queensyhazahres
665
Followers
136
Following
4.7K
Likes
ID:queensyhazahre
Follow
288
Posts
All playlists · Total 40
4
Jangan langsung gas olahraga! panaskan badan dulu! 3 gerakan pemanasan: Shoulder Roll Arm Swing Alternating Heel Dig Lakukan masing-masing selama 20 detik × 2 putaran agar tubuh lebih siap bergerak. Save dan lakukan sebelum mulai workout! #GetFitWithMe #GetFit_Club
2
Tabata Workout #01: Bakar Kalori untuk Pemula! 🔥 Nggak punya banyak waktu bukan alasan buat skip olahraga. Cukup luangkan 4 menit, tanpa alat dan bisa dilakukan di rumah! Menu workout kali ini: 1️⃣ Jumping Jack 2️⃣ High Knee Clap 3️⃣ High Knee Reach 4️⃣ Squat Jump 5️⃣ Cross Knee 6️⃣ Side Knee Right 7️⃣ Side Knee Left 8️⃣ Butt Kick Lakukan setiap gerakan selama 20 detik dengan 10 detik istirahat. Save dulu videonya dan tulis “DONE” kalau kamu berhasil menyelesaikannya sampai akhir! 💪 #GetFitWi...
4
🔥 Mau latihan kaki lebih efektif? Coba Pakai Resistance Band Ini! ✅ Squat 3set * 12repetisi ✅ High Knee Rinch 3set * 12repetisi ✅ Side Leg Raise 3set * 12repetisi 🛒 Resistance Band yang aku pakai ada di keranjang kuning ya! 💛
6
Cara mengencangkan kaki dengan gampang ! Next mau tutorial apa? comment dibawah ya Mau Olahraga Gratis Bareng kita? Jangan Lupa Join Live Olahraga Kita Setiap Senin s/d Jumat Jam 16.15 - 17.15 WIB
11
Tutorial latihan kaki nih cobain !! Next mau tutorial apa? comment dibawah ya! Mau Olahraga Gratis Bareng kita? Jangan Lupa Join Live Olahraga Kita! Setiap Senin s/d Jumat Jam 16.15 - 17.15 WIB
2
Mau mengencangkan area perut dan paha ? Yuk ikuti gerakan TABATA di video ini, karena ini untuk pemula 💪 Jangan lupa save videonya buat latihan kamu nanti ya 🔥 #olahraga #gymtok #olahragadirumah
2
Cara mengencangkan kaki dengan gampang ! Next mau tutorial apa? comment dibawah ya! Mau Olahraga Gratis Bareng kita? Jangan Lupa Join Live Olahraga Kita Setiap Senin s/d Jumat Jam 16.15 - 17.15 WIB
4
Tutorial latihan kaki nih cobain !! Next mau tutorial apa? comment dibawah ya Mau Olahraga Gratis Bareng kita? Jangan Lupa Join Live Olahraga Kita Setiap Senin s/d Jumat Jam 16.15 - 17.15 WIB
2
Tutorial latihan lengan nih cobain !! Next mau tutorial apa? comment dibawah ya Mau Olahraga Gratis Bareng kita? Jangan Lupa Join Live Olahraga Kita Setiap Senin s/d Jumat Jam 16.15 - 17.15 WIB
2
Latihan Fullbody Tanpa alat yang bisa kamu cobain dirumah. yang sudah coba comment ya ! Mau Olahraga Gratis Bareng kita? Jangan Lupa Join Live Olahraga Kita Setiap Senin s/d Jumat Jam 16.15 - 17.15 WIB
13
Siapa yang baru tau nih manfaat protein ternyata sebagus ini? coba comment dibawah ya !! Mau Olahraga Bareng kita? Jangan Lupa Join Live Olahraga Kita Setiap Senin s/d Jumat Jam 16.15 - 17.15 WIB
2
Yuk Challange dirimu dalam 2 minggu ini!! Langsung Comment apa yang kalian rasakan, ya ! Mau Olahraga Bareng kita? Jangan Lupa Join Live Olahraga Kita Setiap Senin s/d Jumat Jam 16.15 - 17.15 WIB
2
Yang Sudah Cobain, Langsung Comment apa yang kalian rasakan, ya ! Mau Olahraga Bareng kita? Jangan Lupa Join Live Olahraga Kita Setiap Senin s/d Jumat Jam 16.15 - 17.15 WIB
2
Yang sudah lakukan gerakan diatas, jangan lupa comment dibawah yaa!! Selanjutnya mau gerakan apalagi nihi ?
3
GAK ALASAN LAGI BUAT GAK GERAK GUYS 🔥 Yuk coba gerakan ini di rumah, biar tambah semangat pas jalanin puasanya 💪 #olahragaringan #olahragadirumah #workoutathome #olahragapemula #
2
Mau kencengin lengan kamu? Yuk ikutin gerakan TABATA ini 💪 Jangan lupa save videonya buat latihan kamu nanti ya 🔥 #armworkout#olahraga #olahragadirumah#GymTok
3
Cek etalase di bio ya kalo mau coba sendiri atau mampir ke @nutrimotion.id 🔥 #uburuburikanlele #makanan #ayam#
2
Buat kamu yang punya PAHA BERGELAMBIR, Bisa ikutin gerakan ini ya 🔥 Save video ini buat kamu coba nanti 💪 #legworkout #olahraga #olahraga#GymTok
2
SUKA LAPAR ABIS OLAHRAGA? aku ada solusinya buat kalian nih🔥 Yaitu Chicken Breast by Nutrimotion. Makanan yang tinggi protein, rendah lemak, dan praktis untuk makan di mana saja. #olahraga#olahraga#GymTok#makanan#ayamdada#rendahkalori #highprotein
2
3 GERAKAN SAJA, Bisa kencangkan paha loh 🔥 oh ya, aku juga ada solusi buat kalian yang ingin makanan yang tinggi protein, rendah lemak, dan praktis untuk makan di mana saja. Yaitu Chicken Breast by Nutrimotion, Bisa cek keranjang kuning ya 💪 #legsworkout #olahraga #GymTok #makanan #ayamdada #rendahkalori #highprotein
Pinned
534
Pinned
11
Pinned
107
0
1
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1
0
0
Loading
