Purple Fit
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Stiff x RDL: entenda a diferença! ⠀ Stiff: joelhos quase estendidos, Alongamento maior dos posteriores e mais ênfase na lombar. ⠀ RDL (Romanian Deadlift): joelhos semiflexionados e mantidos fixos, movimento mais “para trás” (quadril vai lááá). Maior ativação de glúteo e posterior com menos sobrecarga lombar. ⠀ ⚠️ A execução muda, a sensação muda… e o resultado também!
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Todo dia: alimentos naturais, frutas, verduras, proteínas magras, grãos integrais e água 1x por semana (refeição livre): aquele prato que você ama e traz prazer 1x por mês (alto sódio): fast foods, embutidos, frituras… só pra não sobrecarregar o corpo 💡 Equilíbrio é a chave: não existe alimento proibido, existe frequência e quantidade!
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Com quem você se identifica? 🤣🤣🤣🤣 Créditos - @maraisaacarvalho @anacarolinacolacino @ericasantosoficial #reels #humor #musculaçao #academia #amigas
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Geleia Saudável de apenas 3 ingredientes! 🍇🍎🍋 Receita: - 500g de Uva Vitória sem sementes - 1 maçã - 1/2 limão Bata a uva com a maçã no liquidificador até ficar líquido , coloque em uma panela em fogo baixo por 15-20min até engrossar , acrescente suco de 1/2 limão e desligue o fogo. Coloque a Geléia em um pote de vidro , coloque na geladeira após esfriar e sirva. Fica uma delícia !!! As crianças aqui em casa amaram ! ❤️
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Treino de glúteos de respeito 🔥
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Treino completo de glúteo e posterior
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E nunca se esqueça: musculação não é balé 🩰 faça progressão de carga sempre ✨️
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✨️🍉Watermelon season chegou por aqui🍉✨️ A Bigboom lançou o mais novo sabor da creatina rosa... Melancia!! 🍉🩷 Tomar creatina será um momento prazeroso com esses sabores 😋 Cupom no site: PURPLEFITNES #creatina #bigboom #atividadefisíca
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Leia a legenda ⬇️ 1️⃣ Se você percebeu que está conseguindo levantar/puxar mais peso ou fazer mais repetições com o mesmo peso = músculos desenvolvendo! 2️⃣ Fome aumentada! O ganho de massa muscular eleva o gasto calórico e Acelera o metabolismo, portanto você pode sentir mais fome nesse processo. 3️⃣ Se você notou que seu corpo recupera mais rápido e sente menos dor após um treino intenso, seu músculos está conseguindo reparar as fibras com mais facilidade! 4️⃣ Você percebe que seu músculo
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