkah lebih dekat menuju panggung impian. Terima kasih buat semua yang support perjalanan ini @evoleneofficial βthis is for us. Waktunya all out! #dodysyahputra #evolene #gym
2
Ya gini kalau cuma nonton tutorial,tapi gak mulai2 olahraga nya..!! #dodysyahputra #evolene #gym
2
Latihan bareng my brother @π
³π
°π
³π
³π π
Άπ
΄π
΄ @AGUNGVIKAS ..saling support dalam segala hal..bismillah focus buat event selanjutnya guys π₯ π₯ @k3y #dodysyahputra #evolene #gym
2
Tips latihan bahu dengan menggunakan smith machine π₯ π₯ @k3y #dodysyahputra #evolene #gym
2
LEG DAY buat pemula? Gass tapi aman! Banyak yang takut leg day karena katanya βnyiksaβ Padahal justru di sinilah kekuatanmu dibentuk! Yang penting : main aman, jaga form, dan jangan buru-buru. π‘ Tips anti cidera di leg day: β
Pemanasan dulu, jangan langsung gas β
Fokus ke teknik, bukan ego angkat beban β
Istirahat cukup & hidrasi penting banget β
Dengarkan tubuhmu, bukan omongan orang β
Konsisten > brutal Jangan takut otot kaki gemetar, itu tandanya kamu kerja! πͺ π₯ @k3y #dodysyahputra #evo...
2
Latihan Back biar tetap Aman! Yuk semangat latih punggung biar makin V-taper, tapi jangan asal angkat ya bro/sis! Cedera punggung bisa bikin progress berhenti total. Ini dia tips latihan back yang aman tapi tetap maksimal πͺπ π‘ Tips Latihan Back Biar Nggak Cedera: 1. Warming Up Wajib! Luangkan waktu 5-10 menit untuk pemanasan, misalnya rowing machine atau band pull-apart. 2. Mind-Muscle Connection Fokus rasakan kontraksi otot punggung saat tarik beban, jangan cuma andalkan tenaga tangan. 3...
2
Gym bukan cuma soal angkat beban, tapi tentang mengangkat diri sendiri lebih tinggi dari kemarin..setiap tetes keringat jadi bukti bahwa kita menolak menyerah. Hari ini mungkin berat, tapi besok kita lebih kuat. One step at a time, one rep at a time. Weβre built different! #dodysyahputra #evolene #gym
2
βDiet itu bukan soal seberapa kuat lo tahan lapar, tapi seberapa Komitmen lo bisa bertahan lama.β Di episode perdana Fitness 101 bersama Dody Syahputra, Melihat 2 Sudut Pandang seru soal pola makan: Ketat harus clean semua, atau fleksibel asal tetap jaga kalori? Semua kembali lagi pada kebutuhan dan tujuan masing2. Yang pasti, Gw punya jurus pamungkas, Perkenalkan: "Ayam Nanas ala Dody Syahputra" Menu simple, enak, dan bisa bikin diet lo tetap waras! ππ Cast: @dodysyahputra15 Dody Syahputra I...
5
EPISODE 1: βYang Terkuatβ Tebak siapa yang paling kuat di Rumah Raga? Tonton sekarang & tag temen kamu yang "ayah, suami dan laki2 kuat yang kayak gini juga klo di rumah!" Follow biar gak ketinggalan episode lanjutannya! #RumahRaga #YangTerkuat #ShortKomedi #KeluargaLucu #SeriesIndonesia #dodysyahputra
3
Gara-gara challenge ini celana gw jadi korban π #dodysyahputra #evolene #viral #Lifestyle #gym #
Pinned
1.3K
Pinned
1.6K
Pinned
5.3K
11
7
19
7
1
3
11
13
5
10
36
3
2
17
17
1
3
25
29
34
Loading
