oguigoncalves.
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ID:oguigoncalves.Male
🏅 Ajudo você a eliminar as dores nas costas e recuperar sua mobilidade
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📌 Gostou da dica? Então faz o seguinte: ✅ Siga @oguigoncalves para mais dicas de mobilidade e treino. 🛡️ Clique no link da bio e faça parte do protocolo 21D. ✈️ Mande para um amigo(a) que vive com aquela dor nas costas 💾 Salve este post para consultar o exercício que vou te mostrar no vídeo e fazer logo mais! . #oguigoncalves #dornascostas #kwai #dorlombar #herniadedisco
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📌 Gostou da dica? Então faz o seguinte: ✅ Siga @oguigoncalves para mais dicas de mobilidade e treino. 🛡️ Clique no link da bio e faça parte do protocolo 21D. ✈️ Mande para um amigo(a) que vive com aquela dor na lombar 💾 Salve este post para consultar o exercício que vou te mostrar no vídeo e fazer logo mais! . #oguigoncalves #dornascostas #postura #dorlombar #HerniadeDisco
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🦶🏽O segredo para desinflamar seus pés está no congelador! @oguigoncalves Pare de ignorar aquela dor aguda ao pisar no chão logo cedo. Se você sofre com fascite plantar ou esporão, você só precisa de 10 minutos e uma garrafa congelada. Posso afirmar que essa técnica é uma das mais eficazes para alívio imediato, pois combina o relaxamento da fáscia (massagem) com o poder anti-inflamatório do gelo (crioterapia). #kwai
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A verdade que ninguém te conta sobre a dor lombar. @oguigoncalves Muita gente acha que para parar de sentir dor tem que repousar. ❌ Errado. Daí que você precisa é de movimento. #kwai #oguigoncalves
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@oguigoncalves Muitas vezes, o que você chama de dor nas costas é apenas um grito de socorro do seu corpo por falta de movimento e espaço nas articulações. O remédio mascara o sintoma, mas o movimento inteligente resolve a causa. #kwai #oguigoncalves
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🪢 Cansado de sentir as costas pesadas e os ombros travados? @oguigoncalves Eu sei bem o que é isso, mas a boa notícia é que você pode aliviar essa tensão agora mesmo, sem sair de casa! Nesse vídeo, mostro movimentos simples de mobilidade para destravar sua torácica e libertar seus ombros. É rápido, prático e você faz tudo de pé. Não tem desculpa! #kwai #oguigoncalves
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A melhora pode estar no armário da lavanderia! @oguigoncalves Muita gente sofre com bursite e tendinite no ombro e acaba parando de se mexer por medo da dor. Mas a verdade é que o movimento controlado é um dos melhores remédios. Com apenas um cabo de vassoura e 1 minuto por dia, você consegue: ✅ Melhorar a mobilidade articular. ✅ Aliviar a pressão nos tendões e na bursa. ✅ Aumentar a amplitude de movimento sem sobrecarga. #kwai #oguigoncalves
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3 exercícios de mobilidade para dar adeus à dor lombar 🧘🏽♂️ @oguigoncalves O melhor treino é aquele que você consegue manter. Fazer esses movimentos direto na cama ajuda a: 1️⃣ Destravar o quadril e a base da coluna. 2️⃣ Reduzir a rigidez matinal. 3️⃣ Aumentar a amplitude de movimento. Fácil, rápido e sem desculpas. Vamos cuidar da coluna? ⚠️ O VÍDEO ESTÁ ACELERADO, mas faça com calma, respeitando o seu limite, e sinta a diferença! #kwai
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