ohmycoreoficial
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Tem exercício abdominal que não é ruim. Mas tem exercício abdominal que talvez ainda não seja o melhor para você agora. E essa diferença muda tudo. Se o seu core ainda está fraco, sem controle, sem sustentação e sem estabilidade, insistir sempre nos abdominais tradicionais pode fazer você compensar mais do que fortalecer de verdade. Por isso eu falo tanto de trocas inteligentes. Às vezes, trocar não é regredir. É preparar o corpo. É fortalecer as estruturas certas antes. É construir base. É ens...
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Barriga estufada nem sempre é só gordura. Muitas vezes, o que está por trás disso é um corpo travado, uma pelve desalinhada e uma lombar sobrecarregada. Essas 5 posições ajudam a melhorar a mobilidade do quadril, aliviar tensões e diminuir a pressão na região abdominal. E quando o corpo volta a funcionar melhor, a barriga também responde melhor. É isso que muita mulher ainda não percebe: não adianta só pensar em “secar a barriga” se a base do corpo continua travada. 1 minuto por dia pode ser o ...
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O vácuo abdominal é feito assim: solta TODO o ar, segura a respiração em apneia e puxa a barriga pra dentro, como se quisesse colar nas costas. Quanto tempo você segura? Comenta aqui 👇🔥#diastasefeminina#diastase#vacuoabdominal#hipopressivo#barrigaposparto
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Você sente que suas costelas ficaram mais abertas ou saltadas depois da gestação? Isso se chama rib flare (costelas abertas) e pode ser um dos grandes responsáveis pela barriga mais estufada e pela dificuldade de ativar o abdômen. 💡 Quando as costelas não estão bem posicionadas: O diafragma não desce totalmente na respiração. Seu core profundo não ativa de forma eficiente. A recuperação da diástase e da postura fica mais lenta. Mas existe solução! 👇 Neste vídeo eu te mostro três exercícios si...
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